Chcialbym sie zapytac czym roznią sie treningi (masa,rzezba,sila) . Nie spotkalem sie jeszcze z tym kuzyn mi tylko powiedzial; ze jak chce pakowac to 6-7 seri po 12-14 powt. Mam 14 lat nie jestem doswiadczonym kulturysta.
Czym sie różni
Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24
Posty: 45
• Strona 1 z 5 • 1, 2, 3, 4, 5
Czym sie różni
przez Dodzislaw112 » 18 Lipiec 2010, o 11:16
Być może to pytanie jest dla was banalnie proste i możecie sobie pomyśleć "co za ciemniak, takich żeczy sie pyta"
Chcialbym sie zapytac czym roznią sie treningi (masa,rzezba,sila) . Nie spotkalem sie jeszcze z tym kuzyn mi tylko powiedzial; ze jak chce pakowac to 6-7 seri po 12-14 powt. Mam 14 lat nie jestem doswiadczonym kulturysta.
Chcialbym sie zapytac czym roznią sie treningi (masa,rzezba,sila) . Nie spotkalem sie jeszcze z tym kuzyn mi tylko powiedzial; ze jak chce pakowac to 6-7 seri po 12-14 powt. Mam 14 lat nie jestem doswiadczonym kulturysta.
- Dodzislaw112
- Starszy kapral
- Posty: 86
- Rejestracja: 13 Marzec 2010, o 21:14
- Miasto: Wierzbna
- Data urodzenia: 03 11 1984
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: Czym sie różni
przez Michał » 18 Lipiec 2010, o 11:18
14 lat to troche malo aby zaczynac cwiczyc.
Co do Twojego pytania to roznica jest taka ze sa inne przerwy miedzy seriami, inna troche liczba powtorzen i przede wszystkim dieta. W masie i sile jest podobnie ale rzezba to dieta rozni sie znacznie.
Co do Twojego pytania to roznica jest taka ze sa inne przerwy miedzy seriami, inna troche liczba powtorzen i przede wszystkim dieta. W masie i sile jest podobnie ale rzezba to dieta rozni sie znacznie.
Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
Kliknij obrazek, aby powiększyć
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
Michał - Generał broni
- Posty: 5472
- Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
- Pochwały: 101
Re: Czym sie różni
przez Dodzislaw112 » 18 Lipiec 2010, o 11:21
Tak wiem za malo, ale ja nie cwicze narazie chcialem tylko msie dowiedziec wielu rzeczy na temat silki zeby nie cwiczyc i nic o tym nie wiedziec. Prosil bym jeszcze o jakies linki albo rozpiski dokladniej jak to sie do siebie ma. bede wdzieczny.
- Dodzislaw112
- Starszy kapral
- Posty: 86
- Rejestracja: 13 Marzec 2010, o 21:14
- Miasto: Wierzbna
- Data urodzenia: 03 11 1984
Re: Czym sie różni
przez Michał » 18 Lipiec 2010, o 11:30
Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
Kliknij obrazek, aby powiększyć
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
Michał - Generał broni
- Posty: 5472
- Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
- Pochwały: 101
Re: Czym sie różni
przez rafimoc » 18 Lipiec 2010, o 11:32
Sila - duze obciazenia, maxymalne lub sumbamxymalne o zakresie pow 6-2. 6pow gorna granica sily 2 dolna granica, 1 pow to juz sprawdziany lub wykonywane okresowo. Zazwyczaj 1 cw glowne + 2 pomocnicze. Przerwy miedzy seriami nawet do 5minut
Masa - rowniez duze obciazenia, jednakze pozwalajace wykonac zakres pow 16-6 lub inne zakresy, bowiem w tym treningu kazdy reaguja na inna ilosc pow. 3-4cw na duze partie miesniowe, 2-3 na male. Przerwy miedzy seriami do 2-3minut (przy ciezkiej serii)
Rzezba - mniejsza obciazenia z zastosowaniem superserii, serii laczonych, dropsetow, trisetow itp zakres pow wyzszy 16-25, przerwy miedzy seriami krotkie.
Poza tym sa rozne systemy treningowe, ale generalny podzial to:
FBW (trening calosciowy)
Split ( trening dzielony)
I zarowno na jednym jak i na drugim da sie zrobic sile,mase czy rzezbe. Kombinacji mnostwo, a odmian tych systemow bardzo duzo.
Autor postu otrzymał pochwałę
Masa - rowniez duze obciazenia, jednakze pozwalajace wykonac zakres pow 16-6 lub inne zakresy, bowiem w tym treningu kazdy reaguja na inna ilosc pow. 3-4cw na duze partie miesniowe, 2-3 na male. Przerwy miedzy seriami do 2-3minut (przy ciezkiej serii)
Rzezba - mniejsza obciazenia z zastosowaniem superserii, serii laczonych, dropsetow, trisetow itp zakres pow wyzszy 16-25, przerwy miedzy seriami krotkie.
Poza tym sa rozne systemy treningowe, ale generalny podzial to:
FBW (trening calosciowy)
Split ( trening dzielony)
I zarowno na jednym jak i na drugim da sie zrobic sile,mase czy rzezbe. Kombinacji mnostwo, a odmian tych systemow bardzo duzo.
Autor postu otrzymał pochwałę
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: Czym sie różni
przez Michał » 18 Lipiec 2010, o 11:35
j/w a najwazniejsza jest dieta, trening to tylko dodatek 
Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
Kliknij obrazek, aby powiększyć
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
Michał - Generał broni
- Posty: 5472
- Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
- Pochwały: 101
Re: Czym sie różni
przez Dodzislaw112 » 18 Lipiec 2010, o 14:43
No niewiem... kuzyn bez zadnej diety ani brania odzywek bialek itd w 3 lata zrobil ogromne postepy. nie mial diety, ale fakt duuuzo jadl
- Dodzislaw112
- Starszy kapral
- Posty: 86
- Rejestracja: 13 Marzec 2010, o 21:14
- Miasto: Wierzbna
- Data urodzenia: 03 11 1984
Re: Czym sie różni
przez rafimoc » 18 Lipiec 2010, o 14:46
tez nie trzymam diety, jedynie jakies tam podstawy niezbedne:)
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: Czym sie różni
przez Dodzislaw112 » 18 Lipiec 2010, o 14:53
ja rowniez nie mam diety ale jem ile wlezie duzo weglododanych przede wszystkim (dziennie paczka ryzu i koktaile proteinowe) zazwyczaj. Bialka tez sobie nie zaluje 4 jajka dziennie. Moze nie zrobie takich postepow w masie jak przy diecie ale zawsze to cos. Zle nie jest 
- Dodzislaw112
- Starszy kapral
- Posty: 86
- Rejestracja: 13 Marzec 2010, o 21:14
- Miasto: Wierzbna
- Data urodzenia: 03 11 1984
Re: Czym sie różni
przez Dodzislaw112 » 18 Lipiec 2010, o 14:56
Byl bym wdzieczny jeszcze jak mi wytlumczysz co to znaczy 3-4 cw oraz zakres pow wyzszy 16-25,
- Dodzislaw112
- Starszy kapral
- Posty: 86
- Rejestracja: 13 Marzec 2010, o 21:14
- Miasto: Wierzbna
- Data urodzenia: 03 11 1984
Posty: 45
• Strona 1 z 5 • 1, 2, 3, 4, 5
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Majestic-12 [Bot] oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.