fbw 5x5

cooler_102 · przez **cooler_102** » 18 Lipiec 2010, o 13:01

Siemano modki i młodzi adepci

pytanie skierowane do tych pierwszych 8-)

ostatnimi czasu zaliczylem spadek wywolany ogolnym brakiem checi i choroba. na silce brakuje mi motywacji. postanowilem zrobic sobie przerwe w treningach ale czas wziazc sie w koncu za siebie!!!

najlepsze dla mnie w tej chwili to FBW, na splita nie mam sil i motywacji. a po ogolnorozwojowce czuje sie naladowany energia itd.

mysle o treningu 5x5 przez 6 tyg. a pozniej przejsc na typowe fbw z dwoma planani

wiadomo jesien i robienie mega masy.
wiadomo tylko cwiczenia wielostawowe, gryfy, hantle, zero wyciagow i maszyn.

plan:

Siady
WL- nie wiem czy nie dac ławki po MC :?:

MC\ jesli cos bedzie nie tak, nie bede sie czul pewnie to polece wioslo
Barki- wyciskanie zza karku, sprzed glowy,wznosy do brody itd (tutaj bede zmienial cwiczenia co sesje lub dwie)
brzuch
łydki

dodatkowo tric, bic - francuz, uginanie

co trening zwiekszanie obciazenia

to bedzie hardcor :twisted:

porady i sugestie?

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

rafimoc · przez **rafimoc** » 18 Lipiec 2010, o 13:05

zamiast uginania na bicepsy dalbym po MC : podciaganie podchwytem na drazku z obciazeniem:) bicepsy dobrze poruszy.

cooler_102 · przez **cooler_102** » 18 Lipiec 2010, o 13:10

bic i tric jest tylko opcjonalny, jak beda sily to pojade a jak znam siebie to pojade

ale na sam koniec treningu

podciadanie to nie to, nie czuje tego, dawno nie machalem lamanym i teraz powinna byc pompa miesniowa=zwrost\przyrost

rafimoc · przez **rafimoc** » 18 Lipiec 2010, o 13:16

no wporzadku, ja Ci jedynie zaproponowalem:) poza tym wszystko spoko ulozone.

Zawsze powinno byc tak ze tricepsy i bicepsy jedynie opcjonalnie:) w treningu FBW 5x5, trzeba dobrac takie cwiczenia na duze partie miesniowe, ktore w pelni zaangazuja rowniez do rozrostu te male partie:)

cooler_102 · przez **cooler_102** » 18 Lipiec 2010, o 13:20

plan na 6 tyg wszystkie braki w cwiczeniach uzupelnie za miesiac w nowym planie, wszystko pojdzie pewnie, choc 5x5 nie robilem nigdy.

rafimoc · przez **rafimoc** » 18 Lipiec 2010, o 13:37

malo 6tyg, przedluz do 8 chociaz:) dokladajac 2,5kg tygodniowo daje nam 20kg:) pozanizaj maxy o 10kg i lecisz.

cooler_102 · przez **cooler_102** » 20 Lipiec 2010, o 17:18

nie wiem czy raz w tygodniu nie zamienic sobie MC na wioslo i klatke z plaskiej na lamana? jakies rady?

Michał · przez **Michał** » 20 Lipiec 2010, o 19:10

z tym MC i wioslem dobry pomysl. Ale z klata to nie rozumiem za bardzo

Chcesz robic klate gryfem łamanym czy jak ?

cooler_102 · przez **cooler_102** » 20 Lipiec 2010, o 20:58

zamiast lawki plaskiej skos raz w tygodniu

po co robic klate gryfem łamanym??

rafimoc · przez **rafimoc** » 20 Lipiec 2010, o 23:50

nie kombinuj fbw 5x5 nie przyniesie Ci dobrych efektow jesli co chwile bedziesz zmienial cwiczenia.

fbw 5x5

fbw 5x5

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: fbw 5x5

Re: fbw 5x5

Re: fbw 5x5

Re: fbw 5x5

Re: fbw 5x5

Re: fbw 5x5

Re: fbw 5x5

Re: fbw 5x5

Re: fbw 5x5

Kto jest na forum