koniec tematu.rób sam co chcesz.

Widzę, że rozmowa jest o mnie . Po 1. Dla jasności Micek mam 15 lat, niedługo 16. 2. Jeżeli w treningach Rafiego coś byłoby dla mnie nie tak to oczywiście bym z nich zrezygnował . 3. Wiosło robiłem wtedy pierwszy raz w życiu, a co do innych filmów to starałem się i nie wiem co wam nie pasuje Panowie Micek i Fallen . Dodam jeszcze, że treningi Rafiego przynoszą mi dużo efektów, zarówno w wymiarach jak i sile. Na żadne kości ani stawy nie narzekam, przeciwnie, czuje się co raz lepiej .

Tak na marginesie, wcześniej ćwiczyłem podnoszenie ciężarów. Robiłem po 2 - 3 powtórzenia na dużych ciężarach. Myślałem,ze jest całkiem ok. Klub, w którym trenowałem odnosił duże sukcesy na ważnych zawodach, była tam jak myślałem dobrze wykwalifikowana kadra trenerska. Jednak myliłem się, jedyne co osiągnąłem w tym klubie to przetrenowanie ;/. Od czasu kiedy trenuję z Rafim i robimy czasem nawet po 20 powt. czuje się dużo lepiej, a siła przez niecałe 2 miesiące skoczyła mi aż o 30kg!!! Dlatego właśnie zachwalam metody treningowe Rafiego. Nie dlatego,że tak mi się wydaje, tylko dlatego, że doświadczyłem ich na własnej skórze i mogę się o nich wypowiedzieć jak najardziej pozytywnie

rafimoc napisał:tak, niewatpliwie bedzie on polamany za rok

Natomiast Ty bedziesz wygladal tak samo przez caly rok chyba nalezysz do tych ludzi co boja sie wyzwan, trudno... nic na to nie poradze.

Tutaj powinnieneś wziąść pod oko zdrowie ćwiczących jeśli to jednak oni są pod twoją opieką może nie jesteś trenerem ale jednak dla np. Stena jesteś jak trener czyli raczej jak instruktor . Każdy będzie chciał mieć świetną sylwetkę ale nie kosztem bólu podczas spaceru w wieku 50 lat. Ciężki trening ok - ale z umiarem siłownia to hobby a nie całe nasze życie. Łatwo dojść do kontuzji podczas takich wyzwań a te kontuzje mogą być odczuwalne i bardzo niemiłe po latach.

Moim zdaniem lepiej użyć mniejszych ciężarów i skupić się na technice lub/także użyć inne metody treningowe takie jak serie łączone.

Ja kocham treningi siłowe, od dziecka robiłem pompki,brzuszki,przysiady to moje hobby. Lubię ciężkie treningi jednak nie chcę aby hobby przeistoczyło się w najważniejszą rzecz jaką mam i cierpieć za nią zdrowiem. Róbcie jak chcecie ;P.

A tak poza tym to spać animale bo mięśnie się nie zregenerują ;D. Ale dopadła mnie bezsenność. ^^