Szybkie logowanie
  • Strona główna ‹ Metodyka ‹ Nasze Relacje

    • Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

    Testujemy na sobie: plany treningowe, diety, suplementy, odżywki, sterydy i prohormony. Prowadzimy dzienniczek i zdajemy relację. Zobacz jak ćwiczą prawdziwi twardziele.

    Moderator: Michał Bodzioch

    Wyślij odpowiedź

    Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

    Postprzez MojzyQ » 14 Lipiec 2010, o 16:06

    Barki:
    Wyciskanie hantli: 17kg 12x | 19kg 12x | 24kg 11x | 28kg 6x
    Unoszenie na boki z zgietymi lokciami: 17kg 10x | 19kg 10x | 19kg 10x | 19kg 10x
    Szrugsy hantlami: 33kg 16x | 33kg 16x | 33kg 16x | 33kg 16x

    Łydki:
    Wspięcia na palcach: 100kg 12x | 140kg 12x | 140kg 12x | 140kg 12x

    Biceps:
    Ugianenie ramion sztanga lamana: 30kg 12x | 40kg 12x | 50kg 12x | 60kg 6x

    jutrzejszy trening dzisiaj za jutro :D
    Dzisiaj zrobilem bareczki bo jutro nie bede mial czasu ;)
    kulturystyczni.pl Team

    'Nie schodź z ciężaru tylko dawki zwiększ'

    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    MojzyQ
    Starszy sierżant sztabowy
     
    Posty: 710
    Rejestracja: 29 Grudzień 2009, o 19:17
    Pochwały: 3
    Miasto: Opole
    Data urodzenia: 17 07 1991
    Góra
    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator
    Góra

    Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

    Postprzez MojzyQ » 18 Lipiec 2010, o 06:34

    WCZORAJ:

    Biceps:
    Uginanie ramion sztanga prosta: 30kg 12x | 40kg 12x | 50kg 12x | 60kg 8x
    Uginanie ramion hantlami młotkowo stojąc: 17kg 10x | 19kg 10x | 33kg 5x | 19kg 10x
    Uginanie ramion sztanga łamana nadchwytem: 15kg 12x | 20kg 12x | 25kg 12x | 30kg 12x
    Uginanie rmaion hantlami z supinacja stojac: 17kg 10x | 19kg 10x | 33kg 6x | 19kg 10x

    Triceps:
    Wyciskanie francuskie: 30kg 12x | 40kg 12x | 50kg 7x | 50kg 5x
    Wyciskanie sztangi wąsko: 60kg 10x | 70kg 10x | 80kg 6x | 90kg 4x
    Wyciskanie hantla zza głowy: 8kg 12x | 13kg 12x | 13kg 12x | 13kg 12x
    Sciaganie linki do dołu ramionami: 12x | 12x | 12x | 12x
    kulturystyczni.pl Team

    'Nie schodź z ciężaru tylko dawki zwiększ'

    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    MojzyQ
    Starszy sierżant sztabowy
     
    Posty: 710
    Rejestracja: 29 Grudzień 2009, o 19:17
    Pochwały: 3
    Miasto: Opole
    Data urodzenia: 17 07 1991
    Góra

    Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

    Postprzez MojzyQ » 19 Lipiec 2010, o 19:03

    Klatka:
    Wyciskanie Płasko: 60kg 12x | 90kg 8x | 100kg 7x | 110kg 3x | 90kg 7
    Wyciskanie skos góra: 60kg 8x | 80kg 8x | 100kg 1(2)x | 70kg 8x
    Butterfly: 12x | 12x | 12x | 12x

    Juz zaczynam takie bardziej lajtowe treningi przez dwa tygodnie a po dwoch tygodniach zrobie plan na 3razy w tygodniu. Troche na tym pocwicze i zrobie sobie dwa tygodnie przerwy od siłowni ;)
    kulturystyczni.pl Team

    'Nie schodź z ciężaru tylko dawki zwiększ'

    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    MojzyQ
    Starszy sierżant sztabowy
     
    Posty: 710
    Rejestracja: 29 Grudzień 2009, o 19:17
    Pochwały: 3
    Miasto: Opole
    Data urodzenia: 17 07 1991
    Góra

    Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

    Postprzez Michał » 19 Lipiec 2010, o 19:36

    czemu az 2 tyg. ? tydzien mysle ze wystarczy spokojnie na regeneracje :)
    Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    Michał
    Generał broni
     
    Posty: 5472
    Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
    Pochwały: 101
    Góra

    Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

    Postprzez fallenursus » 19 Lipiec 2010, o 21:42

    nie czytalem calej,ale zeszles juz z towaru?bo te ciezary jakies takie lipne troche...
    Image
    lepsze zdrowie za pomoca chemi
    visiting Mod :)
    wali mnie dieta.to dobre dla maminsynkow i lalusiow
    Awatar użytkownika
    fallenursus
    Młodszy chorąży
     
    Posty: 867
    Rejestracja: 25 Grudzień 2009, o 19:26
    Pochwały: 32
    Miasto: montreal
    Data urodzenia: 11 04 1974
    Góra

    Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

    Postprzez MojzyQ » 20 Lipiec 2010, o 00:28

    dwa bedzie dobrze ;)

    do zszedlem juz hoho, dawno ;P
    kulturystyczni.pl Team

    'Nie schodź z ciężaru tylko dawki zwiększ'

    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    MojzyQ
    Starszy sierżant sztabowy
     
    Posty: 710
    Rejestracja: 29 Grudzień 2009, o 19:17
    Pochwały: 3
    Miasto: Opole
    Data urodzenia: 17 07 1991
    Góra

    Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

    Postprzez fallenursus » 20 Lipiec 2010, o 00:33

    jak bardzo spadla sila? waga? jaki byl dokladnie cykl rozpisz jakmzoesz + rozpisz odblok.
    Image
    lepsze zdrowie za pomoca chemi
    visiting Mod :)
    wali mnie dieta.to dobre dla maminsynkow i lalusiow
    Awatar użytkownika
    fallenursus
    Młodszy chorąży
     
    Posty: 867
    Rejestracja: 25 Grudzień 2009, o 19:26
    Pochwały: 32
    Miasto: montreal
    Data urodzenia: 11 04 1974
    Góra

    Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

    Postprzez MojzyQ » 21 Lipiec 2010, o 09:38

    fallenursus napisał:jak bardzo spadla sila? waga? jaki byl dokladnie cykl rozpisz jakmzoesz + rozpisz odblok.

    no rozpisze, tylko musze zebrac chęci xP

    WCZORAJ:

    Plecy:
    Podciaganie sie na drazku: 10x | 10x | 8x | 8x
    Sciaganie do klayki podchwytem: 10x | 10x | 10x | 8x
    Wiosło hantlem: 33kg 10x | 33kg 10x | 33kg 10x | 33kg 10x

    Triceps:
    Sciaganie linki do dołu: 12x | 12x | 12x | 12x
    kulturystyczni.pl Team

    'Nie schodź z ciężaru tylko dawki zwiększ'

    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    MojzyQ
    Starszy sierżant sztabowy
     
    Posty: 710
    Rejestracja: 29 Grudzień 2009, o 19:17
    Pochwały: 3
    Miasto: Opole
    Data urodzenia: 17 07 1991
    Góra

    Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

    Postprzez MojzyQ » 29 Lipiec 2010, o 17:46

    Elo, elo wszystkim. Dawno mnie nie było bo dawno nie ciczylem i długo nie bede cwiczyl (cale wakacje) poniewaz mam przerwe taka sobie :D

    Moge chlapnąc jedno zdjecie w jakiej to formie sie było :)

    Image

    Treningi zaczynam we wrzesniu.

    Do zobaczenie i Pozdro przez duze "P"
    kulturystyczni.pl Team

    'Nie schodź z ciężaru tylko dawki zwiększ'

    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    MojzyQ
    Starszy sierżant sztabowy
     
    Posty: 710
    Rejestracja: 29 Grudzień 2009, o 19:17
    Pochwały: 3
    Miasto: Opole
    Data urodzenia: 17 07 1991
    Góra

    Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

    Postprzez Michał » 29 Lipiec 2010, o 19:10

    eh Ty leniu, zapier*** a nie jakies wakacje sobie rob :P
    Podobno " Tylko hardQor sie liczy." :D
    Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    Michał
    Generał broni
     
    Posty: 5472
    Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
    Pochwały: 101
    Góra
    PoprzedniaNastępna
    Wyślij odpowiedź

    Wróć do Nasze Relacje

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.