Szybkie logowanie
  • Strona główna ‹ Metodyka ‹ Nasze Relacje

    • Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

    Testujemy na sobie: plany treningowe, diety, suplementy, odżywki, sterydy i prohormony. Prowadzimy dzienniczek i zdajemy relację. Zobacz jak ćwiczą prawdziwi twardziele.

    Moderator: Michał Bodzioch

    Wyślij odpowiedź

    Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

    Postprzez MojzyQ » 4 Lipiec 2010, o 20:45

    Biceps/Triceps:
    Uginanie Ramion Sztanga lamana/Wyciskanie francuskie: 30kg 12/30kg 12 | 30kg 12x/30kg 12 | 40kg 12x/40kg 12 | 40kg 12x/40kg 12x
    Uginanie ramienia o kolano/Wyciskanie hantla zza glowy: 13kg 12x/ 30kg 12 | 13kg 12x/ 30kg 12 | 13kg 12x/ 30kg 12 | 13kg 12x/ 30kg 12

    Podwójna superseria :) Troche mi sie spieszylo wczoraj i chcialem szybko i dobrze zrobic trening. Masakra przez te uapły to nawet checi nie ma do treningu ^^ Teraz bedzie męka przez 3 miechy w upale a potem znowu chlodek i budowa masy :D
    kulturystyczni.pl Team

    'Nie schodź z ciężaru tylko dawki zwiększ'

    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    MojzyQ
    Starszy sierżant sztabowy
     
    Posty: 710
    Rejestracja: 29 Grudzień 2009, o 19:17
    Pochwały: 3
    Miasto: Opole
    Data urodzenia: 17 07 1991
    Góra
    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator
    Góra

    Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

    Postprzez MojzyQ » 5 Lipiec 2010, o 17:47

    Klatka:
    Wyciskanie plasko: 60kg 12x | 90kg 8x | 100kg 8x | 110kg 4x | 100kg 6x
    Wyciskanie skos gora: 60kg 8x | 70kg 8x | 80kg 8x | 90kg 4x
    Pompki na poreczach: 10x | 10x | 10x | 10x
    Butterfly: 12x | 12x | 12x | 12x

    Dzisiaj klatka robiona bez asekkuracji :D mozna powiedziec: Adrenalina 3 :D
    Moc była dobra dzisiaj tylko balem sie poszalec bo nie mialby kto sztangi ze mnie sciagac :lol:
    kulturystyczni.pl Team

    'Nie schodź z ciężaru tylko dawki zwiększ'

    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    MojzyQ
    Starszy sierżant sztabowy
     
    Posty: 710
    Rejestracja: 29 Grudzień 2009, o 19:17
    Pochwały: 3
    Miasto: Opole
    Data urodzenia: 17 07 1991
    Góra

    Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

    Postprzez MojzyQ » 6 Lipiec 2010, o 18:12

    Plecy:
    Podciaganie sie na drazku: 10x | 10x | 8x | 8x
    Sciaganie za glowe: 12x | 12x | 9x | 12x
    Sciaganie do klatki podchwytem: 12x | 12x | 12x | 12x
    Przyciaganie w sadzie: 12x | 12x | 12x | 12x
    Wioslo sztanga: 60kg 10x | 80kg 10x | 100kg 10x | 120kg 10x

    Triceps:
    Wyciskanie francuskie: 30kg 12x | 40kg 12x | 50kg 4x :lol: | 30kg 12x

    No masakra. Ledwo zylem dzisiaj. Musze wkoncu sie wyspac bo jak narazie to nie mam czasu spac :D
    kulturystyczni.pl Team

    'Nie schodź z ciężaru tylko dawki zwiększ'

    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    MojzyQ
    Starszy sierżant sztabowy
     
    Posty: 710
    Rejestracja: 29 Grudzień 2009, o 19:17
    Pochwały: 3
    Miasto: Opole
    Data urodzenia: 17 07 1991
    Góra

    Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

    Postprzez MojzyQ » 8 Lipiec 2010, o 19:31

    Bareczki ;) :
    Wyciskanie sztangi stojac: 20kg 12x | 30kg 12x | 40kg 12x | 50kg 10x | 60kg 4x
    Unoszenie ramion na boki z zgietymi lokciami: 17kg 10x | 19kg 10x | 19kg 10x | 19kg 10x
    Podciaganie sztangi do brody: 30kg 10x | 40kg 10x | 50kg 10x | 60kg 7x
    Wyzuty ramion na boki siedzac: 8kg 12x | 8kg 12x | 8kg 12x | 8kg 12x
    Szrugsy hantlami: 33kg 16x | 33kg 16x | 33kg 16x | 33kg 16x

    Łydki:
    Wspiecia na palcach: 100kg 12x | 140kg 12x | 140kg 12x | 140kg 12x

    Biceps:
    Uginanie ramion sztanga prosta: 30kg 12x | 40kg 12x | 50kg 12x | 60kg 5x

    Zrobilem fotki... jak sie przelamie to wrzuce :D
    kulturystyczni.pl Team

    'Nie schodź z ciężaru tylko dawki zwiększ'

    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    MojzyQ
    Starszy sierżant sztabowy
     
    Posty: 710
    Rejestracja: 29 Grudzień 2009, o 19:17
    Pochwały: 3
    Miasto: Opole
    Data urodzenia: 17 07 1991
    Góra

    Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

    Postprzez MojzyQ » 9 Lipiec 2010, o 17:57

    Nogi:
    Przysiad z sztanga na plecach: 60kg 12x | 100kg 10x | 120kg 8x | 130kg 6x | 60kg 8x
    Wypychanie nog na suwnicy: 200kg 10x | 250kg 10x | 250kg 10x | 300kg 10x
    Tył ud: 12x | 12x | 12x | 12x

    Prostowniki:
    MC: 100kg 8x | 140kg 6x | 180kg 6x | 220kg 2x

    Jestem na siebie zły wręcz wkurwiony. Ostatnio poprostu zmarnowalem dwa tygodnie treningow a nogi+prostowniki do dopiero. Zreszta wszystko widac jak moc poleciała.
    Trzeba sobie poprostu dac w pysk z calej pizdy i wejsc na nowa droge motywacji :)
    kulturystyczni.pl Team

    'Nie schodź z ciężaru tylko dawki zwiększ'

    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    MojzyQ
    Starszy sierżant sztabowy
     
    Posty: 710
    Rejestracja: 29 Grudzień 2009, o 19:17
    Pochwały: 3
    Miasto: Opole
    Data urodzenia: 17 07 1991
    Góra

    Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

    Postprzez MojzyQ » 10 Lipiec 2010, o 21:32

    Biceps:
    Uginanie ramion sztanga prosta: 30kg 12x | 40kg 12x | 50kg 12x | 60kg 8x
    Uginanie ramienia hantlem na modlitewniku: 13kg 10x | 17kg 10x | 17kg 10x | 17kg 10x
    Uginanie rmion hantlami młotkowo| 17kg 10x | 19kg 10x | 33kg 5x :lol: | 19kg 10x

    Triceps
    Wyciskanie francuskie: 30kg 12x | 40kg 12x | 50kg 10x | 55kg 2x
    Wyciskanie hantla zza glowy: 8kg 12x | 13kg 12x | 13kg 12x | 13kg 12x
    Sciaganie linki do dolu: 12x | 12x | 12x | 12x
    kulturystyczni.pl Team

    'Nie schodź z ciężaru tylko dawki zwiększ'

    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    MojzyQ
    Starszy sierżant sztabowy
     
    Posty: 710
    Rejestracja: 29 Grudzień 2009, o 19:17
    Pochwały: 3
    Miasto: Opole
    Data urodzenia: 17 07 1991
    Góra

    Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

    Postprzez MojzyQ » 12 Lipiec 2010, o 18:08

    Klatka:
    Wyciskanie Płasko: 60kg 10x | 90kg 8x | 100kg 8x | 110kg 4x
    Wyciskanie skos gora: 60kg 8x | 70kg 8x | 80kg 8x | 90kg 6x
    Pompki na poreczach: 12x | 12x | 12x | 12x
    Wyciskanie hantli plasko: 33kg 6x | 33kg 6x | 33kg 6x
    Butterfly: 12x | 12x | 12x | 12x
    kulturystyczni.pl Team

    'Nie schodź z ciężaru tylko dawki zwiększ'

    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    MojzyQ
    Starszy sierżant sztabowy
     
    Posty: 710
    Rejestracja: 29 Grudzień 2009, o 19:17
    Pochwały: 3
    Miasto: Opole
    Data urodzenia: 17 07 1991
    Góra

    Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

    Postprzez Bilon » 12 Lipiec 2010, o 20:30

    MojzyQ Koooooooooooorba :D
    Jak po treningu? ćwiczyłeś wieczorem czy jak? bo w południe to masakra ciepło
    Awatar użytkownika
    Bilon
    Chorąży
     
    Posty: 1170
    Rejestracja: 13 Marzec 2010, o 21:09
    Pochwały: 18
    Data urodzenia: 10 06 1995
    Góra

    Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

    Postprzez MojzyQ » 13 Lipiec 2010, o 06:10

    ja tak mniej wiecej wchodze na silownie 16 a wychodze 18.
    przypierdalam ostro i leje sie jak ze swini :D tyle dobrego ze na sali mam z jakies 17-19 stopni :P
    kulturystyczni.pl Team

    'Nie schodź z ciężaru tylko dawki zwiększ'

    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    MojzyQ
    Starszy sierżant sztabowy
     
    Posty: 710
    Rejestracja: 29 Grudzień 2009, o 19:17
    Pochwały: 3
    Miasto: Opole
    Data urodzenia: 17 07 1991
    Góra

    Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

    Postprzez MojzyQ » 14 Lipiec 2010, o 06:23

    Wczoraj:

    Plecy:
    Podciaganie sie na drazku: 10x | 10x | 8x | 8x
    Sciaganie do klatki na wąsko: 12x | 12x | 12x | 8x
    Przyciaganie na wasko w sadzie: 12x | 12x | 12x | 12x
    Wioslo koncem sztangi: 50kg 10x | 60kg 10x | 70kg 10x | 80kg 10x

    Triceps:
    Wyciskanie francuskie: 30kg 12x | 40kg 12x | 50kg 9x | 50kg 3x
    kulturystyczni.pl Team

    'Nie schodź z ciężaru tylko dawki zwiększ'

    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    MojzyQ
    Starszy sierżant sztabowy
     
    Posty: 710
    Rejestracja: 29 Grudzień 2009, o 19:17
    Pochwały: 3
    Miasto: Opole
    Data urodzenia: 17 07 1991
    Góra
    PoprzedniaNastępna
    Wyślij odpowiedź

    Wróć do Nasze Relacje

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.