Szybkie logowanie
  • Strona główna ‹ Metodyka ‹ Dieta i Zdrowe Odżywianie

    • Dieta na mase to oceny/korekty

    Kulturystyka, fitness, trójbój siłowy, dwubój, sztuki walki, strongman czy inne sporty siłowe to nie tylko sam trening. To również odpowiednia dieta która jest podstawą w tym sporcie.

    Moderator: Michał Bodzioch

    Wyślij odpowiedź

    Dieta na mase to oceny/korekty

    Postprzez robi1293 » 25 Lipiec 2010, o 23:39

    wzrost 180
    waga 65kg
    Jade tym planem dietetycznym i już kilogram na masie wciągu 5dni do przodu tylko czy można tu coś poprawić ? :D
    Z góry dziękóweczka

    I
    Chleb żytni pełnoziarnisty 80g (2 kromki)
    Jaja kurze całe 70g
    warzywa

    II
    Chleb żytni pełnoziarnisty 80g
    Makrela wędzona 40g
    warzywa

    III
    Mięso z piersi kurczaka 100g
    Ryż brązowy 100g
    1 Pomidor średn) 130g
    Sałata 5 dużych liści 70g
    1 Marchew średnia 120g

    IV
    Kasza gryczana 100
    Filety rybne mintaj, 100g
    1 Pomidor 130g
    Sałata 5 dużych liści 70g
    1 Marchew 120g


    V
    ziemniaki
    mięso/ryba

    VI
    Ser twarogowy chudy 100g
    Olej lniany
    warzywa

    pije około 2 - 2,5l plynow dziennie glownie wody mineralnej.
    Jeśli jesteś w stanie walczyć ze wszystkich sił by dojść tam gdzie chcesz to kto może Cię powstrzymać ? Nikt...
    Awatar użytkownika
    robi1293
    Sierżant
     
    Posty: 251
    Rejestracja: 19 Maj 2010, o 23:08
    Pochwały: 8
    Miasto: Warszawa
    Data urodzenia: 07 12 1993
    Góra
    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator
    Góra

    Re: Dieta na mase to oceny/korekty

    Postprzez Lord » 27 Lipiec 2010, o 11:23

    ziemniaki bym wywalił dał ryż
    i dodał zdrowe tłuszcze oliwa/orzechy
    reszta wygląda OK
    Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata :)
    Awatar użytkownika
    Lord
    Generał broni
     
    Posty: 5512
    Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
    Pochwały: 63
    Góra

    Re: Dieta na mase to oceny/korekty

    Postprzez slim shady » 27 Lipiec 2010, o 21:08

    pieczone ziemniaki po treningu można zjeść ;)
    No pain, no gain !
    Awatar użytkownika
    slim shady
    Chorąży
     
    Posty: 1220
    Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:06
    Pochwały: 80
    Miasto: Szczecin
    Góra

    Re: Dieta na mase to oceny/korekty

    Postprzez slowdzerson » 27 Lipiec 2010, o 22:49

    W drugim posilku troche malo tej ryby 40g. I tez bym dal zamiast ziemniakow to ryz ale w ostatecznosci moga i ziemniaki.
    Mimo przeciwności w jakiej stawia Nas dzisiejsza rzeczywistość, stoje twardo bo przyjaciół swych mam....
    Awatar użytkownika
    slowdzerson
    Starszy sierżant
     
    Posty: 342
    Rejestracja: 17 Styczeń 2010, o 15:06
    Miejscowość: DZG
    Pochwały: 2
    Miasto: DZG
    Data urodzenia: 09 12 1984
    Góra

    Re: Dieta na mase to oceny/korekty

    Postprzez robi1293 » 28 Lipiec 2010, o 00:08

    dziekoweczka chlopaki :) zmienie sobie te ziemniaki na ryz :P
    Jeśli jesteś w stanie walczyć ze wszystkich sił by dojść tam gdzie chcesz to kto może Cię powstrzymać ? Nikt...
    Awatar użytkownika
    robi1293
    Sierżant
     
    Posty: 251
    Rejestracja: 19 Maj 2010, o 23:08
    Pochwały: 8
    Miasto: Warszawa
    Data urodzenia: 07 12 1993
    Góra

    Dieta na mase to oceny/korekty

    Postprzez valdunn » 4 Maj 2018, o 05:36

    hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364
    hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364
    hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364
    hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364
    hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364
    hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364
    hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364
    hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364
    hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364
    hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364
    hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364hh3364
    hh3364
    valdunn
    Marszałek
     
    Posty: 1243767
    Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
    Pochwały: 1
    Data urodzenia: 03 05 1984
    Góra

    Re: Dieta na mase to oceny/korekty

    Postprzez valdunn » 1 Grudzień 2019, o 10:31

    Bers168.2PREFDEFIYourTimoXVIIHaroVoloCharMarvSoftGreePierWillHenrStevTescFiskErnscraqRoebJaro
    EuniSaraAlleImmoRexoGiorJuicMystBeloMavaChriPerdXVIIDessCamaPatrNiveNealCleaMagCPeteMediGeza
    CreaJeweDolbEmilLoveXVIIMagiFELIOmarXVIIAltaMODOAlexEditStylDubaFELIWindQuikdarkSympNighKari
    DisnMaurSelaEvgeJakeXYIIAuteWondSeneMacbHideXVIIDolbLAPIZoneChetStefWildArtsJohaELEGJohnArts
    ZoneinteZoneMiyoMagiZoneWaltGreeZonemicrZoneMassFranZoneZoneZoneGradBarbMemejinnZoneMartLoya
    ZoneWGPyHelgEpluVascWindElecNardWhitPartBookMicrMisaDaliParaDonaArtoSTARFORDCITRMYSTOxfoRock
    PalaDiscCreaHughGeneTranWindAutoJeweRemiRembPowePhilChouStepJeanRadoGeorTarcToshBlacChanYour
    LearXVIIJuliXVIIXVIIVerlThomXVIIHoleLuizMikhValeGrooIntrNeemViolAudiFranRickFranNencOlgaSkod
    JaniWhilJuanWindPampJeweHighArisConsTracMeanKuvaBowiThomMathHellCraiJudyWindBentFionEpluEplu
    EpluWildReadGeneSainBraiJohnWindJerrBoriSpotMallVictShakAero
    valdunn
    Marszałek
     
    Posty: 1243767
    Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
    Pochwały: 1
    Data urodzenia: 03 05 1984
    Góra

    Re: Dieta na mase to oceny/korekty

    Postprzez valdunn » 9 Marzec 2021, o 17:27

    инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
    инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
    инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
    инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфоинфоинфоинфоинфо
    инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
    languagelaboratory.ruинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
    инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
    инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
    инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
    инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоtuchkasинфоинфо
    valdunn
    Marszałek
     
    Posty: 1243767
    Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
    Pochwały: 1
    Data urodzenia: 03 05 1984
    Góra
    Wyślij odpowiedź

    Wróć do Dieta i Zdrowe Odżywianie

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.