Mam 14lat jak mam ćwiczyc aby nie zarazić krengosłupu itd.

rafimoc · przez **rafimoc** » 15 Lipiec 2010, o 23:18

to raz, a dwa brak odpowiedniego przygotowania zeby wdrazyc sie w sama sile to trzeba juz cos dzwigac jakies dobre ciezary dla 12pow.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Zioło · przez **Zioło** » 19 Lipiec 2010, o 16:35

Mógłby ktoś mi wytłumaczyć czym się rożni ćwiczenie "Wyprosty ramion w tył" a "wyciskanie francuskie leżąc" ??
Bo jak patrzyłem na YT to było to samo ćwiczenie pokazane

rafimoc · przez **rafimoc** » 19 Lipiec 2010, o 16:41

http://www.youtube.com/watch?v=aMuamLRb ... re=related < wyprosty ramienia w opadzie tulowia

http://www.youtube.com/watch?v=GTYZFPoCoIo << francuz lezac

Michał · przez **Michał** » 19 Lipiec 2010, o 16:42

Wejdz na ta strone: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#triceps
Zobacz cwiczenie numer 4 to jest wyciskanie francuskie leżąc a nastepnie zobacz cwiczenie nr 6 to jest wyprost ramion w tył.

Zioło · przez **Zioło** » 19 Lipiec 2010, o 17:19

Dzięki chłopaki

Michał · przez **Michał** » 19 Lipiec 2010, o 17:23

spoko łoko luz i trąbka

Zioło · przez **Zioło** » 6 Sierpień 2010, o 19:44

Jak lepiej podciągać się na Drążku??
Mój nauczyciel od W-F nie kazał mi sie podciągać podchwytem bo za parę late będę chodził zgarbiony
Ale szczerze mówiąc ja nie mam do niego zbytniego zaufania xD W szkole go nikt nie lubi i wgl trochę już mu odbija na starsze lata tak wiec wole was zapytać.

Michał · przez **Michał** » 6 Sierpień 2010, o 19:46

a co ma piernik do wiatraka ?
podciaganie podchwytem angazuje tylko inne miesnie niz nachwytem i tyle.

Zioło · przez **Zioło** » 6 Sierpień 2010, o 20:27

I tak właśnie myślałem ale no co przecież "nauczyciele wiedza najlepszej" <hahaha>

slim shady · przez **slim shady** » 6 Sierpień 2010, o 20:31

nie można ignorować wszystkich nauczycieli, bo możesz trafić na takich którzy akurat będą mieli rację, akurat przy podciąganiu nic Ci się nie powinno stać, chyba, że będziesz za szybko schodził w dół to niestety Twoje stawy,kości i mięśnie to odczują

na początku może spróbuj podciągać się z ziemi kontrolując wszystko na jednej nodze

pamiętaj o solidnej rozgrzewce, aby przygotować się do ćwiczeń

Mam 14lat jak mam ćwiczyc aby nie zarazić krengosłupu itd.

Re: Mam 14lat jak mam ćwiczyc aby nie zarazić krengosłupu it

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Mam 14lat jak mam ćwiczyc aby nie zarazić krengosłupu it

Re: Mam 14lat jak mam ćwiczyc aby nie zarazić krengosłupu it

Re: Mam 14lat jak mam ćwiczyc aby nie zarazić krengosłupu it

Re: Mam 14lat jak mam ćwiczyc aby nie zarazić krengosłupu it

Re: Mam 14lat jak mam ćwiczyc aby nie zarazić krengosłupu it

Re: Mam 14lat jak mam ćwiczyc aby nie zarazić krengosłupu it

Re: Mam 14lat jak mam ćwiczyc aby nie zarazić krengosłupu it

Re: Mam 14lat jak mam ćwiczyc aby nie zarazić krengosłupu it

Re: Mam 14lat jak mam ćwiczyc aby nie zarazić krengosłupu it

Kto jest na forum