Podciąganie się...

mc3k · przez **mc3k** » 28 Lipiec 2010, o 15:21

Witam was.
Nie mam drążka w domu to raz, a dwa nawet jeśli bym miał, to się nie podciągnę.
Czy macie pomysł na jakieś ćwiczenie, które może zastępować podciąganie na drążku?
Oczywiście, jeśli do dyspozycji mam sztangę i drążek...
Wyciskanie sprzed głowy szerokim podchwytem, Wyciskanie zza głowy wąskim podchwytem?

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

kuli · przez **kuli** » 28 Lipiec 2010, o 15:34

drązek jest zajebistym cwiczeniem więc sie skup i zacznij sie podciągac, nawet jesli raz tylko to rob tak codziennie i wkoncu ci wyjdzie co raz wiecej;) wiem to po moim sąsiedzie. pozdro

mc3k · przez **mc3k** » 28 Lipiec 2010, o 17:08

Dobra, a jakieś ćwiczenie pod zaprawę?...
Chcę zacząć P90X, ale zamiast podciągania wstawić coś...Co?...

grzela · przez **grzela** » 28 Lipiec 2010, o 18:51

podkładasz stołek pod nogi i jak nie dajesz rady to sobie pomagasz- i tak stopniowo dopóki nie będziesz w stanie samodzielnie wykonać tego ćwiczenia

Michał · przez **Michał** » 28 Lipiec 2010, o 20:00

j/w
nie ma lepszego cwiczenia na poprawienie sily w podciaganiu jak same podciaganie.

Pakerrio · przez **Pakerrio** » 28 Lipiec 2010, o 21:01

Właśnie. Coraz szerszy, coraz szerszy uchwyt i korba...

Micek195 · przez **Micek195** » 29 Lipiec 2010, o 10:28

na początku podciągaj sie podchwytem bo tak jest lżej póxniej zacznij normalnie sie podciągac jak nie dajesz rady to podstaw stołek i lekko pomagaj sobie nogami utrzymaj się w górze z 3sekundy i opuszczaj i na koniec zrób ze 3powt oszukane(tzn zarzucasz mocno tułowiem i opuszczasz się ak najwolniej się da tak żeby mięśnie były ciagle napięte)
do tego zestawu jesli nie masz sprzętu to wszystkie cwiczenia na barki czyli wyciskanie,unszenia i cwiczenia wzmacniające przedramie i ogólnie ramiona i plecy(linka wyciągu,wiosłowanie itp)
pozdro

Autor postu otrzymał pochwałę

Michał · przez **Michał** » 29 Lipiec 2010, o 10:30

Micek dobrze prawi

Lord · przez **Lord** » 29 Lipiec 2010, o 10:31

najlepsza tu jest pomoc partnera
jak nie dajesz rady to partner lekko podnosi Ci nogi

mc3k · przez **mc3k** » 29 Lipiec 2010, o 16:51

Git, dzięki za odpowiedzi

Podciąganie się...

Podciąganie się...

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Podciąganie się...

Re: Podciąganie się...

Re: Podciąganie się...

Re: Podciąganie się...

Re: Podciąganie się...

Re: Podciąganie się...

Re: Podciąganie się...

Re: Podciąganie się...

Re: Podciąganie się...

Kto jest na forum