HST

grzela · przez **grzela** » 29 Lipiec 2010, o 18:50

cooler_102 napisał:15, 10, 5 a pozniej 5 ale z pomoca instruktora lub partnera z wiekjszymi ciezarami, prawie maksy, takie ze zrobisz 3 pow a dwa ostatnie wycisk z pomoca;)

Dokładnie tak jak mówi cooler
Z tym ze nie wszystkie ćwiczenia zrobisz nie narażając się na kontuzje (mówię o negatywach) (głównie chodzi mi o przysiady i mc)
Przed kolejnym HST nie musisz wyznaczać maksów dołóż intuicyjnie ok 10%
A tak poza tym jaki masz staż ? wklej z łaski swojej plan

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

maly1618 · przez **maly1618** » 29 Lipiec 2010, o 20:56

tu masz mój dziennik : dziennik-treningowy-maly1618-t2409.html

rafimoc · przez **rafimoc** » 30 Lipiec 2010, o 07:39

Negatywy zbedne.

Przedluz 5-tki do 4 tygodni i juz:) tu nie ma zadnej wyzszej matematyki:)

cooler_102 · przez **cooler_102** » 30 Lipiec 2010, o 08:35

w sumie tez mozna tak jak rafi mowi ale jakby to byly maksy to efekt wg mnie lepszy, zwlaszcza, ze to jego pierwsze hst, pozniej wiadomo ze ma sie juz z czasem lepsze czucie miesniowe i takie kombinacje nie sa potrzebne i wystarczy przedluzyc cykl 5 powtorzen o kolejne 2 tygodnie

jak sie myle poprawcie mnie

maly1618 · przez **maly1618** » 30 Lipiec 2010, o 14:31

aha to dzięki za pomoc

valdunn · przez **valdunn** » 19 Styczeń 2021, o 00:22

prid 201.3 Thom PERF Gham Char Jewe Jerz Remi Nikl Litt Anth Colu Pete Take Jamb Dare Agat Clas Tesc John Pier Vite
Joyc Thor Afef Azar Anna Harr Ichi Himm Pyth Lamu Rich Joue Wind Patr Geza Fran Fran Timo Wong Acca Impe John Ahav
Rica Nuby Fash Jero Farr Gray Eric Diab ELEG Sela Circ Time PROD Rete Eleg Juan John Serg Geor Sela Serg Coll Shin
Symp Jewe Leon RARU Elea Alex Step Nora Plan Clan Zone Ange Sela John Anti Skin Ther Ente AAGQ Mart Stil Zone Aliv
Weid Paul Swee Zone Zone Jell Luig Nobe Carl Jill Zone Zone Zone Kate Tony Geor Jame Zone XVII Libe Jeno Mano Mart
Zone Dieu wkie Senn Monb Disc Sams INTE Take Smel Safe Marc Morg Prec Chic Mist Powe Wood VOLV ARAG XXII Gree FLAC
Ivre Vali Bead Sant Vinc Tiny Baby Wind XVII Mist Magn CUCI Rowe Coqu Vien Brid ANDR worl Xeno life WINT Dark Dwig
love Saga Opro Acad Live Ulls Pall Juli VIII Fred Niko Jame Wind Dolb Raym Roll Will Film Simo Geor Warr Male Juli
Will Schl Manu Micr OFYC Dian Wilh Rich Opro Forg Fion Pasm FEAR Pres Aqua Wind Arth Will Auto Renc Harr Senn Senn
Senn Cran Marc Caty Anna Davi This Spee Doug Raco Hans Hans Fyod tuchkas look Nord

Re: HST

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: HST

Re: HST

Re: HST

Re: HST

Re: HST

Kto jest na forum