Dalej nie rozumiesz.
Zakonczysz cykl i bedziesz jechal w takim samym systemie?? 15,10,5?? jesli tak to po 6 tygodniach tego planu w porownaniu do planu nowego bedziesz jedynie 2,5kg do przodu!
Dziennik treningowy_maly1618
Moderator: Michał Bodzioch
Re: Dziennik treningowy_maly1618
przez rafimoc » 21 Lipiec 2010, o 17:34
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: Dziennik treningowy_maly1618
przez maly1618 » 21 Lipiec 2010, o 17:49
a będzie lepiej jak bedę dokładał obciążenie co tydzień?? po tym planie ma zamiar jechać splitem
- maly1618
- Starszy plutonowy
- Posty: 162
- Rejestracja: 28 Kwiecień 2010, o 20:15
- Pochwały: 2
- Data urodzenia: 30 06 1993
Re: Dziennik treningowy_maly1618
przez rafimoc » 21 Lipiec 2010, o 17:54
zdecydowanie lepiej.
A ile wazysz, ze chcesz jechac splitem? FBW najlepszy na mase, w nast planie wystarczy ze pozmieniasz niektore cwiczenia i tyle:) wprowadzisz doslownie kosmetyczne zmiany one beda najbardziej korzystne:)
A ile wazysz, ze chcesz jechac splitem? FBW najlepszy na mase, w nast planie wystarczy ze pozmieniasz niektore cwiczenia i tyle:) wprowadzisz doslownie kosmetyczne zmiany one beda najbardziej korzystne:)
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: Dziennik treningowy_maly1618
przez maly1618 » 21 Lipiec 2010, o 17:58
powiem tak zacząłem ćwiczyć w kwietniu i ważyłem 58kg i jechałem splitem do połowy czerwca ważyłem wtedy tak 62kg i miałem przerwe do lipca i schudłem przez te upały i waże aktualnie 60kg, no i od lipca jade hst:)
- maly1618
- Starszy plutonowy
- Posty: 162
- Rejestracja: 28 Kwiecień 2010, o 20:15
- Pochwały: 2
- Data urodzenia: 30 06 1993
Re: Dziennik treningowy_maly1618
przez maly1618 » 21 Lipiec 2010, o 17:59
moim zdaniem w wakacje robić mase to masakra, ciężko idzie jak ch...j :/
- maly1618
- Starszy plutonowy
- Posty: 162
- Rejestracja: 28 Kwiecień 2010, o 20:15
- Pochwały: 2
- Data urodzenia: 30 06 1993
Re: Dziennik treningowy_maly1618
przez maly1618 » 21 Lipiec 2010, o 18:03
choć zobaczę jakie będą zmiany po całym cyklu hst, jak będą mnie satysfakcjonowały to przedłużę te hst lub spróbuje fbw 
a jak nie to zacznę spita
a jak nie to zacznę spita
- maly1618
- Starszy plutonowy
- Posty: 162
- Rejestracja: 28 Kwiecień 2010, o 20:15
- Pochwały: 2
- Data urodzenia: 30 06 1993
Re: Dziennik treningowy_maly1618
przez maly1618 » 22 Lipiec 2010, o 20:55
22.07.10 trening B
1. Przysiady ze sztangą 15 razy 26 kg
2. Wyciskanie sztangi na skosie 15 razy 36 kg
3. Podciąganie na drążku 15 razy
4. MC 15 razy 50 kg
5. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 15 razy 26 kg
6. Odwrotne pompki z obciążeniem 5 kg
7. Młotki 15 razy 7,5 kg
8. Szrugsy hantlami 17 kg
9. Spięcia na palcach z hantlom 17 kg
10. Brzuszki proste- nie robiłem
1. Przysiady ze sztangą 15 razy 26 kg
2. Wyciskanie sztangi na skosie 15 razy 36 kg
3. Podciąganie na drążku 15 razy
4. MC 15 razy 50 kg
5. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 15 razy 26 kg
6. Odwrotne pompki z obciążeniem 5 kg
7. Młotki 15 razy 7,5 kg
8. Szrugsy hantlami 17 kg
9. Spięcia na palcach z hantlom 17 kg
10. Brzuszki proste- nie robiłem
- maly1618
- Starszy plutonowy
- Posty: 162
- Rejestracja: 28 Kwiecień 2010, o 20:15
- Pochwały: 2
- Data urodzenia: 30 06 1993
Re: Dziennik treningowy_maly1618
przez rafimoc » 22 Lipiec 2010, o 21:30
i wporzadku:)
dla pocieszenia Ci powiem, ze "koksy" u mnie na silowni z 50cm obwodu w bicepsie i 100kg wagi robia martwe na 50kg 8 razy z wielkim trudem ( bo twierdza ze na tym ciezarze czuja lepiej miesnie, co jest ch... prawdą) a Ty ladnie na 15 razy:) bardzo dobrze:) tak trzymaj:) dojdziesz do 80kg na 15 razy i bedzie kosmos:)
dla pocieszenia Ci powiem, ze "koksy" u mnie na silowni z 50cm obwodu w bicepsie i 100kg wagi robia martwe na 50kg 8 razy z wielkim trudem ( bo twierdza ze na tym ciezarze czuja lepiej miesnie, co jest ch... prawdą) a Ty ladnie na 15 razy:) bardzo dobrze:) tak trzymaj:) dojdziesz do 80kg na 15 razy i bedzie kosmos:)
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: Dziennik treningowy_maly1618
przez maly1618 » 23 Lipiec 2010, o 16:56
Dzięki za dobre słowa ale muszę uważać na mięśnie przy kręgosłupie, bo w tamtym roku miałem ostrą kontuzję, więc z ty MC nie szaleje 
ale muszę uważać na mięśnie przy kręgosłupie, bo w tamtym roku miałem ostrą kontuzję, więc z ty MC nie szaleje
- maly1618
- Starszy plutonowy
- Posty: 162
- Rejestracja: 28 Kwiecień 2010, o 20:15
- Pochwały: 2
- Data urodzenia: 30 06 1993
Re: Dziennik treningowy_maly1618
przez maly1618 » 24 Lipiec 2010, o 18:17
24.07.10 trening A
1. Przysiady ze sztangą 15 razy 26 kg
2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 15 razy 41 kg
3. Podciąganie na drążku 15 razy
4. MC 15 razy 51 kg
5. Wyciskanie sztangi z zza głowy 15 razy 24 kg
6. Wyciskanie francuskie hantli 15 razy 8 kg
7. Uginanie ramion ze sztangą łamaną 15 razy 24 kg
8. Szrugsy sztangą 15 razy 48 kg
9. Spięcia na palcach z hantlom w ręku 17 kg
dzisiaj szło mi bardzo dobrze wczoraj sobie trochę popływam, taki mały relaks dla mięśni hehe
1. Przysiady ze sztangą 15 razy 26 kg
2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 15 razy 41 kg
3. Podciąganie na drążku 15 razy
4. MC 15 razy 51 kg
5. Wyciskanie sztangi z zza głowy 15 razy 24 kg
6. Wyciskanie francuskie hantli 15 razy 8 kg
7. Uginanie ramion ze sztangą łamaną 15 razy 24 kg
8. Szrugsy sztangą 15 razy 48 kg
9. Spięcia na palcach z hantlom w ręku 17 kg
dzisiaj szło mi bardzo dobrze
wczoraj sobie trochę popływam, taki mały relaks dla mięśni hehe
- maly1618
- Starszy plutonowy
- Posty: 162
- Rejestracja: 28 Kwiecień 2010, o 20:15
- Pochwały: 2
- Data urodzenia: 30 06 1993
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.