Szybkie logowanie
  • Strona główna ‹ Metodyka ‹ Suplementy i Odżywki

    • jak polonczyc ??

    Sporty siłowe takie jak kulturystyka, fitness strongman czy sztuki walki to także suplementy i odżywki, zobacz jak wspomagać odżywianie aby uzyskać lepsze efekty. Suplement diety jest to dodatek, uzupełnienie diety.

    Moderatorzy: Michał Bodzioch, StalMOD

    Wyślij odpowiedź

    jak polonczyc ??

    Postprzez kusia199208 » 3 Lipiec 2010, o 13:23

    witam wszystkich dawno mnie tu nie było :(
    mam nitro II 550g, creatine mega kaps ok 130kaps, krea-alkalyn 2500 mega kaps 60 kaps i l-glutamine.
    jak najlepiej to połączyć żeby wyszedł cały cykl bez kupowania dodatkowych supli ??
    myslalem nad takim sposobem
    DT 30min przed treningiem 25g nitro + kaps KA i po treningu 3kaps mono + kaps KA
    DNT rano 3kasp mono + 1ka
    co wy na to??
    jeśli pomogłem to kliknij pochwała :)
    No Pain No Gain
    Awatar użytkownika
    kusia199208
    Plutonowy
     
    Posty: 139
    Rejestracja: 7 Luty 2010, o 11:11
    Miejscowość: Rzeszów
    Pochwały: 10
    Góra
    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator
    Góra

    Re: jak polonczyc ??

    Postprzez Kwachu » 3 Lipiec 2010, o 14:34

    DT
    rano około 5g mono
    przed treningiem Nitrobolon II(porcja z opakowania/zwieksza ewentualnie jesli slao odczujesz dzialanie)
    po treningu KA(około 5g)
    DNT
    rano 5g mono
    po południu 5g mono/KA 5g
    Awatar użytkownika
    Kwachu
    Generał broni
     
    Posty: 5702
    Rejestracja: 28 Grudzień 2009, o 14:08
    Pochwały: 112
    Góra

    Re: jak polonczyc ??

    Postprzez vins55 » 3 Lipiec 2010, o 16:46

    kwachu dt łądnie rozpisałes ale niezaduzo kretyny? nadwiar zostanie usuniety z organizmu wiec poco marnowac? ktoras z dawek powinna byc mniejsza moim zdaniem moze mono 3caps i ka tez 3
    No Pain, No Gain
    Awatar użytkownika
    vins55
    Starszy plutonowy
     
    Posty: 164
    Rejestracja: 1 Maj 2010, o 12:01
    Pochwały: 4
    Miasto: Slask
    Góra

    Re: jak polonczyc ??

    Postprzez Kwachu » 3 Lipiec 2010, o 17:39

    vins55 - jutro opisze temat
    Awatar użytkownika
    Kwachu
    Generał broni
     
    Posty: 5702
    Rejestracja: 28 Grudzień 2009, o 14:08
    Pochwały: 112
    Góra

    Re: jak polonczyc ??

    Postprzez rafimoc » 3 Lipiec 2010, o 22:15

    zalezy jakby na to patrzec.

    generalnie monohydrat i tak sie caly nigdy nie wchlania, czyli zalozmy z 5g polowa czyli 2,5g, KA jako forma alkaliczna wchlania sie cala (ponoc) wiec to juz jest 7,5g i jeszcze dawka nitro nie wiem ile ma g kreatyny w sobie i jakiego rodzaju.

    Ale pytanie, po co chcesz uzywac tyle tego na raz jak nie masz nawet pojecia jak to polaczyc??
    Swoja droga w innym temacie doradzasz gosciowi ktory za malo je, zeby od razu kupil sobie kreatyne, a sam nie wiesz jak laczyc suplementy, to po co doradzasz innym??
    NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!

    indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
    rafimoc
    Generał broni
     
    Posty: 6696
    Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
    Pochwały: 332
    Miasto: Wrocław
    Góra

    Re: jak polonczyc ??

    Postprzez kusia199208 » 4 Lipiec 2010, o 10:18

    ja mam po swojemu rozpisane tylko chciałem się z ciekawości zapytać jak by to inni widzieli
    jeśli pomogłem to kliknij pochwała :)
    No Pain No Gain
    Awatar użytkownika
    kusia199208
    Plutonowy
     
    Posty: 139
    Rejestracja: 7 Luty 2010, o 11:11
    Miejscowość: Rzeszów
    Pochwały: 10
    Góra

    Re: jak polonczyc ??

    Postprzez Kwachu » 4 Lipiec 2010, o 10:33

    Na dobra odpowiedzenie na pytanie. Ile kreatyny przyswoi nasz organizm ? Znaleść odpowiedz jest ciężko. Generalnie zależy to od kilku czynników.
    - wydzielanie insuliny(transporter składników odżywczych)
    -stan naszych nerek oraz wątroby
    -spożycie minerałów i witamin
    -spożycie wody
    -odstęp od posiłku
    -czy podaliśmy kreatynę w obecności cukrów, im szybciej kreatyna dostanie się do komórek mięśniowych tym mamy pewność ze zostanie ona wykorzystana na energie ATP, jeśli będzie przebywać zbyt długo w żołądku, to z racji z jest białkiem nietrwałym zostanie wbudowana w inna strukturę. Stad podawanie mleka razem z kreatyna jest głupotą.
    -czy podana została w obecności innych suplementów
    -od wysycenia receptorów(czyli przerwa od ostatniego cyklu/ile trwał/jakie dawki…?)
    ...

    Podobno 3g KA=15g mono/ przy wchłanianiu kmono sa podobno duze straty.
    Awatar użytkownika
    Kwachu
    Generał broni
     
    Posty: 5702
    Rejestracja: 28 Grudzień 2009, o 14:08
    Pochwały: 112
    Góra

    Re: jak polonczyc ??

    Postprzez kusia199208 » 4 Lipiec 2010, o 10:48

    gdzieś czytałem ze KA należy brać jak zwykłem mono czyli ok 10g dziennie
    czyli jak napisał Kwachu 3g KA=15g mono czyli w moim przypadku będzie to 50g mono ...
    jeśli pomogłem to kliknij pochwała :)
    No Pain No Gain
    Awatar użytkownika
    kusia199208
    Plutonowy
     
    Posty: 139
    Rejestracja: 7 Luty 2010, o 11:11
    Miejscowość: Rzeszów
    Pochwały: 10
    Góra

    Re: jak polonczyc ??

    Postprzez kusia199208 » 4 Lipiec 2010, o 10:49

    a swoja droga można zrobić domowym sposobem buforowana kretke
    jeśli pomogłem to kliknij pochwała :)
    No Pain No Gain
    Awatar użytkownika
    kusia199208
    Plutonowy
     
    Posty: 139
    Rejestracja: 7 Luty 2010, o 11:11
    Miejscowość: Rzeszów
    Pochwały: 10
    Góra

    Re: jak polonczyc ??

    Postprzez slim shady » 4 Lipiec 2010, o 10:55

    po co Ci, aż tyle krety ? samo mono wystarczy + nitro

    w DNT wystarczy porcja 5 g krety
    No pain, no gain !
    Awatar użytkownika
    slim shady
    Chorąży
     
    Posty: 1220
    Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:06
    Pochwały: 80
    Miasto: Szczecin
    Góra
    Następna
    Wyślij odpowiedź

    Wróć do Suplementy i Odżywki

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.

    cron