uuuuu hehe
Bilon nie pisz jesli o mnie chodzi on i tak jest juz pogrążony tym co wstawia z swoich pseudo treningów i jesli ktos ma troche oleju w glowie to porówna te jego wyczyny nawet z atlasem *** który według mnie jest dobrze prowadzony i sam zobaczy różnice.problem w tym ze ty moderatorze szerzysz ciemnote na tym forum i swoją lekkomyslnością narażasz na kontuzje innych forumowiczów.podejmując się tej roli powinienes o tyym wiedziec ale ja ci tego tłumaczyc nie musze.

Bilon idz sie poskarz tylko szybko, skoro piszesz do mnie na gg to miej troche szacunku a teraz nie placz z tego powodu

Moze mam przypomniec Twoje filmiki?? ale nie w moim dzienniku,bo nie chce tu Ciebie wstawiac:)

Jak zrozumiecie czym roznia sie od siebie:
maszyny od wyciagow
wyciagi od wolnych ciezarow! to dajcie znac!!

Widze Micek ze wpadles tu posiac zamet, bo wyraznie pisalem juz pare stron temu dlaczego teraz mam przewage wyciagow i maszyn!

Panowie spokojnie po co wgl tak klotnia i wyzywanie sie "leszczami".Mozna sie wypowiadac i pisac swoje sugestie,uwagi,ale nie w taki sposob

to jakas parodia. te cwiczenia. sten szrugsy wogole robil? wioslo sztanga? ludzie zastanowcie sie od kogo wy wogole bierzecie porady treningowe bo na starosc to polamani bedziecie chodzic.

dobra moderatorze treningu juz nie chciałem cie kompromitowac ale ok

po pierwsze to stanołes nie z tej strony wyciagu co trzeba,dlatego tez nie masz takiej swobody ruchu.powinienes bardziej użyc lionki i oprzec ją na kapturach wtedy nie narażasz kręgosłupa na kontuzje bo linka daje ci nieskonczona liczbe kątów pod jakimi mozesz się ustawic to raz

po drugie sposób w jaki ty wykonujesz to cwiczenie angazuje za bardzo prostowniki grzbietu oraz dwugłowe uda,nie usze stac przy tobie zeby to zobaczyc

po trzecie jest to cwiczenie na siłe brzucha więc po ki chuj angazujesz tak bardzo prostowniki skoro wystarczy użyc mięsni prostych brzucha i ze tk powiem jebnąc czołem w podłoge przy kocim grzbiecie?

jesli chcesz zobaczyc czy szerze tu zamęt to spójrz w moje posty i zobacz ilu osobom juz tu pomogłem i ile czasu poswieciłem na nakierowanie takiego opyszałka jak ty który pomimo ze robi coś zle to się kłóci i nie potrafi przyznac racji a dzierży miano moderatora i poleca te karkołomne cwiczenia swoim "podopiecznym"

piszesz o starosci majac w podpisie lepsze zdrowie za pomoca chemii:) Konsekwencja najwazniejsza co nie??
My na pewno bedziemy chodzic polamani na starosc, ale Ty od koksow nie bedziesz cierpial, racja?? Nie no racja racja.. nie inaczej przeciez.

Macie jakies dziwne tendencje:
Jeden co nawet nie wie jak sie robi przysiady i wyzywa na gg rzuca sie i probuje pouczac!
Drugi co po 5 latach treningu osiagnal 39 w rece i 50 w udzie, gratulacje na prawde:)
Trzeci, ktory pisze o starosc o stawach a sam laduje/ladowal winstrol tak profilaktycznie na osuszenie stawow no nie??

I jeszcze te mocne argumenty ze pow 12pow to pomylka

No to jeszcze raz

Krotko i w temacie: Jakie cwiczenie na brzuch nie angazuje prostownikow i jakie cwiczenie na prostowniki nie angazuje brzucha?? ZADNE!! wiec wziales chyba najslabszy argument jaki mozna wziasc! brzuch to antagonista do prostownikow i na odwrot!! nawet przy podciaganiu kolan w zwisie na drazku prostowniki trzymaja tulow,zebys sie za bardzo nie bujal + drazek wyciagniecie tulowia na calej swej dlugosci!! daje nam wyprostowana sylwetke i stabilizacje!!

A co ja pisalem wczesniej?? potrafisz czytac?? odnosnie linki wlasnie!
Czytaj dokladnie!! jasno Ci pokazalem odnosnie allaha, prosty przyklad z zycia wziety!!

Mowisz o swojej pomocnej dloni??i ze niby chcesz mnie na cos nakierowac?? doceniam na prawde,co ja bym zrobil bez Ciebie:) daruj sobie. Pomogles dokladnie 5 osobom + 1 pochwała od Bilona, bo wazelina musi byc:) 6 pochwal ale tak, jestes lepszy.

w dupie mam te twoje pochwały!

kurwa krzywdzisz tylko te dzieciaki które nie maja pojecia o tym sporcie!

chcesz prosty przykład dla takiego jak ty?

przy podnoszeniu filizanki z kawa pracuje ok160mięśni!
pewnie ze nie da sie wyizolowac ppracy danego miesnia ale to nie znaczy ze zeby robić brzuch musisz w to włozyc 70%siły prostowników zrozum to człowieku!!!

apropo
http://www.youtube.com/watch?v=aKOnyMrGq4c

co to jest?

ci którzy ten link zobacza prosze was nie róbcie tego w domu!!!bo bedzie kuku!

http://www.youtube.com/user/18rafimoc#p/u/5/v74RQecdTn8

co ci ten mały zrobił z zakladasz mu takie cięzary i zdzierasz stawy i wyrywasz ramiona technika z kosmosu?bo to twój podopieczny prawda?

http://www.youtube.com/watch?v=kPxqDctt7eo

a on co kurwa pół przysiady robi z linka wyciagu?
ty uczysz ludzi techniki?tak mu doradzasz?