Witam chcial bym zebyscie mi pomogli wybrac jakies odzywki na mase zalerzy mi bardzoi na masie xd mam juz swoja diete jeszcze potrzebuje dobrych odzywek takie co daja bardzo dobre rezultaty ;] cwicze juz 7miesiecy i moj pierwszy cykl zwalilem i teraz jakos ciezko mi przybrac na masie i dlatego zwracam sie dowas ;)
wiek:17lat
waga:67kg
wzrost:184cm
płeć:M
Cel:Cel: Masa (chciałbym dobić do 80kg, przynajmniej na razie, bez zbędnej opony oczywiście ;) )
Ektomorfik (chude, wysokie i dużo jem :P )
Prosze o Pomoc :)

primo: intensywny trening na duzych ciezarach, w wiekszosci cw. wielostawowe
secundo: wlasciwe jedzenie

Nom spoko na duzych ciezarach ale ile dni w tygodniu mam cwiczyc ??
i jakie polecacie do tego odzywki ? ze Dieta+Odzywki=daja jakiegos kopa ;p ??

nie przesadzaj.

Intensywny trening to podstawa, na tym sie troche poznaj nie na odzywkach. Ogolnie powinienes dobierac cwiczenia ktore najbardziej zastymuluja wzrost masy miesniowej, poprzez wydzielanie sporej ilosci hormonow w Twoim organizmie,czyli mowiac wprost wszystkie ciezkie cwiczenia zlozone:

Siady/hack-siady
martwe
podciaganie na drazku (opcjonalnie z czasem z obciazeniem)
wioslowanie w opadzie tulowia
wyciskanie na klatke lezac
porecze (opcjonalnie z obciazeniem)
uginanie stojac
wycisk na barki siedzac/stojac

I jeszcze pare by sie znalazlo. W zakresie pow 12-8 a z czasem 16-6. Potezny trening polaczony z dobrym zarciem da Ci to co chcesz, czyli mase miesniowa! a suplementy to jedynie skromne dodatki do calej tej machiny. Cwicz 3x w tyg- tyle w zupelnosci wystarczy.

tak ja sie z toba zgodze w 100% ze jak dobrze pocwicze zreszta cwicze ;p i jak sie wezme za miche to bendfa rezultaty ale ;p jak nie umie dostarczyc dzienej dawki bialka albo wegli to musze miec jakas odzywke chyba w tym sie zemna zgodzisz ze miedzy posilkami idzie brac jakies bialko czy odzywke weglowodanowa

przy twojej wadze można jeszcze spokojnie dostarczyć niezbędnych składników z pożywienia, a zawsze będą one bardziej wartościowe i przyjaźniejsze dla organizmu niż prochy. Jednak jak już się bardzo upierasz to mogę ci polecić z tych droższych bardzo dobry jakościowo up your mass z MHP lub Isogainer z nutrabolics. Z tańszych sam inwestuje w mutant mass z pvl. jednak pamiętaj odpowiednia dieta to podstawa, odzywką możesz jedynie uzupełniać jej braki;]

p.s. i pamiętaj tez ze lato to nie jest dobry pomysł na robienie masy;];]

Ok dzieki ci bardzo jak narazie pojade na diecie potem zobacze jak juz nie bende mogl dostarczac bialka to sobie kupie to co mi podales ;]
a czemu muwisz ze lato nie jest dobre do robieia masy ? ja mysle ze karzda pora jest dobra

no nie wiem jak ty ćwiczysz ale ja latem po treningu jestem 3 kg lżejszy;] (woda schodzi). Jeżeli jesteś typem ekto to naprawde ciezko ci będzie wbijać masę przy takiej pogodzie. tym bardziej ze przy upałach spada tez apetyt. ja nie wyobrażam sobie zjedzenia tyle ile jem normalnie na masie latem...ale jak chcesz to próbuj.

jakich duzych ciezarach co ty mu radzisz co on ma siłe czy mase robic??

vins55
to co ty mi poradzisz ?? ;]
domnie to zaden problem ja przez lato tez duzo jem wiec to bez roznicy i pije i jem duzo ;p
zobacze jak mi pojdzie xd