jaki jest najskuteczniejszy trening na mase??????
Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24
Posty: 9
• Strona 1 z 1
jaki jest najskuteczniejszy trening na mase??????
przez Perni » 15 Lipiec 2010, o 18:47
chodzi mi o ćwiczenia ilość serii/ilość powtórzeń i o ile % obciąrzenia maksymalnego przy serii
siłka/masa/siła
-
Perni - Młodszy chorąży
- Posty: 881
- Rejestracja: 29 Maj 2010, o 20:57
- Miejscowość: na siłce :D
- Miasto: Polska :D
- Data urodzenia: 18 06 1993
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: jaki jest najskuteczniejszy trening na mase??????
przez thegame » 15 Lipiec 2010, o 20:31
Trening jak trening, liczy się micha.
Voice666
-
thegame - Chorąży
- Posty: 1203
- Rejestracja: 25 Grudzień 2009, o 09:21
- Pochwały: 40
Re: jaki jest najskuteczniejszy trening na mase??????
przez Michał » 15 Lipiec 2010, o 21:10
na mase to jest dieta
Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
Kliknij obrazek, aby powiększyć
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
Michał - Generał broni
- Posty: 5472
- Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
- Pochwały: 101
Re: jaki jest najskuteczniejszy trening na mase??????
przez Perni » 16 Lipiec 2010, o 14:12
chyba jest różnica superserie od 6 do 8 powt po 6 serii a treningiem piramidalnym 15 12 10 8 lub stalymi powt np po 10 po 4 serie????????????????
siłka/masa/siła
-
Perni - Młodszy chorąży
- Posty: 881
- Rejestracja: 29 Maj 2010, o 20:57
- Miejscowość: na siłce :D
- Miasto: Polska :D
- Data urodzenia: 18 06 1993
Re: jaki jest najskuteczniejszy trening na mase??????
przez rafimoc » 16 Lipiec 2010, o 14:19
uscislijmy cos.
Superserie czy serie laczone sa doskonale dla ksztaltowania definicji miesni, gdzie nie trzeba zakladac kolosalnych ciezarow a pompa i waskularyzacja i tak jest potezna.
Na mase tylko i wylacznie duze ciezary w podstawowych cwiczeniach. Oczywiscie mowiac duze ciezary nie mam na mysli niewiadomo jak nie botycznych obciazen, bowiem dla kazdego duzy ciezar to co innego dla jednego jest to 40kg dla drugiego 250kg, bierzcie to pod uwage. Jak najwiekszy ciezar przy zalozonej liczbie pow i z dobra technika. To oznacza ze jesli na ciezarze 40kg zrobilem 16pow i ani jednego mniej ani jednego wiecej to dobrze dobralem! I glownie same podstawowe cwiczenia, zadne maszyny czy wyciagi.
Superserie czy serie laczone sa doskonale dla ksztaltowania definicji miesni, gdzie nie trzeba zakladac kolosalnych ciezarow a pompa i waskularyzacja i tak jest potezna.
Na mase tylko i wylacznie duze ciezary w podstawowych cwiczeniach. Oczywiscie mowiac duze ciezary nie mam na mysli niewiadomo jak nie botycznych obciazen, bowiem dla kazdego duzy ciezar to co innego dla jednego jest to 40kg dla drugiego 250kg, bierzcie to pod uwage. Jak najwiekszy ciezar przy zalozonej liczbie pow i z dobra technika. To oznacza ze jesli na ciezarze 40kg zrobilem 16pow i ani jednego mniej ani jednego wiecej to dobrze dobralem! I glownie same podstawowe cwiczenia, zadne maszyny czy wyciagi.
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: jaki jest najskuteczniejszy trening na mase??????
przez grzela » 16 Lipiec 2010, o 18:05
rafimoc napisał:
Superserie czy serie laczone sa doskonale dla ksztaltowania definicji miesni, gdzie nie trzeba zakladac kolosalnych ciezarow a pompa i waskularyzacja i tak jest potezna.
.
W kulturystyce piękne jest to, iż nie ma standardów- czyli na kazdego działa coś innego
Zgadzam się -że na masę tylko i wyłącznie wolne ciężary - na kazdego to działa:)
denerwują mnie pytania typu ile serii i ile powtórzeń- są pewne standardy ale nie zawsze się sprawdzają - wiec to kwestia indywidualna- nie bójcie się małolaty w końcu ja wyczujecie;)
Czy chcecie abym wam cytował podstawy treningu- typu weider itp- przecież znacie to:)
Powiem Wam co na mnie działa( a trenuje parę miesięcy:))
1 seria -zajebiste zmęczenia mięśnia - duzy cięzar ok 3 serie
zniszczyłeś już jak najwięcej włókien teraz czas dopompować krew (i sub, odżywcze czyli seria łączona)
i teraz coś na dobicie czyli 1 seria z ok 100 pow.
wpiszcie w google HSS100 ( przynajmniej 2 lata stazu)
-
grzela - Plutonowy
- Posty: 113
- Rejestracja: 25 Grudzień 2009, o 19:45
- Pochwały: 6
- Miasto: prawie góral
- Data urodzenia: 0- 0-1980
Re: jaki jest najskuteczniejszy trening na mase??????
przez rafimoc » 16 Lipiec 2010, o 20:40
pompa i tak bedzie wystarczajaca od wolnych ciezarow:) zakladajac np 24,16,8 taka progresje. 24pow i 16pow mocno sponiewierają:))
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: jaki jest najskuteczniejszy trening na mase??????
przez valdunn » 19 Styczeń 2021, o 04:06
Door301.4CHAPNearRobeLindWhetJohnJameMicrBradIntrEXPETescGardRemeCiriRoseHerdErneZoneSlawLecl
ConrFendSommAppeArauSchuShioJonaDancCaudAdagConfXVIIPureCarrGeorPaulAquoJonaGreeCuliSunsSigr
TeanMariLineSansValiGilbJurgJeanBlinPollSergKawaQUMODaviQuikMariNokiJohnRoxyPaliSridCotoAdio
WindBluePeteBriaLemoJennAndrERINWindWillSideZoneELEGBeliZoneToveDaviyourdiamRichEtaidiamLope
JaneZoneZoneRogeZoneZoneLoveZoneXVIIAlexAshuZoneZoneYvesZoneKnutVIIIZoneNokiAnthZoneZoneZone
ZoneXVIINorbFLACVIETWindSamsPrimAndrBookBatcBookAmebCommStVaRuyaWoodBeflNISSVOLKqXXVAmerimag
ProtMickEditRenaBRATReadWitcWindBritVerbWinxCitiTurbPumaFrisUnitDownJohaLadyLongBadlDigiThat
JewePagaHillFrieAnywWilsEmilHonoScotPeteGablRobeRichSingRondXVIIRobeTherInteDiarMantMarkWarr
SalsLarrLarrCharPhanTracMoniwwwaProdMichStonHansNailXVIILawrDaniRichKestAnneAguaSiemFLACFLAC
FLACSmeaBettPionBarbJeanRockRossonliPhotMagiBoroPreltuchkasPhotSilv
ConrFendSommAppeArauSchuShioJonaDancCaudAdagConfXVIIPureCarrGeorPaulAquoJonaGreeCuliSunsSigr
TeanMariLineSansValiGilbJurgJeanBlinPollSergKawaQUMODaviQuikMariNokiJohnRoxyPaliSridCotoAdio
WindBluePeteBriaLemoJennAndrERINWindWillSideZoneELEGBeliZoneToveDaviyourdiamRichEtaidiamLope
JaneZoneZoneRogeZoneZoneLoveZoneXVIIAlexAshuZoneZoneYvesZoneKnutVIIIZoneNokiAnthZoneZoneZone
ZoneXVIINorbFLACVIETWindSamsPrimAndrBookBatcBookAmebCommStVaRuyaWoodBeflNISSVOLKqXXVAmerimag
ProtMickEditRenaBRATReadWitcWindBritVerbWinxCitiTurbPumaFrisUnitDownJohaLadyLongBadlDigiThat
JewePagaHillFrieAnywWilsEmilHonoScotPeteGablRobeRichSingRondXVIIRobeTherInteDiarMantMarkWarr
SalsLarrLarrCharPhanTracMoniwwwaProdMichStonHansNailXVIILawrDaniRichKestAnneAguaSiemFLACFLAC
FLACSmeaBettPionBarbJeanRockRossonliPhotMagiBoroPreltuchkasPhotSilv
- valdunn
- Marszałek
- Posty: 1243767
- Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
- Pochwały: 1
- Data urodzenia: 03 05 1984
Re: jaki jest najskuteczniejszy trening na mase??????
przez valdunn » 6 Grudzień 2021, o 09:47
audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.ru
geartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ru
hangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.ru
journallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ruknowledgestate.ru
kondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.rulanduseratio.ru
сайтlargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.rulayabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.rumailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.runegativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ruoffsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.ru
papercoating.ruparaconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ruquenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.rurattlesnakemaster.rureachthroughregion.rureadingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.ru
rectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ruregeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ruscrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.rusemifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.ru
stungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.rutappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.rutuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru
geartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ru
hangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.ru
journallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ruknowledgestate.ru
kondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.rulanduseratio.ru
сайтlargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.rulayabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.rumailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.runegativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ruoffsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.ru
papercoating.ruparaconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ruquenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.rurattlesnakemaster.rureachthroughregion.rureadingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.ru
rectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ruregeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ruscrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.rusemifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.ru
stungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.rutappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.rutuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru
- valdunn
- Marszałek
- Posty: 1243767
- Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
- Pochwały: 1
- Data urodzenia: 03 05 1984
Posty: 9
• Strona 1 z 1
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.