napisalem Ci. Podchwytem lezac.
na cholere ta brama?? bez sensu w 2 seriach. Normalne rozciaganie w czasie przerw miedzy seriami powinno wystarczyc.
Ale wez cos zrob z tymi powtorzeniami, zaszokuj troche nie ciagle schemat 12-10-8, czasem zjad do 6.
24-12
16-6
18-10
Kombinuj. W szrugsach dowal 40pow w serii ale ciezar rosnie z serii na serii przy niezmiennej ilosci pow, zobaczysz to pieczenie.
Powrót do przeszłośći by Lord
Moderator: Michał Bodzioch
Re: Powrót do przeszłośći by Lord
przez rafimoc » 4 Lipiec 2010, o 17:29
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: Powrót do przeszłośći by Lord
przez Lord » 4 Lipiec 2010, o 17:36
oto jeden z dzisiejszych posiłków
duszony indyk 150g
makaron pełnoziarnisty durm
pomidor i papryka
sos knor ( taką paczuszkę 30g mam na dzień nie raz na więcej)
dodałem do niego pieprzu i papryki ostry był ale super jedzonko weszło
Dieta będzie wyglądała mniej więcej tak 4 takie posiłki różne rodzaje mięsa/ryba a makaron wymiennie z ryżem
rano owsianka z jajkami i na noc ser+ryba+jajka
BTW to jakieś lekko ponad 2 1 4.5
Za jakiś czas zobaczę rezultaty i wtedy będą zmiany
Po każdym treningu aero 30-45 min
Trening jutro pozdro
Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata
-
Lord - Generał broni
- Posty: 5512
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
- Pochwały: 63
Re: Powrót do przeszłośći by Lord
przez Lord » 4 Lipiec 2010, o 17:39
mi o szerokość chodziło
to dam 4 przenoszenia i wywalę bramę
kombinuje nie raz właśnie w ostatniej serii szrugsów jest max na klatę schodzę od 8 do 2 a później 12
ale dzięki pokombinuje coś mocniej na treningu z powtórzeniami
to dam 4 przenoszenia i wywalę bramę
kombinuje nie raz właśnie w ostatniej serii szrugsów jest max na klatę schodzę od 8 do 2 a później 12
ale dzięki pokombinuje coś mocniej na treningu z powtórzeniami
Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata
-
Lord - Generał broni
- Posty: 5512
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
- Pochwały: 63
Re: Powrót do przeszłośći by Lord
przez rafimoc » 4 Lipiec 2010, o 18:29
zrob siady na 24pow, wtedy poczujesz moc treningow:)
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: Powrót do przeszłośći by Lord
przez Lord » 4 Lipiec 2010, o 18:43
no będę kombinował 
tak żeby był ogień hehe
tak żeby był ogień hehe
Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata
-
Lord - Generał broni
- Posty: 5512
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
- Pochwały: 63
Re: Powrót do przeszłośći by Lord
przez Lord » 5 Lipiec 2010, o 14:28
5 lipa 2010
Dziś wszystkie posiłki wchodzą już planowo
Trening jednak będzie jutro bo się trochę przeziębiłem
Poszedł już czosnek i na noc też pójdzie i myślę że rano już będzie dobrze
Jem na zmianę makaron z ryżem i całkiem dobrze mi to wchodzi
Trzeba zapas makaronu zrobić
Dziś wszystkie posiłki wchodzą już planowo
Trening jednak będzie jutro bo się trochę przeziębiłem
Poszedł już czosnek i na noc też pójdzie i myślę że rano już będzie dobrze
Jem na zmianę makaron z ryżem i całkiem dobrze mi to wchodzi
Trzeba zapas makaronu zrobić
Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata
-
Lord - Generał broni
- Posty: 5512
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
- Pochwały: 63
Re: Powrót do przeszłośći by Lord
przez Lord » 6 Lipiec 2010, o 16:33
6 lipa 2010
kataru już prawie nie mam
dalej jestem słaby i boli mnie głowa
więc treningu dziś też nie robię
i dupa jest
może jutro uda się poćwiczyć
kataru już prawie nie mam
dalej jestem słaby i boli mnie głowa
więc treningu dziś też nie robię
i dupa jest
może jutro uda się poćwiczyć
Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata
-
Lord - Generał broni
- Posty: 5512
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
- Pochwały: 63
Re: Powrót do przeszłośći by Lord
przez Lord » 7 Lipiec 2010, o 21:30
7 lipa 2010
Klatka triceps
Wyciska sztanga skos góra
20x50kg
18x60kg
7x70kg
6x75kg
Wyciska góra hantle neutral
15x16kg
15x18kg
15x20kg
10x22kg
Przenoszenie
20x20kg
12x22kg
16x20kg
22x10kg
Wyciskanie wąsko
20x40kg
12x45kg
10x50kg
Francuz leżąc
20x20kg
12x22kg
8x25kg
Wyciąg sznur
20x10kg
20x15kg
20x20kg
Dziś trening na wysokich powtórzeniach i ostry hardkor był
Pod koniec to już padałem
Pompa super była
Klatka triceps
Wyciska sztanga skos góra
20x50kg
18x60kg
7x70kg
6x75kg
Wyciska góra hantle neutral
15x16kg
15x18kg
15x20kg
10x22kg
Przenoszenie
20x20kg
12x22kg
16x20kg
22x10kg
Wyciskanie wąsko
20x40kg
12x45kg
10x50kg
Francuz leżąc
20x20kg
12x22kg
8x25kg
Wyciąg sznur
20x10kg
20x15kg
20x20kg
Dziś trening na wysokich powtórzeniach i ostry hardkor był
Pod koniec to już padałem
Pompa super była
Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata
-
Lord - Generał broni
- Posty: 5512
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
- Pochwały: 63
Re: Powrót do przeszłośći by Lord
przez Lord » 8 Lipiec 2010, o 08:06
a dziś grube zakwasy oj grube
wczoraj jeszcze aero było 25min
pas dziś rano 85cm
wczoraj jeszcze aero było 25min
pas dziś rano 85cm
Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata
-
Lord - Generał broni
- Posty: 5512
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
- Pochwały: 63
Re: Powrót do przeszłośći by Lord
przez robo815 » 8 Lipiec 2010, o 16:45
A to normalne że przy większych ilości powtórzeń będą zakwasy .Najważniejsze żeby podziałało.A pas 85cm to dobrze czy żle,dla Ciebie?
.Najważniejsze żeby podziałało.A pas 85cm to dobrze czy żle,dla Ciebie?
Być kulturystą - to znaczy być człowiekiem z charakterem, człowiekiem umiejącym walczyć i pokonywać trudności.
http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
-
robo815 - Generał broni
- Posty: 5655
- Rejestracja: 17 Luty 2010, o 20:34
- Pochwały: 55
- Miasto: Poznań
- Data urodzenia: 17 07 1975
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.