brakuje masy zdecydowanie, przy tym wzroście masy tak 80-85kg i będzie naprawdę dobrze:)
póki co jedz i trenuj dalej.
15 Lat Staż 8 miesięcy Bez żadnych suple , na sucho :P
Moderator: Michał Bodzioch
Re: 15 Lat Staż 8 miesięcy Bez żadnych suple , na sucho :P
przez Oliver » 13 Lipiec 2010, o 16:33
Nin'i no kakaku de... Subete ni oite, watashi wa tsuyoku naru yo!
- Oliver
- Generał brygady
- Posty: 3387
- Rejestracja: 24 Grudzień 2009, o 16:20
- Pochwały: 42
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: 15 Lat Staż 8 miesięcy Bez żadnych suple , na sucho :P
przez Kamil28 » 28 Lipiec 2010, o 20:57
http://www.youtube.com/watch?v=INPr4VXDpOk Tutaj zamieścilem swój filmik z treningów 
-
Kamil28 - Sierżant sztabowy
- Posty: 469
- Rejestracja: 10 Styczeń 2010, o 13:23
- Pochwały: 3
- Miasto: Kętrzyn
- Data urodzenia: 28 06 1994
Re: 15 Lat Staż 8 miesięcy Bez żadnych suple , na sucho :P
przez Pakerrio » 28 Lipiec 2010, o 21:11
Ładny z ciebie suchar był na początku 
Ładnie to teraz wygląda
Ładnie to teraz wygląda
Light weight baby
kulturystyczni.pl team
Masujemy...
kulturystyczni.pl team
Masujemy...
-
Pakerrio - Porucznik
- Posty: 1909
- Rejestracja: 1 Maj 2010, o 12:47
- Pochwały: 8
- Miasto: Stalowa Wola
- Data urodzenia: 28 08 1994
Re: 15 Lat Staż 8 miesięcy Bez żadnych suple , na sucho :P
przez dolly84 » 29 Lipiec 2010, o 22:02
Kamil28 napisał:http://www.youtube.com/watch?v=INPr4VXDpOk Tutaj zamieścilem swój filmik z treningów
Drogi kolego, popraw troche technike ... np. przy wiosłowaniu hantelkami na plecy łokieć wyżej, znaczy podnoś wyżej to rękę
o wykrokach nawet nie wspomne ... znajdź sobie jakies linki na necie - jest tego masa jak poprawnie wykonywać ćwiczenia. Powodzenia w dalszych treningach. Pozdrawiam 
"Jedyną czystą suplementacją, która może dać ci świetną masę i separacje mięśniową, jest własna niepohamowana żądza w znalezieniu przyjemności w odczuwaniu bólu na poziomie nie do zniesienia dla normalnej ludzkiej istoty"
-
dolly84 - Szeregowy
- Posty: 13
- Rejestracja: 11 Styczeń 2010, o 23:27
- Miasto: Dąbrowa Górnicza
- Data urodzenia: 14 11 1984
Re: 15 Lat Staż 8 miesięcy Bez żadnych suple , na sucho :P
przez Kamil28 » 29 Lipiec 2010, o 22:07
A co jest zle w wykrokach? tempo kazdy sobie sam narzuca . Plecy mam proste , nie garbie sie wiec w czym błąd?;)
-
Kamil28 - Sierżant sztabowy
- Posty: 469
- Rejestracja: 10 Styczeń 2010, o 13:23
- Pochwały: 3
- Miasto: Kętrzyn
- Data urodzenia: 28 06 1994
Re: 15 Lat Staż 8 miesięcy Bez żadnych suple , na sucho :P
przez Bilon » 29 Lipiec 2010, o 22:33
ile kg na sztandze wyciskanie leżąc i wyciskanie skos górny??
PS: Dlaczego robisz pół ruchy albo nawet ćwierć ruchy? nie dasz rady czy specjalnie?
PS: Dlaczego robisz pół ruchy albo nawet ćwierć ruchy? nie dasz rady czy specjalnie?
-
Bilon - Chorąży
- Posty: 1170
- Rejestracja: 13 Marzec 2010, o 21:09
- Pochwały: 18
- Data urodzenia: 10 06 1995
Re: 15 Lat Staż 8 miesięcy Bez żadnych suple , na sucho :P
przez dolly84 » 30 Lipiec 2010, o 01:42
Kamil28 napisał:A co jest zle w wykrokach? tempo kazdy sobie sam narzuca . Plecy mam proste , nie garbie sie wiec w czym błąd?;)
Nie nie, nie wpleccach jest problem. Noge wykroczą daj bardziej do przodu, tak żeby była zgieta pod katem 90 stopni i kolano nie wychodzi za stope
"Jedyną czystą suplementacją, która może dać ci świetną masę i separacje mięśniową, jest własna niepohamowana żądza w znalezieniu przyjemności w odczuwaniu bólu na poziomie nie do zniesienia dla normalnej ludzkiej istoty"
-
dolly84 - Szeregowy
- Posty: 13
- Rejestracja: 11 Styczeń 2010, o 23:27
- Miasto: Dąbrowa Górnicza
- Data urodzenia: 14 11 1984
Re: 15 Lat Staż 8 miesięcy Bez żadnych suple , na sucho :P
przez Kamil28 » 30 Lipiec 2010, o 08:12
Robilem nie pełne ruchy , bo to pomaga mi w przygotowaniach do wycisku maksymalnego ( chodzi o poprawę dynamiki). Na sztandze przy wyciskaniu na plaskim bylo 70 kg , a w skosie 51.
-
Kamil28 - Sierżant sztabowy
- Posty: 469
- Rejestracja: 10 Styczeń 2010, o 13:23
- Pochwały: 3
- Miasto: Kętrzyn
- Data urodzenia: 28 06 1994
Re: 15 Lat Staż 8 miesięcy Bez żadnych suple , na sucho :P
przez Marchewka » 30 Lipiec 2010, o 09:18
Popraw technikę i zmniejsz ciężary... Przy wiosłowaniu sztangielką nie garb się ma być wyprostowane ciało inaczej nabawisz się wystających łopatek, ciało równolegle do podłogi. Duże ciężary a zero techniki... Pierwszy ruch ma trwać 1 sec jak najszybszy a 2 ruch powrotny ma trwać 2-3 sekundy a nie że sobie machasz jak leci. Np. na suwnicy.
Ogólem to jest niezle. Masz niski bf i tylko musisz masy nabrać. Trochę dziwnie wygląda to że : z przodu masz dość duży biceps a w pozie bicepsy tyłem jest tak jakby ich nie było.
Ogólem to jest niezle. Masz niski bf i tylko musisz masy nabrać. Trochę dziwnie wygląda to że : z przodu masz dość duży biceps a w pozie bicepsy tyłem jest tak jakby ich nie było.
Wierze w siebie, wierze w Ciebie , wierze w siebie,ciebie , wierze w to co robię!
Nie ma rzeczy nie możliwych, z wiarą w siebie przenosisz góry.
Dlaczego ludzie nie rosną? - Bo nie wpier*****ą!
Nie ma rzeczy nie możliwych, z wiarą w siebie przenosisz góry
. Dlaczego ludzie nie rosną? - Bo nie wpier*****ą!
-
Marchewka - Chorąży
- Posty: 1001
- Rejestracja: 28 Lipiec 2010, o 14:00
- Pochwały: 8
- Data urodzenia: 23 07 1996
Re: 15 Lat Staż 8 miesięcy Bez żadnych suple , na sucho :P
przez Kamil28 » 30 Lipiec 2010, o 10:20
Juz technike mam lepszą W pozie z tylu , to napinalem plecy , a bicepsy nie zabardzo hehe ;p ale fotki bica , pleców itp , to nie na pompie .
W pozie z tylu , to napinalem plecy , a bicepsy nie zabardzo hehe ;p ale fotki bica , pleców itp , to nie na pompie .
-
Kamil28 - Sierżant sztabowy
- Posty: 469
- Rejestracja: 10 Styczeń 2010, o 13:23
- Pochwały: 3
- Miasto: Kętrzyn
- Data urodzenia: 28 06 1994
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.