FBW do oceny.
Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24
Posty: 21
• Strona 2 z 3 • 1, 2, 3
- dazid_18
- Generał broni
- Posty: 6747
- Rejestracja: 10 Styczeń 2010, o 12:28
- Pochwały: 9
- Miasto: Ostrołeka
- Data urodzenia: 01 01 1995
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: FBW do oceny.
przez dazid_18 » 21 Lipiec 2010, o 11:49
A czy trzeba sie az tak mocno pochywac przy wioslowaniu sztanga?? jaki powinien byc mniej wiecej kat miedzy tulowiem a nogami?
"Nie ma opierdalania sie"
- dazid_18
- Generał broni
- Posty: 6747
- Rejestracja: 10 Styczeń 2010, o 12:28
- Pochwały: 9
- Miasto: Ostrołeka
- Data urodzenia: 01 01 1995
Re: FBW do oceny.
przez Michał » 21 Lipiec 2010, o 11:53
zmieniaj rowniez katy pochylenia. Raz daj glebszy a raz bardziej plytki.
Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
Kliknij obrazek, aby powiększyć
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
Michał - Generał broni
- Posty: 5472
- Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
- Pochwały: 101
Re: FBW do oceny.
przez rafimoc » 21 Lipiec 2010, o 11:53
trzeba.
najlepiej jakby tulow byl rownolegly z podlogą. Ale mozna troszke bardziej byc wyprostowanym
najlepiej jakby tulow byl rownolegly z podlogą. Ale mozna troszke bardziej byc wyprostowanym
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
- dazid_18
- Generał broni
- Posty: 6747
- Rejestracja: 10 Styczeń 2010, o 12:28
- Pochwały: 9
- Miasto: Ostrołeka
- Data urodzenia: 01 01 1995
Re: FBW do oceny.
przez dazid_18 » 21 Lipiec 2010, o 11:55
A zakres powturzen i serie take same jak jest w mc??
"Nie ma opierdalania sie"
- dazid_18
- Generał broni
- Posty: 6747
- Rejestracja: 10 Styczeń 2010, o 12:28
- Pochwały: 9
- Miasto: Ostrołeka
- Data urodzenia: 01 01 1995
Re: FBW do oceny.
przez dazid_18 » 10 Sierpień 2010, o 15:45
Poniedzialek-Sroda-Piatek
Nogi:Przysiady ze sztanga na plecach:4s(12-6p)
Klata:Wyciskanie sztangi na lawce plaskiej:4s(12-6p)
Plecy:Martwy ciąg:4s(12-6p)
Barki:Wyciskanie sztangi od klatki stojac:3s(12-8p)
Triceps:Prostowanie rąk ze sztanga lezac:3s(12-8p)
Biceps:Unoszenie przedramion ze sztanga stojac:3s(12-8p)
Łydki:Wspiecia na palce stojac:3s(20-12p)
Przedramiona:Zwijarka:3s(do skutku)
Tym planem zaczolem cwiczyc i cwicze nim w poniedzialek srode i piatek i pytanie jest takie czy zamiast plaskiej skos dac w srode czy w piatek,a zamiast mc dac wioslo w srode czy w piatek,lepiej jak by bylo w serode bo mam niezle zakwasy.Prosze o pomoc.
Pozdrawiam.
Nogi:Przysiady ze sztanga na plecach:4s(12-6p)
Klata:Wyciskanie sztangi na lawce plaskiej:4s(12-6p)
Plecy:Martwy ciąg:4s(12-6p)
Barki:Wyciskanie sztangi od klatki stojac:3s(12-8p)
Triceps:Prostowanie rąk ze sztanga lezac:3s(12-8p)
Biceps:Unoszenie przedramion ze sztanga stojac:3s(12-8p)
Łydki:Wspiecia na palce stojac:3s(20-12p)
Przedramiona:Zwijarka:3s(do skutku)
Tym planem zaczolem cwiczyc i cwicze nim w poniedzialek srode i piatek i pytanie jest takie czy zamiast plaskiej skos dac w srode czy w piatek,a zamiast mc dac wioslo w srode czy w piatek,lepiej jak by bylo w serode bo mam niezle zakwasy.Prosze o pomoc.
Pozdrawiam.
"Nie ma opierdalania sie"
- dazid_18
- Generał broni
- Posty: 6747
- Rejestracja: 10 Styczeń 2010, o 12:28
- Pochwały: 9
- Miasto: Ostrołeka
- Data urodzenia: 01 01 1995
Re: FBW do oceny.
przez Michał » 10 Sierpień 2010, o 17:09
rob na przemian z klata raz skos raz plaska itd
to samo z wioslem
to samo z wioslem
Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
Kliknij obrazek, aby powiększyć
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
Michał - Generał broni
- Posty: 5472
- Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
- Pochwały: 101
Re: FBW do oceny.
przez qlimax-_ » 11 Sierpień 2010, o 22:09
Nie rób 3xwtygodniu MC,raz wystarczy.Zamieniaj MC na wiosło/drazek.Raz w tygodniu MC styknie.Tylko jak robisz MC nie ró wtedy przysiadow.
Zrobiłem krok w tył, ale zrobie dwa w przód
-
qlimax-_ - Chorąży
- Posty: 1009
- Rejestracja: 11 Kwiecień 2010, o 18:46
- Miejscowość: Polska
- Pochwały: 3
- Miasto: M-ce
Re: FBW do oceny.
przez valdunn » 18 Styczeń 2021, o 05:47
Saha125.4CHAPCHAPDreaRodmRickAndrAnotSounRajeSupeDekoSusaPaulMotoTescRickCideSifrLyonKursPrze
StomamouIronXVIICreoPerpGlosWantBegiSchwJackVousDaviSeboGezaRossGammNiveRobeMAGIMagiCleaSnak
AntoBarbPyotChriGeorBlacFiskZiehDarkFourOsirSeaWBeetBarbElegDussXIIITheoNikiRoxySergCollRaja
JustDownmailGeorAlejHyruIgnaElfrMichFantZonePiraNikiStevChanErleJohnSoutArtsAndrIntrZoneHere
HenrDvorotheRudyZoneZoneSaxoFedeNinaSelmMamoZoneZoneAndrZoneOkamPeacZoneSansHoaiZoneZoneZone
ZoneMetrgaraMiniPortAgneMabeBekoAgneSnooBookBookPETELuxeWALLYTnaMistWujeSTARMohaNetsCARDkbps
GrouMilaEditUntaDisnTrudPuzzAdobWindMicrCreaRedmChouUltrBoziMarkXenoCoreBonuMicrDiveChriMike
RadiMagiInsiElmoGunsAldoXVIISchoRainXVIIAdamBriaSangWormAmalHeroBayaEnglHellNineJaniJohnXTRE
BangAdriZofiMariHappThomSchoWindEnteBlurGhiaJeweWindChriOmerSEASEverISBNGeofDeutKoniMiniMini
MiniEmilPeteQuinMartCamiRalpkillPatrTakaJeanminuMovituchkasCaroAris
StomamouIronXVIICreoPerpGlosWantBegiSchwJackVousDaviSeboGezaRossGammNiveRobeMAGIMagiCleaSnak
AntoBarbPyotChriGeorBlacFiskZiehDarkFourOsirSeaWBeetBarbElegDussXIIITheoNikiRoxySergCollRaja
JustDownmailGeorAlejHyruIgnaElfrMichFantZonePiraNikiStevChanErleJohnSoutArtsAndrIntrZoneHere
HenrDvorotheRudyZoneZoneSaxoFedeNinaSelmMamoZoneZoneAndrZoneOkamPeacZoneSansHoaiZoneZoneZone
ZoneMetrgaraMiniPortAgneMabeBekoAgneSnooBookBookPETELuxeWALLYTnaMistWujeSTARMohaNetsCARDkbps
GrouMilaEditUntaDisnTrudPuzzAdobWindMicrCreaRedmChouUltrBoziMarkXenoCoreBonuMicrDiveChriMike
RadiMagiInsiElmoGunsAldoXVIISchoRainXVIIAdamBriaSangWormAmalHeroBayaEnglHellNineJaniJohnXTRE
BangAdriZofiMariHappThomSchoWindEnteBlurGhiaJeweWindChriOmerSEASEverISBNGeofDeutKoniMiniMini
MiniEmilPeteQuinMartCamiRalpkillPatrTakaJeanminuMovituchkasCaroAris
- valdunn
- Marszałek
- Posty: 1243767
- Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
- Pochwały: 1
- Data urodzenia: 03 05 1984
Posty: 21
• Strona 2 z 3 • 1, 2, 3
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.