Kwachu napisał:Oliver - w żaden sposób Cie nie obraziłem( przynajmniej nie to miałem na celu) bo staram sie byc ostrozny w wypowiedziach bo feniks dał jasno do zrozumienie ze jestem wrogiem numer 1.
W słowie wymówka chodziło mi konkretnie że szukasz okazji żeby sie wymigac od posiłku żadne kłamstwo.

ej no z tym wrogiem to lekka przesada
dobrze że każdy ma inne zdanie i można sobie polemizować
a jakby każdy miał takie samo zdanie to by tego forum pewnie nie było i nie byłoby o czym gadać

Oliver jak zdrówko?

Zgadnij jak.xD migrena mnie męczy... nie, nie kac:P
znowu popadali mi jak kawki na sylwestrze... jeden kumpel został to żeśmy dopili Pana Tadka:)

Ty tam ćwicz a nie baluj

No panowie poszedł pełen trening:) trochę przedramię boli... ale cóż, dałem radę:)
1- Bic i tric (superserie), łydki
BICEPS
1. Uginanie ramion na wyciągach (brama) 3-4s po 8-12 powt.
2. Uginanie sztangielkami ruchem "obrotowym" 3s po 8-12 powt.
3. Uginanie ze sztangą - 7serii po 8-12 powtórzeń
TRICEPS
1. francuz 3-4 x 8-12
2. pompki na poręczach/maszynie 3 x 8-12
3. linki wyc. górnego prostując w dół ramiona 7 x 8-12 (dla początkujących)
ŁYDKI
1. wspięcia na palce stojąc 4 x 10-12
2. siedząc 4 x 15-20
3. wspięcia na maszynie do wyciskania 7 x 10-12

Aktualnie zajadam się 3 udkami z kuraka z piekarnika:P
Wracając do tych krwawień, mam uczulenie na coś w etopirynie, a ją brałem na bóle głowy i wywoływała krwawienia:)
więc wszystko wróci do normy niedługo:)
Łapy po treningu ostro spompowane, myślałem, że mi trip skórę rozerwie:P trochę oszukanych powtórzeń na bicu się zdarzyło,
ale na dobre:) bo ładnie pracował i spuchł:) najlepiej mi na bramie wchodzi:P
Zakupiłem też parę supli, o to fota:)
Żadnego szaleństwa bo kasy jeszcze mało... wszystko wydałem:) muszę czekać dalej... dowiedzieć się co z robotą.
kompleks amino, tauryna, glukozamina, wit. c, magnez+wapń, omega3

te aminki podobno sa dobre:) omege taka sama mam;p

Oliver - to twój wybór al na moje oko słabo wybrałeś

a ciezary jakimi walczysz mozemy poaznac ?

michał nie możecie
czemu? bo mnie ciężar nie interere, to jest kulturystyka a nie trójbój siłowy:)
ale podam w przybliżeniu, bic łamana 45+, hantle dalej nie mam pojęcia ile mają... nie są podpisane.
na bramie 8"cegiełek", na trica też tylko "cegiełki" podam, 12sztuk.
Kwachu pisałem, mam ograniczone środki, lepszy rydz niż nic...
w piątek egzamin z prawka;]

Oliver - obawiam się żę kupiles bialko w kapsach -Amino 4500
Nie lepiej było zainwestować w jeden dobry suplement.

Powodzenia na prawku które to podejście?

Pierwsze;] i zdam za pierwszym kuniec kropa:P

to źle się obawiasz:) trochę obcykałem co i jak:)
podstawy biologii kompleks amino nie oznacza białka;)