HST

maly1618 · przez **maly1618** » 25 Lipiec 2010, o 21:59

mam pytanie dotyczące systemu hst. Zacząłem ćwiczyć tym planem, właśnie skończyłem pierwszy dwutygodniowy cykl czyli zakres 15 powtórzeń, teraz zaczynam zakres 10 powtórzeń, a potem 5. i tu właśnie mam pytanie co mam zrobić po zakresie 5 powtórzeń, powrócić do 10 czy 5, czy już mogę się celowo roztrenować i jak może to napiszcie mi co dokładnie mam zrobić i na czym dokładnie polega te roztrenowanie???

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

rafimoc · przez **rafimoc** » 25 Lipiec 2010, o 22:02

posprawdzaj maxy, odpocznij tydzien od silowni

i cykl od nowa.

Roztrenowanie na HST nie ma sensu, roztrenowanie powinno przebiegac od 4-10tyg nawet czyli stopniowo schodzic z intensywnosci, nie od razu:)

maly1618 · przez **maly1618** » 25 Lipiec 2010, o 22:10

czyli po tych 5, sprawdzać maxy tak???

rafimoc · przez **rafimoc** » 25 Lipiec 2010, o 22:15

tak

maly1618 · przez **maly1618** » 25 Lipiec 2010, o 22:18

i jeszcze jedno pytanie czy po tym hst mogę lecieć fbw lub tym planem rafimoc co podałeś w ostatnim swoim artykule??

rafimoc · przez **rafimoc** » 25 Lipiec 2010, o 22:19

bez problemu:)

maly1618 · przez **maly1618** » 25 Lipiec 2010, o 22:22

ok, to dzięki za pomoc

cooler_102 · przez **cooler_102** » 26 Lipiec 2010, o 09:20

15, 10, 5 a pozniej 5 ale z pomoca instruktora lub partnera z wiekjszymi ciezarami, prawie maksy, takie ze zrobisz 3 pow a dwa ostatnie wycisk z pomoca;)

maly1618 · przez **maly1618** » 26 Lipiec 2010, o 09:53

moim skromnym zdaniem. lepiej założyć te 2 czy 5 kg mniej i zrobić sam, bo te jeden grom, chyba że w ostatniej serii wziąć na maxa z pomocą partnera:D

cooler_102 · przez **cooler_102** » 27 Lipiec 2010, o 10:56

mylisz sie. ma byc progres i to okrutny :twisted:

HST

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: HST

Re: HST

Re: HST

Re: HST

Re: HST

Re: HST

Re: HST

Re: HST

Re: HST

Kto jest na forum