Więc tak potrzebuje diety na masę.
Mam 16 lat , warze 82 kg , 180 cm wzrostu.
Szczerze się przyznam że nie umiem sobie sam diety ułożyć , przeczytałem różne tematy na forum i nie wiem dalej jak dietę zrobić.
Bardzo bym prosił was o ułożenie prostej diety na masę.
Z góry Dziękuję!
POTRZEBUJE DIETY PILNIE !
Moderator: Michał Bodzioch
Posty: 24
• Strona 1 z 3 • 1, 2, 3
POTRZEBUJE DIETY PILNIE !
przez goino » 7 Lipiec 2010, o 16:50
-
goino - Młodszy chorąży
- Posty: 829
- Rejestracja: 18 Kwiecień 2010, o 07:51
- Pochwały: 4
- Miasto: Nysaaa
- Data urodzenia: 23 09 1993
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: POTRZEBUJE DIETY PILNIE !
przez rafimoc » 7 Lipiec 2010, o 16:52
Zdrowo sie odzywiaj, 0 filozofii:)
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: POTRZEBUJE DIETY PILNIE !
przez goino » 7 Lipiec 2010, o 17:00
No to zdrowe odżywianie stosuję od dłuższego czasu ;p
-
goino - Młodszy chorąży
- Posty: 829
- Rejestracja: 18 Kwiecień 2010, o 07:51
- Pochwały: 4
- Miasto: Nysaaa
- Data urodzenia: 23 09 1993
Re: POTRZEBUJE DIETY PILNIE !
przez rafimoc » 7 Lipiec 2010, o 17:31
wszystko masz w sumie w podstach podwieszonych:)
Ale nie sadze, zebys utrzymal diete, dlatego to jest bez sensu.
Odpowiedz sam przed soba szczerze: Czy jestem w stanie jesc co 3h zaplanowany posilek?? z dokladnosci co do weglowodanow,bialek i tluszczy?
Dlatego, mowie zebys sie zdrowo odzywial, lepiej mniejsze posilki a czesciej:)
Ale nie sadze, zebys utrzymal diete, dlatego to jest bez sensu.
Odpowiedz sam przed soba szczerze: Czy jestem w stanie jesc co 3h zaplanowany posilek?? z dokladnosci co do weglowodanow,bialek i tluszczy?
Dlatego, mowie zebys sie zdrowo odzywial, lepiej mniejsze posilki a czesciej:)
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: POTRZEBUJE DIETY PILNIE !
przez Kwachu » 7 Lipiec 2010, o 18:05
goino - kilka razy układałem diety, przejzy tematy.
Z czym masz konkretnie problem?
Z czym masz konkretnie problem?
-
Kwachu - Generał broni
- Posty: 5702
- Rejestracja: 28 Grudzień 2009, o 14:08
- Pochwały: 112
Re: POTRZEBUJE DIETY PILNIE !
przez goino » 7 Lipiec 2010, o 19:04
Tak , jestem w stanie bez problemu co 3 godziny jeść.
@
Nie wiem jak dietę ułożyć do mojej wagi , czy w ogóle trzeba do konkretnej wagi jakąś dietę układać.
Nawet jak bym przeczytał Twoje napisane diety komuś tam , to i tak dla siebie nie ułożę.
Proszę o jakąś pomoc w ułożeniu diety.
@
Nie wiem jak dietę ułożyć do mojej wagi , czy w ogóle trzeba do konkretnej wagi jakąś dietę układać.
Nawet jak bym przeczytał Twoje napisane diety komuś tam , to i tak dla siebie nie ułożę.
Proszę o jakąś pomoc w ułożeniu diety.
-
goino - Młodszy chorąży
- Posty: 829
- Rejestracja: 18 Kwiecień 2010, o 07:51
- Pochwały: 4
- Miasto: Nysaaa
- Data urodzenia: 23 09 1993
Re: POTRZEBUJE DIETY PILNIE !
przez mc3k » 7 Lipiec 2010, o 19:13
To jak poczytałeś tematy, to nie wiesz jak się oblicza zapotrzebowanie kalorii i że trzeba do tego twojej wagi?...
Coś tu nie tak w takim razie...
Sprawdź mój temat, tam masz programik do układania diet, który sam oblicza wszystko za siebie i masz bazę posiłków z podanymi ich wartościami odżywczymi.
Coś tu nie tak w takim razie...
Sprawdź mój temat, tam masz programik do układania diet, który sam oblicza wszystko za siebie i masz bazę posiłków z podanymi ich wartościami odżywczymi.
- mc3k
- Sierżant
- Posty: 216
- Rejestracja: 5 Kwiecień 2010, o 19:24
- Pochwały: 4
- Data urodzenia: 06 07 1995
Re: POTRZEBUJE DIETY PILNIE !
przez Kwachu » 7 Lipiec 2010, o 19:41
- jaką masz przemiane materii
- jak wygląda twoja aktywnosc
- trenujesz siłowo
- jaki cel treningów
- jak wygląda twoja sylwetka jestes otłuszczony, umiesniony...
itd.
???
- jak wygląda twoja aktywnosc
- trenujesz siłowo
- jaki cel treningów
- jak wygląda twoja sylwetka jestes otłuszczony, umiesniony...
itd.
???
-
Kwachu - Generał broni
- Posty: 5702
- Rejestracja: 28 Grudzień 2009, o 14:08
- Pochwały: 112
Re: POTRZEBUJE DIETY PILNIE !
przez goino » 7 Lipiec 2010, o 19:49
Więc tak.
Przemiana materii jest dobra.
Aktywność siłka/piłka nożna.
Staram się trenować na jak i na masę tak i na siłę.
A z sylwetką to jest tak , brzuch mam płaski , leciutkie boczki , troszkę większa masa na plecach.
Przemiana materii jest dobra.
Aktywność siłka/piłka nożna.
Staram się trenować na jak i na masę tak i na siłę.
A z sylwetką to jest tak , brzuch mam płaski , leciutkie boczki , troszkę większa masa na plecach.
-
goino - Młodszy chorąży
- Posty: 829
- Rejestracja: 18 Kwiecień 2010, o 07:51
- Pochwały: 4
- Miasto: Nysaaa
- Data urodzenia: 23 09 1993
Re: POTRZEBUJE DIETY PILNIE !
przez Kwachu » 7 Lipiec 2010, o 20:08
goino - co to znaczy ze przemiana materii jest dobra?
Masz szybką(jestes szczuply nie ł łapiesz tluszczu)
Masz wolną (jestes otyły masz problem z spaleniem tłuszczu)
Masz srednią( masz zarys masy miensiowej,, nei mas zproblemu z budowaniem amsy a i nei zalewasz sie zbytnio tłuszczem)
Masz szybką(jestes szczuply nie ł łapiesz tluszczu)
Masz wolną (jestes otyły masz problem z spaleniem tłuszczu)
Masz srednią( masz zarys masy miensiowej,, nei mas zproblemu z budowaniem amsy a i nei zalewasz sie zbytnio tłuszczem)
-
Kwachu - Generał broni
- Posty: 5702
- Rejestracja: 28 Grudzień 2009, o 14:08
- Pochwały: 112
Posty: 24
• Strona 1 z 3 • 1, 2, 3
Wróć do Dieta i Zdrowe Odżywianie
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.