Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Nasze Relacje
  • Dziennik treningowy - Mayth

    Testujemy na sobie: plany treningowe, diety, suplementy, odżywki, sterydy i prohormony. Prowadzimy dzienniczek i zdajemy relację. Zobacz jak ćwiczą prawdziwi twardziele.

    Moderator: Michał Bodzioch


    Re: Dziennik treningowy - Mayth

    Postprzez rafimoc » 23 Lipiec 2010, o 19:11

    Mowilem, ze pomoze na przedramiona:)

    wprowadz doslownie kosmetyczne zmiany do treningu:) sprobuj sam i wrzuc tutaj w razie co, sie poprawi.
    NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!

    indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
    rafimoc
    Generał broni
     
    Posty: 6696
    Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
    Pochwały: 332
    Miasto: Wrocław

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Re: Dziennik treningowy - Mayth

    Postprzez Mayth » 24 Lipiec 2010, o 13:42

    Zdecydowanie kaptury muszę dodać do treningu, jakieś rozpiętki i brzuch dalej jechać bo zaniedbałem, jeszcze jakieś propozycje Jakieś konkretne ćwiczenie ? Myślę też nad zmianą Nogi: Uginanie nóg leżąc na brzuchu 3s na coś innego na nogi, bo na to ćwiczenie nie biorę jakichś większych ciężarów, bo się nie da.
    Image
    Awatar użytkownika
    Mayth
    Plutonowy
     
    Posty: 133
    Rejestracja: 8 Maj 2010, o 14:01
    Pochwały: 3

    Re: Dziennik treningowy - Mayth

    Postprzez rafimoc » 24 Lipiec 2010, o 14:19

    martwy ciag na sztywnych nogach

    a kaptury mozesz zrobic po treningu: szrugsy w wiekszej ilosci powtorzen.
    NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!

    indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
    rafimoc
    Generał broni
     
    Posty: 6696
    Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
    Pochwały: 332
    Miasto: Wrocław

    Re: Dziennik treningowy - Mayth

    Postprzez Mayth » 24 Lipiec 2010, o 17:30

    rafimoc napisał:martwy ciag na sztywnych nogach


    Przecież to jest to samo co zwykły martwy ciąg jak obczajam filmiki
    Image
    Awatar użytkownika
    Mayth
    Plutonowy
     
    Posty: 133
    Rejestracja: 8 Maj 2010, o 14:01
    Pochwały: 3

    Re: Dziennik treningowy - Mayth

    Postprzez Michał » 24 Lipiec 2010, o 18:13

    i tu sie mylisz.
    Albo zle robiles do tej pory MC albo jakies denne filmiki ogladales.
    To jest MC klasyk:
    http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#16
    a to na prostych nogach :
    http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#17

    Widzisz roznice ?
    Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    Michał
    Generał broni
     
    Posty: 5472
    Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
    Pochwały: 101

    Re: Dziennik treningowy - Mayth

    Postprzez Mayth » 24 Lipiec 2010, o 22:12

    No to wychodzi na to, że źle MC robiłem bo robiłem na prostych nogach przez te 2 miesiące. Nie kucałem tak.
    Image
    Awatar użytkownika
    Mayth
    Plutonowy
     
    Posty: 133
    Rejestracja: 8 Maj 2010, o 14:01
    Pochwały: 3

    Re: Dziennik treningowy - Mayth

    Postprzez Michał » 25 Lipiec 2010, o 11:25

    to przypakowales sobie nogi zamiast plecow :)
    Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    Michał
    Generał broni
     
    Posty: 5472
    Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
    Pochwały: 101

    Re: Dziennik treningowy - Mayth

    Postprzez Mayth » 25 Lipiec 2010, o 14:22

    To teraz trzeba przez 2 miechy plecy pakować. Ok no to już mniej więcej wiem jak skleić trening jutro napiszę po treningu jak mniej więcej wyglądał :)
    Image
    Awatar użytkownika
    Mayth
    Plutonowy
     
    Posty: 133
    Rejestracja: 8 Maj 2010, o 14:01
    Pochwały: 3

    Re: Dziennik treningowy - Mayth

    Postprzez Mayth » 26 Lipiec 2010, o 18:20

    Nogi: MC na prostych nogach 3s - 20x40k,20x40kg,20x40kg
    Plecy: Wiosłowanie 3s - 20x35kg,20x35kg,20x35kg
    Klatka: Wyciskanie sztangi skos 3s - 20x25kg,20x25kg,20x25kg
    Barki: Wznosy ramion w bok z sztangielkami 3s - 20x7kg, 20x7kg, 20x7kg
    Triceps: Francuskie wyciskanie jednorącz za głowy 2s - 15x13kg, 15x13kg

    Trening bardzo ciężki. Bica nie zrobiłem, bo już kompletnie źle się czułem po treningu wymiotowałem i oczy podkrążone miałem dobrze, że kumpel mnie pilnował, bo pewnie bym tam zemdlał przy bicepsie. Nie mam pojęcia czemu tak, ale wydaje mi się, że organizm nie przywykł do tylu powtórzeń po prostu taka zmiana nie wpłynęła dobrze na organizm. Kolejnym razem chyba zmniejszę ciężar, chociaż wcale tak ciężko nie wchodziło dzisiaj, źle się tylko czułem kompletnie po tricepsie to na sztandze już leżałem, powrót do domu i odrazu toaleta, możliwe że mam też nerwice żołądka przez problemy z dziewczynom. Nie zrobiłem bica, kapturów ani przedramion ;/
    Image
    Awatar użytkownika
    Mayth
    Plutonowy
     
    Posty: 133
    Rejestracja: 8 Maj 2010, o 14:01
    Pochwały: 3

    Re: Dziennik treningowy - Mayth

    Postprzez Michał » 26 Lipiec 2010, o 18:22

    za duzo hormonu wzrostu sie wydobylo i przez to te wymioty mogly byc :)
    Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    Michał
    Generał broni
     
    Posty: 5472
    Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
    Pochwały: 101

    PoprzedniaNastępna

    Wróć do Nasze Relacje

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Bing [Bot] oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.

    cron