TRENING
Będzie się opierał na domatorówce i dwoma hantlami 2x 5 kg . Jednak już tych hantli nie czuję w treningu.
Dieta
Żadnej takowej diety trzymać nie będę może w wieku 16 lat. Na rano będę jeść 3 jajka + 100g płatków owsianych + 200 ml mleka. Na noc twaróg 100-200g. W ciągu dnia płatki,ryż,obiadki domowe,warzywa,owoce,kasze,słonecznik. Będę się starał jeść w równych odstępach.
Aeroby
Na czco. Chcę zgubić trochę tłuszczyka


Suplementacja
Od września kupię sobię 1kg lub 2 kg białka ostrowi wpc. Z połowy zrobię gainera a połowa zostanie białka. Wiem że to zle i nie powinnienem odżywek jeść ale jednak nie mam kasy na kurczaki,twarogi i ogólnie dietę - dieta to droga rzecz.
To na tyle

