kadrze narodowej...LOL

Nie jestem zadnym trenerem, to raz
Dwa jak nie umiesz docenic to bynajmniej nie kpij bo mnie to ogromnie wkurwia:) pisze to zupelnie szczerze.
Trzy wstawie filmy, nie widze najmniejszego problemu wlasnie sie zgrywają na yotube bardzo leniwie, ale owszem.

Jesli natomiast stwierdzisz ze to nie ja jestem na tych filmach to:
zapraszam do Wrocławia adres silowni ul.Szkocka 63 (wejscie z tylu budynku)

za miesiąc pewnie pykniesz dwa razy więcej jak skonczysz fbw,nie smie wątpić:)
kupie popcorn:)

chcesz kilka slow prawdy, wporzadku:)

Jestes jakims leszczem co wbil tu do mojego dziennika powyplakiwac swoj zmarnowany czas na silowni i jednoczesnie zazdroscic. Trenujesz 5 lat a patrzac w Twoj profil u kazdego zagoscil by usmiech na twarzy od ucha do ucha:) smiesz sie wypowiadac w kwestiach o ktorych nie masz zielonego pojecia.. mylac podstawowe rzeczy juz na samym wejsciu tym samym siebie kompromitujac na oczach calego forum. Smiesz krytykowac moje artykuly (doceniam to naprawde), ale Ty nie masz zadnej argumentacji, rozumiesz to?? zadnej! jedynie to ze Jasiu ma slabsza genetyke od swojego kolegi i przeciez nie wolno sadzic inaczej. Nie bierzesz pod uwagi tego ze systematycznosc i zajebiscie ciezka praca doprowadza do celu kazdego!! absolutnie kazdego!! bez wyjatkow!! na tych z lepsza czy gorsza genetyka to bzdura, marna fikcja z ktora Ty sie uosabiasz bo twoja slaba psychika tak wlasnie Ci podpowiada. Szczyc sie dalej swoja kratka na brzuchu, machaj rozowymi hantlami, ktore tak bardzo lubisz i pokazuj swe okazale zebra na swiatlo dzienne, mi to zwisa mozesz mi wierzyc, takich jak Ty jest cala masa a ja wbijam w to kutasa, nie masz jaj do ciezkiego treningu wiec ciiii... nie masz psychiki bo wolisz genetyczne usprawiedliwienia to ciii... nie masz podstawowej elementarnej wiedzy to tez wiesz co robic. Twoje gdybania ze 20 czy wiecej pow jest zle schowaj miedzy swoje zaklamane bajki i smialo dalej w to wierz, a za 5 lat przy 10 latach stazu moze Ci lapka skoczy te 2cm, to tyle bo jak juz pisalem jestes dla mnie slabym czlowiekiem, calkowicie zmanipulowanym przez swoje mysli, ktorych sam sie boisz.

a ty nie umiesz czytac ze zrozumieniem i usrałes sie na genetyke zacytuj mi zdanie gdzie się nia zasłaniałem.tylko zacytuj dosłownie i ze zrozumieniem.nigdzie siebie nie opisywałem to raz,moją sylwetke mozesz zobaczyc pod moją wypowiedzią to dwa,puszysz sie nie wieadmomo jak bo pod twoim artem napisałem drugi z którym zgodzili się wszyscy włączając w to innego moderatora tego forum.stary zrozum to jest wyrazanie opinii a nie wysmiewanie,czekam na filmy i wyluzuj,masz swój sposób trenowania rób jak chcesz ja mamswój i o nim pisze i dziele się z innymi tyle na ten temat.

Ty masz swoj??

Mylisz sie, kopiujesz jedynie to czym cwicza kulturysci klasyk: 12,10,8,6.

Dzielisz sie czyms czym sie kazdy dzieli na kazdym forum i jest to wielokrotnie powielane.

jeszcze mi nie zacytowałeś gdzie zakrywam się genetyka,jak oczerniasz to z argumentami.

gdzie komus poleciłem taki klasyk?jeszcze dużo mogł bym ci powiedziec o moich metodach treningowych ale ty i tak tego nie zrozumiesz więc chyba nie ma sensu.jedyne co moge zrobic to pokazac ci kto ma racje robiąc prosty test,jaki przekonasz sie niebawem.

i jeszcze jedno
kulturysci cwiczą inaczej niż ciężarowcy jedyne co mają wspólnego to że cwicza na siłowni więc twój trening(niby na siłe) mój na mase definicje gęstość mięśni redukcje bedzie się różnił całkowicie.
pozdrawiam serdecznie i daj znac jak w którejś z mojej wypowiedzi doczytasz sie że uważam że jest cos takiego jak gen do tego sportu.
a teraz spac a jutro popcorn i filmy:)

wpierdalaj popcorn moze zakryjesz nim zebra:) sam mnie prowokujesz do takich wypowiedzi i utwierdzasz coraz bardziej w przekonaniu co do Twojej slabosci:)

Z niecierpliwoscia czekam na ten Twoj magiczny test:D

co do genetyki:
" to nie znaczy że kazdy bedzie miał takie szczęście jak ty i taka samą genetyke."

Cos tam jeszcze wspomniales o wloknach miesniowych, wiesz ze da sie zaadoptowac wlokna miesniowe do danego treningu?? do danego wysilku fizycznego?? czy moze raczej nie?? dlaczego niektorzy silacze byli strasznie slabi, a niektorzy sprinterzy bardzo ociezali i powolni?? I dlaczego teraz tak nie jest?? moze nie trafili z wloknami?? no na to wyglada z Twojej wypowiedzi, skoro ktos zasadniczo ma wlokna przystosowane do biegania to nie bedzie silny, oczywiscie jest to kolejny chory fakt bo mozna siegac daleko, ale jesli ma sie odpowiedzi zapal i motywacje do pracy to jeszcze dalej!! Traktujesz chyba te wlokna miesniowe jako wyrocznie: Aha, Ty masz wiecej takich wlokien to jestes stworzony do biegania, z kolei zas Ty do dzwigania, nie raz juz zycie pokazywalo ze jest zgola inaczej i tylko od czlowieka zalezy co chce w zyciu osiagnac i na jakim poziomie. I wcale nie oznacza to tego ze osoba ktora jest stworzona do biegania bedzie szybsza od tej ktora jest stworzona do poteznych ciezarow, bo trening i wiara w siebie czyni cuda!! doslownie! Dlatego przywiazuje wielka wage do psychiki!

http://www.youtube.com/watch?v=ncyw79_1X5A
< film nr 1, dawno nie robilem tego cwiczonka


http://www.youtube.com/watch?v=bTnfKKoj69I

Film nr 2, od razu uprzedze tak dobrze widzicie to ten chlopak w bialej koszulce robi unoszenie bokiem stojac jednoracz, a ja go jedynie asekuruje;)

http://www.youtube.com/watch?v=sD3JyhaElVk

Film nr 3, a rankiem wstawie filmy uzytkownika Sten.

a Ty michal pytales mnie o tening wrzesniowy juz pisze:)

FBW 5/10/30 inaczej mowiac: Trening ogolnorozwojowy na odwrotnej piramidzie:)

1.
Przysiady 5/10/30
Podciaganie na drazku wasko podchwytem z obciazeniem 5/10/30
Wyciskanie na lawce kat.20st 5/10/30
rozpietki na lawce plaskiej 5/10/30
zarzuty sztangi znad kolan na piers + wybicie 5/10/30

2.
50 % obciazenia z dnia 1 tzw. aktywny wypoczynek

3.
Przysiady 5/10/30
Wioslowanie/martwy ciag 5/10/30 (zamiennie co tydzien)
Wyciskanie na lawce kat 20st 5/10/30
rozpietki na lawce plaskiej 5/10/30
zarzuty sztangi na piers znad kolan + wybicie 5/10/30

Kilka slow:
Na tym FBW bede bazowal na regresji, a wlasciwie progresja+regresja, wiec bedzie bardzo ciezko, ale juz ustalilem sobie takie male cele,ktore osiagne:) 30pow jest bardzo meczace, dlatego tez w dniu 2 znajdzie sie jedynie 50% obciazenia, zeby wspomoc regeneracje ale jednoczesnie nie zatracic superkompensacji:) Wiec wszystko jest obmyslane, dodatkowo po miesiacu, moze dwoch tego planu zaczne sie suplementowac mianowicie: xpand,cell pump i mozliwe ze dokupie TCM(bo sila na jablczanie szla okrutnie:) ) Takze nic tylko trenowac, ciezko trenowac!

Ja może pokuszę się o twój trening ale jeszcze nie wiem. Albo zrobię splita/fbw góra/dól z seriami łączonymi i kombinowanymi. Już wiem przez 3 miesiące zrobię tak jak ja pisałem a przez następne 3 miesiące pokuszę się o twój plan ;P. Nie wiem jeszcze ile będę mógł chodzić na siłownię i ile czasu.