Dziennik treningowy_maly1618

Michał · przez **Michał** » 24 Lipiec 2010, o 18:24

to podciaganie na drazku robisz sam czy z pomoca kogos a moze jakiegos krzeselka czy cos ? Jak z technika w tym cwiczeniu u Ciebie bo 15 powt. to niezle

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

maly1618 · przez **maly1618** » 24 Lipiec 2010, o 18:28

sam robię, tylko najpierw robię 10 powtórzeń, napiję się wody i robię 5 powtórzeń

Michał · przez **Michał** » 24 Lipiec 2010, o 18:32

a nie dasz rady bez odpoczynku ?
i jak Ty to cwiczyc po 1s kazdego cwiczenia ?

maly1618 · przez **maly1618** » 24 Lipiec 2010, o 18:33

nie wiem bo nie próbowałem czy dam radę

a resztę ćwiczeń robię od razu w jednej serii, aby w podciąganiu sobie rozłożyłem na dwie

Prosze edytowac posty. Edit by michal_fun

maly1618 · przez **maly1618** » 24 Lipiec 2010, o 18:41

myślę że nie jest najgorzej ze mną. jak narazie to jestem zadowolony z klatki piersiowej odkąd co zacząłem ćwiczyć przybyło mi ok 3 cm, bo tam w łapie to około 1cm lub 1,5 cm

Michał · przez **Michał** » 24 Lipiec 2010, o 18:42

staraj sie wykonac drazek w 1s.
Ile zajmuje Ci ten trening ?

maly1618 · przez **maly1618** » 24 Lipiec 2010, o 18:45

powiem ci szczerze że nie wiem, może tak z rozgrzewką około 35 może 40 minut, w następnym tygodniu będzie trwał napewno dłużej bo zacznę 2 cykl hst 2 serie po 10 powtórzeń.
i już się nie mogę doczekać kiedy zacznę jechać splitem, choć może po hst zrobię jeszcze fbw

Edit by michal_fun : Prawy gorny rog, druga opcja od lewej korzystaj z niej czasem

Michał · przez **Michał** » 24 Lipiec 2010, o 18:50

nie robilem nigdy hst i dlatego pytam ile Ci schodzi na takim treningu, bo mi sie wydaje ze zrobienie 1s kazdego cwiczenia to 30 min i koniec

W nastepnym tygodniu owszem bedzie dluzej a jeszcze dluzej bedzie jak wskoczysz na 5 powt

Split dobry trening, ale ja teraz mam zajebista ochote na fbw i niebawem go rozpoczne

pzdr

maly1618 · przez **maly1618** » 24 Lipiec 2010, o 18:56

ja zobaczę jakie przyrosty siły i masy będę miał po tym hst, jak dobre to zrobię jeszcze fbw. jak jechałem splitem przez 8 tyg bez żadnej diety przybrałem ponad 3 kg na masie, ale miałem małą przerwę i mi troche spadło

ale fakt jak ćwiczyłem splitem to żarłem jak bym miał dwa żołądki, w sumie teraz ostatnio też:D
a i jeszcze do tego treningu ile mi czasu zajmuję, to zależy czy jestem sam czy z kimś

Edit by michal_fun : Edytuj posty !!! Ile razy mozna pisac ?

Michał · przez **Michał** » 24 Lipiec 2010, o 19:01

Przyrosty masy sa bardziej uzaleznione od diety a nie od treningu.

Dziennik treningowy_maly1618

Re: Dziennik treningowy_maly1618

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Dziennik treningowy_maly1618

Re: Dziennik treningowy_maly1618

Re: Dziennik treningowy_maly1618

Re: Dziennik treningowy_maly1618

Re: Dziennik treningowy_maly1618

Re: Dziennik treningowy_maly1618

Re: Dziennik treningowy_maly1618

Re: Dziennik treningowy_maly1618

Re: Dziennik treningowy_maly1618

Kto jest na forum