czemu robisz skoki ciezarow o 2kg??
przy malych partiach jeszcze bym zrozumial, ale przy duzych?? nie stac Cie na wiecej??:)
Dziennik treningowy "dazid_18
Moderator: Michał Bodzioch
Re: Dziennik treningowy "dazid_18
przez rafimoc » 6 Lipiec 2010, o 14:58
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: Dziennik treningowy "dazid_18
przez dazid_18 » 6 Lipiec 2010, o 16:06
Bede prubowal stopniowo zwiekszac a jak nie to zmiejsze w 1 i 2 serii a w 3lub 4 bede wiecej dodawdal.
"Nie ma opierdalania sie"
- dazid_18
- Generał broni
- Posty: 6747
- Rejestracja: 10 Styczeń 2010, o 12:28
- Pochwały: 9
- Miasto: Ostrołeka
- Data urodzenia: 01 01 1995
Re: Dziennik treningowy "dazid_18
przez dazid_18 » 6 Lipiec 2010, o 20:36
Wtorek06,06.10r
Czworogłowe ud:
1.Przysiady ze sztanga na plecach:20,15,12,10,8(41kg-46kg-50kg-53kg-55kg)
2.Wykroki z hantlami:15,12,10(13kg-14,25kg-15,5kg)
Dwugłowe ud:
1.Martwy ciag na proste nogi:15,12,10,8(44kg-46kg-49kg-53kg)
Lydki:
1.Wspiecia na palce stojąc:20,15,12,10(70kg-74,5kg-77kg-78kg
Przedramiona:
1.Uginanie nadgarstków ze sztanga podchwytem:20,15,12(34kg-36kg-37kg
2.Zwijarka z obciazeniem 5kg:do skutku
Po treningu ledwo chodze,ale jutro pewnie beedzie gorzej.
Pozdrawiam.
Czworogłowe ud:
1.Przysiady ze sztanga na plecach:20,15,12,10,8(41kg-46kg-50kg-53kg-55kg)
2.Wykroki z hantlami:15,12,10(13kg-14,25kg-15,5kg)
Dwugłowe ud:
1.Martwy ciag na proste nogi:15,12,10,8(44kg-46kg-49kg-53kg)
Lydki:
1.Wspiecia na palce stojąc:20,15,12,10(70kg-74,5kg-77kg-78kg
Przedramiona:
1.Uginanie nadgarstków ze sztanga podchwytem:20,15,12(34kg-36kg-37kg
2.Zwijarka z obciazeniem 5kg:do skutku
Po treningu ledwo chodze,ale jutro pewnie beedzie gorzej.
Pozdrawiam.
"Nie ma opierdalania sie"
- dazid_18
- Generał broni
- Posty: 6747
- Rejestracja: 10 Styczeń 2010, o 12:28
- Pochwały: 9
- Miasto: Ostrołeka
- Data urodzenia: 01 01 1995
Re: Dziennik treningowy "dazid_18
przez dazid_18 » 8 Lipiec 2010, o 20:37
Czwartek08.07.10r
Barki:
1.Wyciskanie sztangi od klatki stojąc:12,10,8,6(34kg-38kg-40kg-42,5kg)
2.Unoszenie hantli na boki:12,10,8(8,5kg-10kg-11,25kg)
3.unoszenie sztangi w przód:12,10,8(13kg-15kg-17kg)
4.Podciąganie sztangi do brody:12,10,8(28kg-30kg-32,5kg)
Triceps:
1.Prostowanie rąk na wyciągu:12,10,8,6(22,5kg-25kg-27kg-29kg)
2.Prostowanie rąk ze sztangą leżąc:12,10,8(20kg-22,5kg-24,5kg)
3.Odwrotne pąpki z obciążeniem:12,10,8,6(6kg-10kg-13kg-16kg)
Trening poszedl szybko i fajnie.
Pozdrawiam.
Barki:
1.Wyciskanie sztangi od klatki stojąc:12,10,8,6(34kg-38kg-40kg-42,5kg)
2.Unoszenie hantli na boki:12,10,8(8,5kg-10kg-11,25kg)
3.unoszenie sztangi w przód:12,10,8(13kg-15kg-17kg)
4.Podciąganie sztangi do brody:12,10,8(28kg-30kg-32,5kg)
Triceps:
1.Prostowanie rąk na wyciągu:12,10,8,6(22,5kg-25kg-27kg-29kg)
2.Prostowanie rąk ze sztangą leżąc:12,10,8(20kg-22,5kg-24,5kg)
3.Odwrotne pąpki z obciążeniem:12,10,8,6(6kg-10kg-13kg-16kg)
Trening poszedl szybko i fajnie.
Pozdrawiam.
"Nie ma opierdalania sie"
- dazid_18
- Generał broni
- Posty: 6747
- Rejestracja: 10 Styczeń 2010, o 12:28
- Pochwały: 9
- Miasto: Ostrołeka
- Data urodzenia: 01 01 1995
Re: Dziennik treningowy "dazid_18
przez dazid_18 » 8 Lipiec 2010, o 20:37
Czwartek08.07.10r
Barki:
1.Wyciskanie sztangi od klatki stojąc:12,10,8,6(34kg-38kg-40kg-42,5kg)
2.Unoszenie hantli na boki:12,10,8(8,5kg-10kg-11,25kg)
3.unoszenie sztangi w przód:12,10,8(13kg-15kg-17kg)
4.Podciąganie sztangi do brody:12,10,8(28kg-30kg-32,5kg)
Triceps:
1.Prostowanie rąk na wyciągu:12,10,8,6(22,5kg-25kg-27kg-29kg)
2.Prostowanie rąk ze sztangą leżąc:12,10,8(20kg-22,5kg-24,5kg)
3.Odwrotne pąpki z obciążeniem:12,10,8,6(6kg-10kg-13kg-16kg)
Trening poszedl szybko i fajnie.
Pozdrawiam.
Barki:
1.Wyciskanie sztangi od klatki stojąc:12,10,8,6(34kg-38kg-40kg-42,5kg)
2.Unoszenie hantli na boki:12,10,8(8,5kg-10kg-11,25kg)
3.unoszenie sztangi w przód:12,10,8(13kg-15kg-17kg)
4.Podciąganie sztangi do brody:12,10,8(28kg-30kg-32,5kg)
Triceps:
1.Prostowanie rąk na wyciągu:12,10,8,6(22,5kg-25kg-27kg-29kg)
2.Prostowanie rąk ze sztangą leżąc:12,10,8(20kg-22,5kg-24,5kg)
3.Odwrotne pąpki z obciążeniem:12,10,8,6(6kg-10kg-13kg-16kg)
Trening poszedl szybko i fajnie.
Pozdrawiam.
"Nie ma opierdalania sie"
- dazid_18
- Generał broni
- Posty: 6747
- Rejestracja: 10 Styczeń 2010, o 12:28
- Pochwały: 9
- Miasto: Ostrołeka
- Data urodzenia: 01 01 1995
Re: Dziennik treningowy "dazid_18
przez dazid_18 » 9 Lipiec 2010, o 19:03
Piatek09.07.10r
Plecy:
1.Podciąganie sie na drążku za kark:12,10,8(3kg-5kg-7,5kg)
2.Sciaganie drazka wyciagu górnego za kark:12,10,8(43,5kg-45kg-48kg)
3.Sciaganie klamer wyciagu dolnego do brzucha:12,10,8,6(42,5kg-44kg-46kg-50kg)
4.Sciaganie drążka wyciagu górnego do klatki podchwytem:12,10,8(41kg-44kg-46kg)
5.Martwy ciąg:12,10,8(60kg-64kg-67kg)
Kaptury:
1.Unoszenie barków max. w górę:12,10,8,8(69kg-72kg-74,5kg-78kg)
Przedramiona:
1.Zwijarka:3sdo skutku(5kg-7kg-7kg)
Brzuch:
1.Unoszenie kolan do klatki:3s do skutku
Ale mnie bola przedramiona.
Pozdrawiam.
Plecy:
1.Podciąganie sie na drążku za kark:12,10,8(3kg-5kg-7,5kg)
2.Sciaganie drazka wyciagu górnego za kark:12,10,8(43,5kg-45kg-48kg)
3.Sciaganie klamer wyciagu dolnego do brzucha:12,10,8,6(42,5kg-44kg-46kg-50kg)
4.Sciaganie drążka wyciagu górnego do klatki podchwytem:12,10,8(41kg-44kg-46kg)
5.Martwy ciąg:12,10,8(60kg-64kg-67kg)
Kaptury:
1.Unoszenie barków max. w górę:12,10,8,8(69kg-72kg-74,5kg-78kg)
Przedramiona:
1.Zwijarka:3sdo skutku(5kg-7kg-7kg)
Brzuch:
1.Unoszenie kolan do klatki:3s do skutku
Ale mnie bola przedramiona.
Pozdrawiam.
"Nie ma opierdalania sie"
- dazid_18
- Generał broni
- Posty: 6747
- Rejestracja: 10 Styczeń 2010, o 12:28
- Pochwały: 9
- Miasto: Ostrołeka
- Data urodzenia: 01 01 1995
Re: Dziennik treningowy "dazid_18
przez robo815 » 9 Lipiec 2010, o 19:11
Dazid widze że ostro podciągasz się.Tak trzymaj.
Być kulturystą - to znaczy być człowiekiem z charakterem, człowiekiem umiejącym walczyć i pokonywać trudności.
http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
-
robo815 - Generał broni
- Posty: 5655
- Rejestracja: 17 Luty 2010, o 20:34
- Pochwały: 55
- Miasto: Poznań
- Data urodzenia: 17 07 1975
Re: Dziennik treningowy "dazid_18
przez rafimoc » 9 Lipiec 2010, o 21:45
nie za duzo tych wyciagow, kolego??
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: Dziennik treningowy "dazid_18
przez dazid_18 » 10 Lipiec 2010, o 09:12
Mi pociaganie idzie zarąbiscie.A z wyciagami to moze troche przesadzilem ale jest git.
"Nie ma opierdalania sie"
- dazid_18
- Generał broni
- Posty: 6747
- Rejestracja: 10 Styczeń 2010, o 12:28
- Pochwały: 9
- Miasto: Ostrołeka
- Data urodzenia: 01 01 1995
Re: Dziennik treningowy "dazid_18
przez Bilon » 12 Lipiec 2010, o 20:37
dazid koksie 
P bo się przetrenujesz
P bo się przetrenujesz
-
Bilon - Chorąży
- Posty: 1170
- Rejestracja: 13 Marzec 2010, o 21:09
- Pochwały: 18
- Data urodzenia: 10 06 1995
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Google [Bot] oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.