Dziennik treningowy - Mayth
Moderator: Michał Bodzioch
Re: Dziennik treningowy - Mayth
przez cooler_102 » 24 Czerwiec 2010, o 16:48
widz progresik na ciagu
"Bóg nie zdejmuje ciężarów, wzmacnia tylko plecy"
Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce
KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!
SUPERBIKE\brzytwa
Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce
KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!
SUPERBIKE\brzytwa
-
cooler_102 - Major
- Posty: 2309
- Rejestracja: 28 Styczeń 2010, o 12:29
- Pochwały: 30
- Miasto: kępno
- Data urodzenia: 09 02 1988
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: Dziennik treningowy - Mayth
przez Mayth » 25 Czerwiec 2010, o 20:24
Nogi: Przysiady z hantlami w rękach 3s - 30x10kg,30x10kg,30x10kg
Plecy: Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 3s - 10x35kg,10x35kg,10x35kg
Klatka: Wyciskanie Sztangi na ławce poziomej 3s - 10x40kg,10x40kg,10x40kg
Barki: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s - 10x25kg,10x25kg,10x25kg
Triceps: Pompki odwrotne 2s - 25,25
Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s 10x20kg,10x20kg
Przedramion nie robiłem bo mnie nadgarstki już bolały.
Plecy: Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 3s - 10x35kg,10x35kg,10x35kg
Klatka: Wyciskanie Sztangi na ławce poziomej 3s - 10x40kg,10x40kg,10x40kg
Barki: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s - 10x25kg,10x25kg,10x25kg
Triceps: Pompki odwrotne 2s - 25,25
Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s 10x20kg,10x20kg
Przedramion nie robiłem bo mnie nadgarstki już bolały.
-
Mayth - Plutonowy
- Posty: 133
- Rejestracja: 8 Maj 2010, o 14:01
- Pochwały: 3
Re: Dziennik treningowy - Mayth
przez robo815 » 25 Czerwiec 2010, o 21:44
Ach te wymówki
Być kulturystą - to znaczy być człowiekiem z charakterem, człowiekiem umiejącym walczyć i pokonywać trudności.
http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
-
robo815 - Generał broni
- Posty: 5655
- Rejestracja: 17 Luty 2010, o 20:34
- Pochwały: 55
- Miasto: Poznań
- Data urodzenia: 17 07 1975
Re: Dziennik treningowy - Mayth
przez Mayth » 25 Czerwiec 2010, o 21:54
Można powiedzieć że okłamuje samego siebie ale naprawdę już ledwo biceps robiłem tak samo zamiast 25kg na biceps to wziąłem 20kg dzisiaj bo już zupełnie mi nadgarstki padały.
-
Mayth - Plutonowy
- Posty: 133
- Rejestracja: 8 Maj 2010, o 14:01
- Pochwały: 3
Re: Dziennik treningowy - Mayth
przez robo815 » 26 Czerwiec 2010, o 09:21
To w jakiś inny dzień poćwicz przedramiona
Być kulturystą - to znaczy być człowiekiem z charakterem, człowiekiem umiejącym walczyć i pokonywać trudności.
http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
-
robo815 - Generał broni
- Posty: 5655
- Rejestracja: 17 Luty 2010, o 20:34
- Pochwały: 55
- Miasto: Poznań
- Data urodzenia: 17 07 1975
Re: Dziennik treningowy - Mayth
przez Mayth » 26 Czerwiec 2010, o 09:34
Ćwiczę w poniedziałek i piątek.
-
Mayth - Plutonowy
- Posty: 133
- Rejestracja: 8 Maj 2010, o 14:01
- Pochwały: 3
Re: Dziennik treningowy - Mayth
przez Mayth » 28 Czerwiec 2010, o 22:13
Nogi: Uginanie nóg leżąc na brzuchu 3s - 10x20kg, 10x20kg, 10x20kg
Plecy: Martwy Ciąg 3s - 10x45kg, 10x45kg, 10x45kg
Klatka: Wyciskanie sztangi skos 3s - 10x35kg,10x35kg,10x35kg (ładnie poszło w porównaniu do ostatniego tygodnia)
Barki: Wznosy ramion w bok z sztangielkami 3s - 10x8,50kg; 10x8,50kg; 10x8,50kg
Triceps: Francuskie wyciskanie leżąc 2s - 10x18kg, 10x18kg (zwiększyłem i poszło)
Biceps: Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 2s - 10x13kg,10x13kg
Przedramię : Uginanie nadgarstków z sztangą lub sztangielkami nachwytem ------ (nie potrafię wykonać tego ćwiczenia)
Ładnie poszło, jestem tylko niezadowolony z przedramion, bo to ćwiczenie jest dla mnie nie zrozumiałe kompletnie.
Plecy: Martwy Ciąg 3s - 10x45kg, 10x45kg, 10x45kg
Klatka: Wyciskanie sztangi skos 3s - 10x35kg,10x35kg,10x35kg (ładnie poszło w porównaniu do ostatniego tygodnia)
Barki: Wznosy ramion w bok z sztangielkami 3s - 10x8,50kg; 10x8,50kg; 10x8,50kg
Triceps: Francuskie wyciskanie leżąc 2s - 10x18kg, 10x18kg (zwiększyłem i poszło)
Biceps: Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 2s - 10x13kg,10x13kg
Przedramię : Uginanie nadgarstków z sztangą lub sztangielkami nachwytem ------ (nie potrafię wykonać tego ćwiczenia)
Ładnie poszło, jestem tylko niezadowolony z przedramion, bo to ćwiczenie jest dla mnie nie zrozumiałe kompletnie.
-
Mayth - Plutonowy
- Posty: 133
- Rejestracja: 8 Maj 2010, o 14:01
- Pochwały: 3
Re: Dziennik treningowy - Mayth
przez rafimoc » 28 Czerwiec 2010, o 22:18
kwestia ulozenia dloni, ale jak ci nie pasuje to rob: zwijanie sztangi stojac.
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: Dziennik treningowy - Mayth
przez Góral » 29 Czerwiec 2010, o 13:00
no ogień. jakos idzie powolutku ale zawsze to na +
http://www.kulturystyczni.pl/goral-czyli-jak-chlopak-chce-zostac-mezczyzna-t3705.html - Zapraszam.
-
Góral - Chorąży
- Posty: 1206
- Rejestracja: 7 Luty 2010, o 11:16
- Pochwały: 17
Re: Dziennik treningowy - Mayth
przez Mayth » 1 Lipiec 2010, o 09:55
Wczorajszy trening (ehh upalny dzień)
Nogi: Przysiady z hantlami w rękach 3s - 30x10kg,30x10kg,30x10kg
Plecy: Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 3s - 10x35kg,10x35kg,10x35kg
Klatka: Wyciskanie Sztangi na ławce poziomej 3s - 10x40kg,10x40kg,10x40kg
Barki: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s - 10x25kg,10x25kg,10x25kg
Triceps: Pompki odwrotne 2s - 25,25
Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s 10x25kg,10x20kg (znowu nadgarstki siadały)
Łydek nie robiłem bo mi się nie chciało. Trening luźny fajnie poszło wszystko, ale spociłem się jak świnia przez ten gorąc
Nogi: Przysiady z hantlami w rękach 3s - 30x10kg,30x10kg,30x10kg
Plecy: Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 3s - 10x35kg,10x35kg,10x35kg
Klatka: Wyciskanie Sztangi na ławce poziomej 3s - 10x40kg,10x40kg,10x40kg
Barki: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s - 10x25kg,10x25kg,10x25kg
Triceps: Pompki odwrotne 2s - 25,25
Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s 10x25kg,10x20kg (znowu nadgarstki siadały)
Łydek nie robiłem bo mi się nie chciało. Trening luźny fajnie poszło wszystko, ale spociłem się jak świnia przez ten gorąc
-
Mayth - Plutonowy
- Posty: 133
- Rejestracja: 8 Maj 2010, o 14:01
- Pochwały: 3
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.