Dziennik treningowy - Mayth
Moderator: Michał Bodzioch
Re: Dziennik treningowy - Mayth
przez Mayth » 26 Lipiec 2010, o 21:13
Jakaś metoda na dobre samopoczucie? Prócz diety?
-
Mayth - Plutonowy
- Posty: 133
- Rejestracja: 8 Maj 2010, o 14:01
- Pochwały: 3
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: Dziennik treningowy - Mayth
przez rafimoc » 26 Lipiec 2010, o 22:32
gorace kakao:)
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: Dziennik treningowy - Mayth
przez Michał » 27 Lipiec 2010, o 09:18
dobry seksik 
Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
Kliknij obrazek, aby powiększyć
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
Michał - Generał broni
- Posty: 5472
- Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
- Pochwały: 101
Re: Dziennik treningowy - Mayth
przez Mayth » 27 Lipiec 2010, o 11:29
rafimoc napisał:gorace kakao:)
Przed treningiem tak?
michal_fun napisał:dobry seksik
Na to w moim wieku bym nie liczył
-
Mayth - Plutonowy
- Posty: 133
- Rejestracja: 8 Maj 2010, o 14:01
- Pochwały: 3
Re: Dziennik treningowy - Mayth
przez rafimoc » 27 Lipiec 2010, o 22:26
przed snem, pisalem o tym w: Podstawy budowania masy
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: Dziennik treningowy - Mayth
przez Mayth » 28 Lipiec 2010, o 20:03
Nogi: Przysiady z hantlami w rękach 3s - 30x10kg,30x10kg,30x10kg
Plecy: Martwy Ciąg 3s - 20x40kg, 15x40kg, 15x40kg
Klatka: Wyciskanie Sztangi na ławce poziomej 3s - 15x30kg, 15x30kg, 15x30kg
Barki: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s - 15x20kg, 15x20kg,15x20kg
Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s - 15x20kg, 15x20kg
Triceps: Pompki odwrotne 2s - 30, 30
Przedramię: Uginanie nadgarstków z sztangą nachwytem 2s - 40x5kg, 30x5kg
Tak myślę, że przerzucę się chyba na 15 powtórzeń, bo na 20 to nie daje rady kończyć ostatnich serii, no chyba że będę mógł podnosić kosztem zmniejszenia ciężaru. Zadowolony jestem z barków i bicepsa po dzisiejszym treningu. Dzisiaj już lepiej się czułem na treningu. Zobaczymy w piątek i postaram się też kaptury zrobić, bo coś opylam je niesamowicie.
Plecy: Martwy Ciąg 3s - 20x40kg, 15x40kg, 15x40kg
Klatka: Wyciskanie Sztangi na ławce poziomej 3s - 15x30kg, 15x30kg, 15x30kg
Barki: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s - 15x20kg, 15x20kg,15x20kg
Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s - 15x20kg, 15x20kg
Triceps: Pompki odwrotne 2s - 30, 30
Przedramię: Uginanie nadgarstków z sztangą nachwytem 2s - 40x5kg, 30x5kg
Tak myślę, że przerzucę się chyba na 15 powtórzeń, bo na 20 to nie daje rady kończyć ostatnich serii, no chyba że będę mógł podnosić kosztem zmniejszenia ciężaru. Zadowolony jestem z barków i bicepsa po dzisiejszym treningu. Dzisiaj już lepiej się czułem na treningu. Zobaczymy w piątek i postaram się też kaptury zrobić, bo coś opylam je niesamowicie.
-
Mayth - Plutonowy
- Posty: 133
- Rejestracja: 8 Maj 2010, o 14:01
- Pochwały: 3
Re: Dziennik treningowy - Mayth
przez Mayth » 30 Lipiec 2010, o 22:22
Nogi: MC na prostych nogach 3s - 15x40kg, 15x40kg, 15x40kg
Plecy: Wiosłowanie 3s - 15x35kg, 15x35kg, 15x35kg
Klatka: Wyciskanie sztangi skos 3s - 15x25kg, 15x25kg, 15x25kg
Barki: Wznosy ramion w bok z sztangielkami 3s - 15x7kg, 15x7kg, 15x7kg
Triceps: Francuskie wyciskanie leżąc 2s - 15x15kg, 15x15kg
Biceps: Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 2s - 15x10kg, 15x10kg
Kaptury: Szrugsy 2s - 30x35kg, 30x35kg
Łydki: Wspięcia na palce 2s - 25x15kg, 25x15kg
Na 15powtórzeń fajnie poszło nie miałem większych problemów, kaptury i łydki zrobione, jeszcze trzeba się za brzuch wziąć
Plecy: Wiosłowanie 3s - 15x35kg, 15x35kg, 15x35kg
Klatka: Wyciskanie sztangi skos 3s - 15x25kg, 15x25kg, 15x25kg
Barki: Wznosy ramion w bok z sztangielkami 3s - 15x7kg, 15x7kg, 15x7kg
Triceps: Francuskie wyciskanie leżąc 2s - 15x15kg, 15x15kg
Biceps: Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 2s - 15x10kg, 15x10kg
Kaptury: Szrugsy 2s - 30x35kg, 30x35kg
Łydki: Wspięcia na palce 2s - 25x15kg, 25x15kg
Na 15powtórzeń fajnie poszło nie miałem większych problemów, kaptury i łydki zrobione, jeszcze trzeba się za brzuch wziąć
-
Mayth - Plutonowy
- Posty: 133
- Rejestracja: 8 Maj 2010, o 14:01
- Pochwały: 3
Re: Dziennik treningowy - Mayth
przez Mayth » 2 Sierpień 2010, o 20:58
Nogi: Przysiady z hantlami w rękach 3s - 30x10kg,30x10kg,30x10kg
Plecy: Martwy Ciąg 3s - 15x40kg, 15x40kg, 15x40kg
Klatka: Wyciskanie Sztangi na ławce poziomej 3s - 15x30kg, 15x30kg, 15x30kg
Barki: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s - 15x30kg, 15x20kg,15x20kg
Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s - 10x20kg, 10x20kg
Triceps: Pompki odwrotne 2s - 30, 30
Przedramię: Uginanie nadgarstków z sztangą nachwytem 2s - 40x5kg, 30x5kg
Przedramie jak zwykle ciężko poszło. Na barki pomyliłem się i wziąłem 30kg w pierwszej serii ale na 15powt dało rade za to biceps nie dawał rady na 15powt dzisiaj ograniczyłem do 10, kolejnym razem zdejmę trochę kg i dam 20powt. Ogólnie jak ten upał powrócił od razu ciężej szło dziś.
Plecy: Martwy Ciąg 3s - 15x40kg, 15x40kg, 15x40kg
Klatka: Wyciskanie Sztangi na ławce poziomej 3s - 15x30kg, 15x30kg, 15x30kg
Barki: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s - 15x30kg, 15x20kg,15x20kg
Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s - 10x20kg, 10x20kg
Triceps: Pompki odwrotne 2s - 30, 30
Przedramię: Uginanie nadgarstków z sztangą nachwytem 2s - 40x5kg, 30x5kg
Przedramie jak zwykle ciężko poszło. Na barki pomyliłem się i wziąłem 30kg w pierwszej serii ale na 15powt dało rade
za to biceps nie dawał rady na 15powt dzisiaj ograniczyłem do 10, kolejnym razem zdejmę trochę kg i dam 20powt. Ogólnie jak ten upał powrócił od razu ciężej szło dziś.
-
Mayth - Plutonowy
- Posty: 133
- Rejestracja: 8 Maj 2010, o 14:01
- Pochwały: 3
Re: Dziennik treningowy - Mayth
przez Mayth » 4 Sierpień 2010, o 17:32
Nogi: MC na prostych nogach 3s - 15x40kg, 15x40kg, 15x40kg
Plecy: Wiosłowanie sztangą 3s - (tutaj sobie odpuściłem muszę zakupić pas bo boję się o plecy)
Klatka: Wyciskanie sztangi skos 3s - 15x25kg, 15x25kg, 15x25kg
Barki: Wznosy ramion w bok z sztangielkami 3s - 15x7kg, 15x7kg, 15x7kg
Triceps: Francuskie wyciskanie leżąc 2s - 15x15kg, 15x15kg
Biceps: Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 2s - 15x10kg, 15x10kg
Kaptury: Szrugsy 2s - 30x40kg, 30x40kg (lekko 5kg dołożyłem)
Dzisiejszy trening luźny bez problemów prócz tych pleców, bo nie mam prostych i ostatnio strzelają mi tzn tak przeskakują. Zamówię dziś pas i mam nadzieję że na piątek dojdzie.
Plecy: Wiosłowanie sztangą 3s - (tutaj sobie odpuściłem muszę zakupić pas bo boję się o plecy)
Klatka: Wyciskanie sztangi skos 3s - 15x25kg, 15x25kg, 15x25kg
Barki: Wznosy ramion w bok z sztangielkami 3s - 15x7kg, 15x7kg, 15x7kg
Triceps: Francuskie wyciskanie leżąc 2s - 15x15kg, 15x15kg
Biceps: Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 2s - 15x10kg, 15x10kg
Kaptury: Szrugsy 2s - 30x40kg, 30x40kg (lekko 5kg dołożyłem)
Dzisiejszy trening luźny bez problemów prócz tych pleców, bo nie mam prostych i ostatnio strzelają mi tzn tak przeskakują. Zamówię dziś pas i mam nadzieję że na piątek dojdzie.
-
Mayth - Plutonowy
- Posty: 133
- Rejestracja: 8 Maj 2010, o 14:01
- Pochwały: 3
Re: Dziennik treningowy - Mayth
przez Mayth » 5 Sierpień 2010, o 21:54
A dzisiaj sobie brzuch zrobiłem z nudów miałem chwilkę
ABS II - Poziom A, Poziom 1
ABS II - Poziom A, Poziom 1
-
Mayth - Plutonowy
- Posty: 133
- Rejestracja: 8 Maj 2010, o 14:01
- Pochwały: 3
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.