Prosze o ocene planu i doradzenie przy jakis cwiczeniach.
Poniedzialek-Sroda-Piatek
Nogi:Przysiady ze sztanga na plecach:4s(15,12,10,8p)
Klata:Wyciskanie sztangi na lawce plaskiej:4s(12,10,8,6p)
Plecy:Martwy ciąg:4s(15,12,10,8p)
Barki:Wyciskanie sztangi od klatki stojac:12,10,8p) i nie wiem czy tu nie dac 4s?
Triceps:Prostowanie rąk ze sztanga lezac:3s(12,10,8p)
Biceps:Unoszenie przedramion ze sztanga stojac:3s(12,10,8p)
Łydki:Wspiecia na palce stojac:3s(25,20,15p)
Przedramiona:Zwijarka:3s(do skutku)
FBW do oceny.
Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24
Posty: 21
• Strona 1 z 3 • 1, 2, 3
- dazid_18
- Generał broni
- Posty: 6747
- Rejestracja: 10 Styczeń 2010, o 12:28
- Pochwały: 9
- Miasto: Ostrołeka
- Data urodzenia: 01 01 1995
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: FBW do oceny.
przez rafimoc » 20 Lipiec 2010, o 14:38
ok jest.
W barkach nie dodawaj.
Jak trenujesz pon-sr-pt to w piatek zamienisz MC na wioslowanie w opadzie tulowia i ok:) jeden zamiennik:) zebys szybko nie polecial na pysk po siadach i mc na jednym treningu 3x w tyg:)
W barkach nie dodawaj.
Jak trenujesz pon-sr-pt to w piatek zamienisz MC na wioslowanie w opadzie tulowia i ok:) jeden zamiennik:) zebys szybko nie polecial na pysk po siadach i mc na jednym treningu 3x w tyg:)
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: FBW do oceny.
przez slowdzerson » 20 Lipiec 2010, o 15:46
j/w
Mimo przeciwności w jakiej stawia Nas dzisiejsza rzeczywistość, stoje twardo bo przyjaciół swych mam....
-
slowdzerson - Starszy sierżant
- Posty: 342
- Rejestracja: 17 Styczeń 2010, o 15:06
- Miejscowość: DZG
- Pochwały: 2
- Miasto: DZG
- Data urodzenia: 09 12 1984
Re: FBW do oceny.
przez Michał » 20 Lipiec 2010, o 16:40
w klacie rowniez zmieniaj, raz plaska raz skos itp
Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
Kliknij obrazek, aby powiększyć
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
Michał - Generał broni
- Posty: 5472
- Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
- Pochwały: 101
Re: FBW do oceny.
przez dazid_18 » 20 Lipiec 2010, o 19:43
Dzieki raczej zrobie tak jak mowicie.
"Nie ma opierdalania sie"
- dazid_18
- Generał broni
- Posty: 6747
- Rejestracja: 10 Styczeń 2010, o 12:28
- Pochwały: 9
- Miasto: Ostrołeka
- Data urodzenia: 01 01 1995
Re: FBW do oceny.
przez dazid_18 » 21 Lipiec 2010, o 09:49
A jakie moglo by byc inne cwiczenie zamiast wioslowania czy lepiej jak one by bylo?
"Nie ma opierdalania sie"
- dazid_18
- Generał broni
- Posty: 6747
- Rejestracja: 10 Styczeń 2010, o 12:28
- Pochwały: 9
- Miasto: Ostrołeka
- Data urodzenia: 01 01 1995
Re: FBW do oceny.
przez Michał » 21 Lipiec 2010, o 10:32
lepiej jak ono bedzie 
Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
Kliknij obrazek, aby powiększyć
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
Michał - Generał broni
- Posty: 5472
- Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
- Pochwały: 101
Re: FBW do oceny.
przez dazid_18 » 21 Lipiec 2010, o 11:46
Aha no to niech bedzie ale podchwytem czy nachwytem bo ja wole podchwtytem.
"Nie ma opierdalania sie"
- dazid_18
- Generał broni
- Posty: 6747
- Rejestracja: 10 Styczeń 2010, o 12:28
- Pochwały: 9
- Miasto: Ostrołeka
- Data urodzenia: 01 01 1995
Re: FBW do oceny.
przez Michał » 21 Lipiec 2010, o 11:47
hehe lepszy podchwyt bo ciezary wieksze 
Na jeden tydzien nachwyt w drugi podchwyt.
Na jeden tydzien nachwyt w drugi podchwyt.
Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
Kliknij obrazek, aby powiększyć
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
Michał - Generał broni
- Posty: 5472
- Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
- Pochwały: 101
Re: FBW do oceny.
przez ziga93 » 21 Lipiec 2010, o 11:48
ja robie nachwytem ale zmieniaj co jakis czas , raz podchwyt a raz nachwyt
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
ziga93 - Generał dywizji
- Posty: 4871
- Rejestracja: 27 Luty 2010, o 19:02
- Pochwały: 28
- Miasto: Wodzisław
- Data urodzenia: 13 05 1993
Posty: 21
• Strona 1 z 3 • 1, 2, 3
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.