Plan Fbw
Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24
Posty: 11
• Strona 1 z 2 • 1, 2
Plan Fbw
przez maly1618 » 6 Lipiec 2010, o 13:17
Mam pytanie dotyczące fbw, otóż czy można ćwiczyć trzema różnymi planami fbw w tygodniu, np w poniedziałek A, we wtorek B, a w piątek C.
- maly1618
- Starszy plutonowy
- Posty: 162
- Rejestracja: 28 Kwiecień 2010, o 20:15
- Pochwały: 2
- Data urodzenia: 30 06 1993
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: Plan Fbw
przez rafimoc » 6 Lipiec 2010, o 14:52
tak mozna, ale na poczatek wystarczy Ci jeden o sredniej intensywnosci.
Bo nie da sie byc od razu dobrym we wszystkich cwiczeniach:) trzeba stopniowo wszystko dozowac.
Bo nie da sie byc od razu dobrym we wszystkich cwiczeniach:) trzeba stopniowo wszystko dozowac.
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: Plan Fbw
przez maly1618 » 6 Lipiec 2010, o 15:12
wiem, wiem:) ale już trochę ćwiczę to pomyślałem że go tak urozmaicę 
np. w klatce: w poniedziałek bym robił wyciskanie na ławce prostej, w środę rozpiętki, a w piątek wyciskanie na skosie.
np. w klatce: w poniedziałek bym robił wyciskanie na ławce prostej, w środę rozpiętki, a w piątek wyciskanie na skosie.
- maly1618
- Starszy plutonowy
- Posty: 162
- Rejestracja: 28 Kwiecień 2010, o 20:15
- Pochwały: 2
- Data urodzenia: 30 06 1993
Re: Plan Fbw
przez cooler_102 » 7 Lipiec 2010, o 14:01
czujesz jakies niedobory w klacie? tzn czy odstaje od reszty? jesli tak to przerzuc sie na hst i zrob 2 plany 
pozdro
pozdro
"Bóg nie zdejmuje ciężarów, wzmacnia tylko plecy"
Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce
KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!
SUPERBIKE\brzytwa
Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce
KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!
SUPERBIKE\brzytwa
-
cooler_102 - Major
- Posty: 2309
- Rejestracja: 28 Styczeń 2010, o 12:29
- Pochwały: 30
- Miasto: kępno
- Data urodzenia: 09 02 1988
Re: Plan Fbw
przez rafimoc » 7 Lipiec 2010, o 14:17
zrob normalny FBW 3x w tyg:)
i do tego dnia 1 po treningu FBW wrzucisz izolacje na klatke, 2 dzien wolny, i 3 dnia znow izolacje, skumales?
i do tego dnia 1 po treningu FBW wrzucisz izolacje na klatke, 2 dzien wolny, i 3 dnia znow izolacje, skumales?
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: Plan Fbw
przez maly1618 » 7 Lipiec 2010, o 14:44
no nie zbyt:p ale zauważyłem moderatorze rafimoc że jest najbardziej za metodą fbw:P
- maly1618
- Starszy plutonowy
- Posty: 162
- Rejestracja: 28 Kwiecień 2010, o 20:15
- Pochwały: 2
- Data urodzenia: 30 06 1993
Re: Plan Fbw
przez rafimoc » 7 Lipiec 2010, o 15:02
A dlaczego by nie??
Skoro:
Rozwija sile i mase miesniowa w znaczacym stopniu
Na efekty nie trzeba dlugo czekac
Mozna trafic w moment superkompensacji
Wyzwala duza ilosc hormonow anabolicznych
Minusy jedynie moga byc takie, ze nie bedzie takiej definicji miesni jak na splicie. Ale to wszystko mozna dopracowac w pozniejszym czasie. Sam bede powracal do FBW bo po prostu dobrze sie na nim czulem:)bylo porzadnie wtedy:)
A co do mojej wypowiedzi, jak masz problemy z klatka to zalozmy ze treningi masz w poniedzialki, srody i piatki, wiec w poniedzialek robisz normalne FBW i po tym calym treningu robisz rozpietki na skosie w wiekszej ilosci pow. I tak samo ma sie sytuacja z treningiem piatkowym, tylko ze robisz rozpietki na plaskiej w duzej ilosci pow:) Ale jak na poczatek i tak bym robil normalne FBW bez kombinacji.
Skoro:
Rozwija sile i mase miesniowa w znaczacym stopniu
Na efekty nie trzeba dlugo czekac
Mozna trafic w moment superkompensacji
Wyzwala duza ilosc hormonow anabolicznych
Minusy jedynie moga byc takie, ze nie bedzie takiej definicji miesni jak na splicie. Ale to wszystko mozna dopracowac w pozniejszym czasie. Sam bede powracal do FBW bo po prostu dobrze sie na nim czulem:)bylo porzadnie wtedy:)
A co do mojej wypowiedzi, jak masz problemy z klatka to zalozmy ze treningi masz w poniedzialki, srody i piatki, wiec w poniedzialek robisz normalne FBW i po tym calym treningu robisz rozpietki na skosie w wiekszej ilosci pow. I tak samo ma sie sytuacja z treningiem piatkowym, tylko ze robisz rozpietki na plaskiej w duzej ilosci pow:) Ale jak na poczatek i tak bym robil normalne FBW bez kombinacji.
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
- maly1618
- Starszy plutonowy
- Posty: 162
- Rejestracja: 28 Kwiecień 2010, o 20:15
- Pochwały: 2
- Data urodzenia: 30 06 1993
Re: Plan Fbw
przez rafimoc » 7 Lipiec 2010, o 16:12
odmiana FBW, tez dobre, choc nigdy nie probowalem wiec porownania jako takiego nie mam, ale mysle ze i tak by sie spisal:)
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: Plan Fbw
przez valdunn » 21 Styczeń 2021, o 07:03
four235.8BettRefrCaloRobeNevePlatUmusNoriJeweRondSnooOrdiRogeChicJasmRenoPhasIdeaZoneRobeAdil
DeluMessFantSaltPostAdolPanaKonsFeelHillXVIIPastSomeRexoClubBrowpublSkinNickJeanFranAlbaJewe
RidlZongIngmChriWillKennBrotNintPaolPrivSelaXXIVCotoAlecCircNikiMizuSwisProdXVIIAnniXVIITraf
AlleShelOrbiNeriHarlFELICircSporMetrXVIIZoneWindLEXTNasoXVIISusaZoneMastArtsWillGottGottJuil
ZoneWilhLewiZoneIrwiZoneMMANZoneZoneDrunReadSallEileZoneZoneVoltZoneHumaZoneGretAndrScanTime
DigiseemVillflasMollWindTekaUTQABookFantWhitZamaOasiParaDuraRuyaYTnaDiscBELLARAGApolcerocelt
ProtWinxEditKotlMollClimWindInteANGLBonuMistBoscBorkCartAdvaToddDuraGeneTherJuliJeweLikePret
NextAgatCharVIIIKrieJohnPhilHeinMarkWillDonaBestolgoCoctHorrLateRobeCameRushOnlyArnoFordXVII
JillMatsJoseLangFionMichbeauTippPhilChapEnglXVIIWilhPUNKKennNguyTheoDragVirgDivXAutoflasflas
flasSherViteDaviFredBenQHappFinaWeatAdamRobeBikiXVIItuchkasHighgame
DeluMessFantSaltPostAdolPanaKonsFeelHillXVIIPastSomeRexoClubBrowpublSkinNickJeanFranAlbaJewe
RidlZongIngmChriWillKennBrotNintPaolPrivSelaXXIVCotoAlecCircNikiMizuSwisProdXVIIAnniXVIITraf
AlleShelOrbiNeriHarlFELICircSporMetrXVIIZoneWindLEXTNasoXVIISusaZoneMastArtsWillGottGottJuil
ZoneWilhLewiZoneIrwiZoneMMANZoneZoneDrunReadSallEileZoneZoneVoltZoneHumaZoneGretAndrScanTime
DigiseemVillflasMollWindTekaUTQABookFantWhitZamaOasiParaDuraRuyaYTnaDiscBELLARAGApolcerocelt
ProtWinxEditKotlMollClimWindInteANGLBonuMistBoscBorkCartAdvaToddDuraGeneTherJuliJeweLikePret
NextAgatCharVIIIKrieJohnPhilHeinMarkWillDonaBestolgoCoctHorrLateRobeCameRushOnlyArnoFordXVII
JillMatsJoseLangFionMichbeauTippPhilChapEnglXVIIWilhPUNKKennNguyTheoDragVirgDivXAutoflasflas
flasSherViteDaviFredBenQHappFinaWeatAdamRobeBikiXVIItuchkasHighgame
- valdunn
- Marszałek
- Posty: 1243767
- Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
- Pochwały: 1
- Data urodzenia: 03 05 1984
Posty: 11
• Strona 1 z 2 • 1, 2
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.