Co robić??????????

power100 · przez **power100** » 8 Lipiec 2010, o 09:59

Witam mam problem ćwicze już 1,5 roku naWET BYŁEM NA CYKLU i klatka piersiowa niechce mi rosnąć robie ćwiczenia na mase jak najwiekszym cięzarem i nic. Moje ćwiczenia to podnoszenie sztangi na ławce prostej, na skośnej, rozpietki, przenoszenie handla za głowe,pompki.Powiedzcie jaki mam ćwiczenia jeszcze dorzucić albo zmienić. Z góry dzieki

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

rafimoc · przez **rafimoc** » 8 Lipiec 2010, o 13:08

jeszcze dorzuc z 10 cwiczen to na pewno ruszy...

Po co tyle cwiczen?? zmniejsz liczbe cwiczen.

Zaczynaj od typowo "pompujacych" powtorzen w ilosci 16 i schodz az do 6 dla pierwszego cwiczenia, w drugim cwiczeniu 16-10 a w ostatnim jesli to cw. izolowane (rozpietki) wieksza ilosc pow.

cooler_102 · przez **cooler_102** » 8 Lipiec 2010, o 17:07

j\w bardzo dobra rada. i zmien plan co 2 miechy

Kwachu · przez **Kwachu** » 8 Lipiec 2010, o 19:29

power100 - przedstaw jak dokładnie cwiczyłes ostatnio?

power100 · przez **power100** » 9 Lipiec 2010, o 10:53

Ostatnio ćwiczyłem 5 seri na ławce prostej z 4 powtórzenia cięzarem 92kg, na ławce skosnej 5 seri po 8 powtórzeń cięzarem 70kg, 5 serii po 10 powtórzeń rozpietek cięzarem 10kg hantel, 5serii po 10 powtórzeń przenoszenie hantla za głowe ciężarem 14kg noi pompki

rafimoc · przez **rafimoc** » 9 Lipiec 2010, o 10:56

jeszcze wiecej cwiczen doloz, mowie...

3 cw wystarcza! na sumiennych ciezarach i powtorzeniach! probowales kiedys 16pow albo nawet 24?

vins55 · przez **vins55** » 9 Lipiec 2010, o 11:06

i zmiejsz ciezar wku*** mnie poczatkujacy ze mysla ze wrzuca 30 kg na klate dla nich to jest max i im klate przygniata i mysla ze sa zajebisci wyrb technike bo sie ząłoze ze wyciskaniem na klate cwiczysz triceps po pierwsze zmniejsz ciezar bo robisz mase a nie siłe i wyrob technike!!

vins55 · przez **vins55** » 9 Lipiec 2010, o 11:09

haha power ty 92kg na klate no bez urazy ale zadłuzo zyje zeby w to uwierzyc :lol:

z Twoimi wymiarami i stazem to napewno, nie badz kozak tylko głowy uzyj i posłuchaj co Ci radza i powturzenia to minimum 8na mase a nie 6

power100 · przez **power100** » 9 Lipiec 2010, o 12:49

A skąd ty kurwa wiesz jakie mam wymiary?

rafimoc · przez **rafimoc** » 9 Lipiec 2010, o 13:27

spokoj,panowie.

Co robić??????????

Co robić??????????

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Co robić??????????

Re: Co robić??????????

Re: Co robić??????????

Re: Co robić??????????

Re: Co robić??????????

Re: Co robić??????????

Re: Co robić??????????

Re: Co robić??????????

Re: Co robić??????????

Kto jest na forum