Dziennik trenngowy by Góral, bokser.

Michał · przez **Michał** » 23 Lipiec 2010, o 15:53

ABS II rob po kazdym treningu. Nie zajmie Ci to wiecej jak 5 min.
Tamten plan do kosza. Trening 3 razy w tyg.
Mozesz powisiec na drazku na koniec treningu, ale jak wezmiesz sie za ABS II to tam sa cwiczenia z uzyciem drazka i dosc sie owisisz

W worek mozesz cos tam popykac, ale nie szalej bo regeneracja to podstawa to budy wielkich miesni

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Góral · przez **Góral** » 23 Lipiec 2010, o 16:25

od którego poziomu zacząć.?? bo nie wiem za bardzo.

ja nie chcę mieć zbyt dużych mięśni chcę db wyglądać, bo i tak mi się w boksie nie sprzydadzą chcę wyglądać o tak :

tylko, już jestem od niego wyższy 4 cm to tak jeszcze może ze 6-10 podciągnę (może) i tak ze 115kg czystych mięśni chcę mieć i HW Champion być musi. Haha.^^

Michał · przez **Michał** » 23 Lipiec 2010, o 17:14

zacznij od poziomu A. Jak bedzie za lekko to zwieksza poziom i tak pnij sie coraz dalej

Dodam ze ja zrobilem caly ten plan, zajelo mi to 8 miesiecy

Ja to robilem troche inaczej bo tak jak pisza to skonczylbym napewno wczesniej. Ja gdy mialem zmieniac poziom jak juz szlo za latwo to robilem ten sam poziom tylko ze z obciazeniem. Dawalo w kosc

Zycze sukcesow ...pozdrawiam

Góral · przez **Góral** » 23 Lipiec 2010, o 17:19

ano michal dzięki za rady sprzydadzą się i śledź dalej.
a to 'śr; w ABS to co to znaczy.?? i tamte co ma koleś ręce w górze to ma być na drążżku.?
no i jeszcze jedno: czy ten plan jest tak jakby na wytrzymałość i redukcję.??
i co jeść czy żywność mało przetworzona, o niskim IG i w równych odstępach wystarczy by zgubić FAT?

Michał · przez **Michał** » 23 Lipiec 2010, o 17:21

plan jak plan... aby gubic tkanke tłuszczowa potrzeba dobrej diety do tego i aerobow oczywiscie.
Poczytaj:
spalanie-tluszczu-a-z-podstawy-redukcji-t32.html

Góral · przez **Góral** » 23 Lipiec 2010, o 17:53

już to przeczytałem kilka razy. xD
no a aeroby to tak minimum 30 min jazdy na rowerze normalnym 3x w tyg. i zależy jak mam ochotę ale tak też ok 3-4 razy w tyg biegam. xD

Michał · przez **Michał** » 23 Lipiec 2010, o 17:55

to lepiej miej ochote na to bieganie bo nie zwalisz tego tłuszczu z siebie

3-4 razy w tyg biegaj minimum 45 min.

Góral · przez **Góral** » 23 Lipiec 2010, o 18:00

tak, tak. biegam ok 60 min.

Michał · przez **Michał** » 23 Lipiec 2010, o 19:46

no to git

Jeszcze dieta dopieta na ostatni guzik i fat leci w dol

Góral · przez **Góral** » 23 Lipiec 2010, o 21:32

no dieta. postaram się dać ją jutro tak ok. południa bo ze 2h trzeba nad nią posiedzieć. xD

Dziennik trenngowy by Góral, bokser.

Re: Dziennik trenngowy by Góral, bokser.

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Dziennik trenngowy by Góral, bokser.

Re: Dziennik trenngowy by Góral, bokser.

Re: Dziennik trenngowy by Góral, bokser.

Re: Dziennik trenngowy by Góral, bokser.

Re: Dziennik trenngowy by Góral, bokser.

Re: Dziennik trenngowy by Góral, bokser.

Re: Dziennik trenngowy by Góral, bokser.

Re: Dziennik trenngowy by Góral, bokser.

Re: Dziennik trenngowy by Góral, bokser.

Kto jest na forum