Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Nasze Relacje
  • Dziennik treningowy - Mayth

    Testujemy na sobie: plany treningowe, diety, suplementy, odżywki, sterydy i prohormony. Prowadzimy dzienniczek i zdajemy relację. Zobacz jak ćwiczą prawdziwi twardziele.

    Moderator: Michał Bodzioch


    Re: Dziennik treningowy - Mayth

    Postprzez Mayth » 26 Lipiec 2010, o 21:13

    Jakaś metoda na dobre samopoczucie? Prócz diety?
    Image
    Awatar użytkownika
    Mayth
    Plutonowy
     
    Posty: 133
    Rejestracja: 8 Maj 2010, o 14:01
    Pochwały: 3

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Re: Dziennik treningowy - Mayth

    Postprzez rafimoc » 26 Lipiec 2010, o 22:32

    gorace kakao:)
    NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!

    indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
    rafimoc
    Generał broni
     
    Posty: 6696
    Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
    Pochwały: 332
    Miasto: Wrocław

    Re: Dziennik treningowy - Mayth

    Postprzez Michał » 27 Lipiec 2010, o 09:18

    dobry seksik :D
    Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    Michał
    Generał broni
     
    Posty: 5472
    Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
    Pochwały: 101

    Re: Dziennik treningowy - Mayth

    Postprzez Mayth » 27 Lipiec 2010, o 11:29

    rafimoc napisał:gorace kakao:)

    Przed treningiem tak?

    michal_fun napisał:dobry seksik :D

    Na to w moim wieku bym nie liczył :)
    Image
    Awatar użytkownika
    Mayth
    Plutonowy
     
    Posty: 133
    Rejestracja: 8 Maj 2010, o 14:01
    Pochwały: 3

    Re: Dziennik treningowy - Mayth

    Postprzez rafimoc » 27 Lipiec 2010, o 22:26

    przed snem, pisalem o tym w: Podstawy budowania masy
    NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!

    indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
    rafimoc
    Generał broni
     
    Posty: 6696
    Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
    Pochwały: 332
    Miasto: Wrocław

    Re: Dziennik treningowy - Mayth

    Postprzez Mayth » 28 Lipiec 2010, o 20:03

    Nogi: Przysiady z hantlami w rękach 3s - 30x10kg,30x10kg,30x10kg
    Plecy: Martwy Ciąg 3s - 20x40kg, 15x40kg, 15x40kg
    Klatka: Wyciskanie Sztangi na ławce poziomej 3s - 15x30kg, 15x30kg, 15x30kg
    Barki: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s - 15x20kg, 15x20kg,15x20kg
    Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s - 15x20kg, 15x20kg
    Triceps: Pompki odwrotne 2s - 30, 30
    Przedramię: Uginanie nadgarstków z sztangą nachwytem 2s - 40x5kg, 30x5kg

    Tak myślę, że przerzucę się chyba na 15 powtórzeń, bo na 20 to nie daje rady kończyć ostatnich serii, no chyba że będę mógł podnosić kosztem zmniejszenia ciężaru. Zadowolony jestem z barków i bicepsa po dzisiejszym treningu. Dzisiaj już lepiej się czułem na treningu. Zobaczymy w piątek i postaram się też kaptury zrobić, bo coś opylam je niesamowicie.
    Image
    Awatar użytkownika
    Mayth
    Plutonowy
     
    Posty: 133
    Rejestracja: 8 Maj 2010, o 14:01
    Pochwały: 3

    Re: Dziennik treningowy - Mayth

    Postprzez Mayth » 30 Lipiec 2010, o 22:22

    Nogi: MC na prostych nogach 3s - 15x40kg, 15x40kg, 15x40kg
    Plecy: Wiosłowanie 3s - 15x35kg, 15x35kg, 15x35kg
    Klatka: Wyciskanie sztangi skos 3s - 15x25kg, 15x25kg, 15x25kg
    Barki: Wznosy ramion w bok z sztangielkami 3s - 15x7kg, 15x7kg, 15x7kg
    Triceps: Francuskie wyciskanie leżąc 2s - 15x15kg, 15x15kg
    Biceps: Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 2s - 15x10kg, 15x10kg
    Kaptury: Szrugsy 2s - 30x35kg, 30x35kg
    Łydki: Wspięcia na palce 2s - 25x15kg, 25x15kg

    Na 15powtórzeń fajnie poszło nie miałem większych problemów, kaptury i łydki zrobione, jeszcze trzeba się za brzuch wziąć :)
    Image
    Awatar użytkownika
    Mayth
    Plutonowy
     
    Posty: 133
    Rejestracja: 8 Maj 2010, o 14:01
    Pochwały: 3

    Re: Dziennik treningowy - Mayth

    Postprzez Mayth » 2 Sierpień 2010, o 20:58

    Nogi: Przysiady z hantlami w rękach 3s - 30x10kg,30x10kg,30x10kg
    Plecy: Martwy Ciąg 3s - 15x40kg, 15x40kg, 15x40kg
    Klatka: Wyciskanie Sztangi na ławce poziomej 3s - 15x30kg, 15x30kg, 15x30kg
    Barki: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s - 15x30kg, 15x20kg,15x20kg
    Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s - 10x20kg, 10x20kg
    Triceps: Pompki odwrotne 2s - 30, 30
    Przedramię: Uginanie nadgarstków z sztangą nachwytem 2s - 40x5kg, 30x5kg

    Przedramie jak zwykle ciężko poszło. Na barki pomyliłem się i wziąłem 30kg w pierwszej serii ale na 15powt dało rade :) za to biceps nie dawał rady na 15powt dzisiaj ograniczyłem do 10, kolejnym razem zdejmę trochę kg i dam 20powt. Ogólnie jak ten upał powrócił od razu ciężej szło dziś.
    Image
    Awatar użytkownika
    Mayth
    Plutonowy
     
    Posty: 133
    Rejestracja: 8 Maj 2010, o 14:01
    Pochwały: 3

    Re: Dziennik treningowy - Mayth

    Postprzez Mayth » 4 Sierpień 2010, o 17:32

    Nogi: MC na prostych nogach 3s - 15x40kg, 15x40kg, 15x40kg
    Plecy: Wiosłowanie sztangą 3s - (tutaj sobie odpuściłem muszę zakupić pas bo boję się o plecy)
    Klatka: Wyciskanie sztangi skos 3s - 15x25kg, 15x25kg, 15x25kg
    Barki: Wznosy ramion w bok z sztangielkami 3s - 15x7kg, 15x7kg, 15x7kg
    Triceps: Francuskie wyciskanie leżąc 2s - 15x15kg, 15x15kg
    Biceps: Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 2s - 15x10kg, 15x10kg
    Kaptury: Szrugsy 2s - 30x40kg, 30x40kg (lekko 5kg dołożyłem)

    Dzisiejszy trening luźny bez problemów prócz tych pleców, bo nie mam prostych i ostatnio strzelają mi tzn tak przeskakują. Zamówię dziś pas i mam nadzieję że na piątek dojdzie.
    Image
    Awatar użytkownika
    Mayth
    Plutonowy
     
    Posty: 133
    Rejestracja: 8 Maj 2010, o 14:01
    Pochwały: 3

    Re: Dziennik treningowy - Mayth

    Postprzez Mayth » 5 Sierpień 2010, o 21:54

    A dzisiaj sobie brzuch zrobiłem z nudów miałem chwilkę

    ABS II - Poziom A, Poziom 1
    Image
    Awatar użytkownika
    Mayth
    Plutonowy
     
    Posty: 133
    Rejestracja: 8 Maj 2010, o 14:01
    Pochwały: 3

    PoprzedniaNastępna

    Wróć do Nasze Relacje

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.