na jakiej podstawie? a na takiej ze klamotami sie bawie dluzej niz ty i twoj trener razem do kupy wzieci. +jeszcze kilka dobrych lat.
a co za problem spalac fat bez aero?
a co do powielania forumowych mitow rafio , to wiem ze mnie nie znasz, i Ci wybacze

wielokrotnie pisalem o tym ze powtorzenia to sprawa indywidualna, tak czy inaczej wiekszy zakres pow powoduje spalanie tkanki tluszczowej! i przy okazji dobre srodowisko anaboliczne, bo przy 20pow jest pompa straszna! A inaczej: probowaliscie budowac mase na 20pow?? jesli nie to rzeczywiscie chyba nie wiecie jak to jest:)

Fallen nie jedno w zyciu zjadles i nie jedno w zyciu wklules, zgadza sie?? wiec powiedzmy ze Twoje podejscie na towarze jest nieco inne bo chocbys robil 2pow to dasz rade spalic tkanke tluszczowa z prawidlowym odzywianiem do tego celu! wiec zupelnie inna bajka.

dobra wytłumacze ci jeszcze i to.
regres stosujesz w celu maksymalnego dobicia mięśnia na koniec treningu tak abyś miał pewnośc że nie dasz redy juz podnieść awet sztangi,w budowaniu masy chodzi i wywoływanie mikrouszkodzen w mięsniach za pomoca przeciązania mięśni.im wieksze ciężary tym więcej mikrourazów powstaje i większą mase budujesz.
dla ciebie widze regres to słowo obce
regrs-spadek ilości powt sciągasz obciązenie i robisz serie do załamania sciągasz następne krążki i do załamania
i tak dalej i tak dalej skoro na ostatniej serii miałes powiedzmy 6powt to ile powt zrobisz w następnej serii ze zdjęctymi np 10kg?skoro ostatnia serię wykonałeś do załamania?6?8?a może i tego nie.

i jednak chyba nie skorzystam z sugestii bede dalej jechał swoimi "tandetnymi metodami"

ps;
http://www.youtube.com/user/18rafimoc#p ... PbU5CBRQa0
dobriiie!:)

no co ty. ja jem kurczaki panie... fchooy duzo kurczakow..
cwicze z rana naczczo palac sobie fajnie to i owo w tkance tluszczowej...tak o 5tej rano przewaznie juz ciskam zlomem. oczywiscie ze trening to sprawa jak najbardziej indywidualna , my mozesz napisac co ewentualnie moze robic,a co zrobi i jak do tego podejdzie to jego sprawa. tylko nie ch to zrobi tak zeby byl efekt;)

widze Micek ze znasz regresje masz ja w malym palcu hehe:)

z tym ze to co Ty podales to jest droopset.

Regresja cechuje sie tym ze sciagasz dana ilosc obciazenia i robisz wieksza ilosc pow!!!!
Wiec sam nie wiesz o czym piszesz:)

Co do filmiku...oh wybacz mi, ze po dobrze wykonanej serii 160x12 nie mialem juz sily:)
Nagraj mi filmik z tego samego obciazenia to mozemy porozmawiac

Mam prośbę Fallen . Napisz mi swój staż treningowy i swoje główne rekordy siłowe. Z góry dzięki .

moze jeszcze rozmiary bica?:)nie ma sie czym chwalic. nie robie 160kgx12 na wiosle, ale z chcecia zobacze jak to sie robi bo to godny ciezar.

widze że lubisz cyferki ok masz,robie ciągi z 170kg na 7-8powt z zachowana technika a to co ty tam pokazał;eś to żale serce ściska i jeszcze to na forum wrzucasz jako moderator.pomysl zanim klikniesz a co do regresu tyczy się obciązenia nie powt jak zwał tak zwał ty wolisz robić cwierć ruchy, cwierć ruchów ja wole techniczne cwiczenia z momentem napięcia mięsni i poprawną technika.i pokaż mi sowje rezultaty na zdjęciach pokaż progres.jak nie to koniec dyskusji.
już wystarczjąco dużo ci wytłumaczyliśmy co do treningu.i twoich pseudometod treningowych i filmów instruktażowych.lub jak wolisz "pokazowych".
pozdrawiam serdecznie i zycze miłych snów.regeneracja jest najwazniejsza w naszym sporcie:)
dobranoc

nie zalamuj mnie z tymi ciagami ehehe:)

Specjalnie dla Ciebie nie bede nagrywal, bo teraz juz praktycznie koncze plan i skupiam sie na czym innym, ale we wrzesniu znow zaczynam na ostro, wiec to pokaze bez problemu:)

Nie regres tyczy sie zachowanych zasad, ktorych Ty nie pojmujesz i mam wrazenie ze pojac nie chcesz:)
Zdjecia pod koniec lipca wrzuce w swoim dzienniku po zakonczonym planie, wiec tez nie widze przeszkod:)

Powiedzmy, ze moje metody treningowe daleko odbiegaja od Twoich, mimo to sa skuteczniejsze, ale nie pojmiesz tego dopoki sam tego nie sprobujesz.

Widziałem kiedyś na siłce, jak zaczynałem, paru kolesi którzy byli trochę ode mnie starsi. Śmiali się ze mnie,że mam mniejsze obciążenia od nich. Koksowali nieźle . Po jakimś czasie treningu na regresji i dużych powtórzeniach zacząłem robić lepsze wyniki od nich. Przy czym potem schodząc raz kiedyś na jedynki czy dwójki nie mieli ze mną najmniejszych szans. Choćbyście mówili nie wiadomo co, nie przekonacie mnie, ze takie powtórzenia są złe. Będę jechać takimi treningami i zobaczycie ,ze osiągnę dużo więcej niż na dwójkach i trójkach . Śledźcie mój dziennik treningowy, a przekonacie się.