Nowa metoda treningowa by Rafimoc ( RFC 8-25)!
Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24
Posty: 35
• Strona 2 z 4 • 1, 2, 3, 4
Re: Nowa metoda treningowa by Rafimoc
przez NightKing » 1 Sierpień 2010, o 09:18
ale bardzo zbliżoną do tej
Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
-
NightKing - Generał brygady
- Posty: 3466
- Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
- Pochwały: 56
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: Nowa metoda treningowa by Rafimoc
przez rafimoc » 1 Sierpień 2010, o 09:21
No zgadza sie, poniewaz rowniez miales wieksza ilosc pow w seriach:)
A ta metoda to polaczenie 8pow rampa + wlasnie duzej ilosci pow:)
A ta metoda to polaczenie 8pow rampa + wlasnie duzej ilosci pow:)
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: Nowa metoda treningowa by Rafimoc
przez Domazer » 1 Sierpień 2010, o 10:45
No Rafi szalejesz widzę 
i bardzo dobrze;)!
Wielkie Brawa dla Ciebie!
i bardzo dobrze;)!
Wielkie Brawa dla Ciebie!
...wzoruj się tylko na tych najlepszych...
-
Domazer - Starszy sierżant sztabowy
- Posty: 717
- Rejestracja: 27 Luty 2010, o 23:08
- Pochwały: 11
- Miasto: Lubawa
- Data urodzenia: 16 06 1991
Re: Nowa metoda treningowa by Rafimoc
przez Michał » 1 Sierpień 2010, o 11:09
dobry art 
pzdr
pzdr
Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
Kliknij obrazek, aby powiększyć
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
Michał - Generał broni
- Posty: 5472
- Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
- Pochwały: 101
Re: Nowa metoda treningowa by Rafimoc
przez Marchewka » 1 Sierpień 2010, o 11:55
Kiedyś mój brat ćwiczył codziennie bicka po 20+ powtórzeń. I bicek jednak mu rósł. Myślałem aby wypróbować tą metodę. Podobno mięśnie uczą się szybciej regenerować co myślicie o tym?
Wierze w siebie, wierze w Ciebie , wierze w siebie,ciebie , wierze w to co robię!
Nie ma rzeczy nie możliwych, z wiarą w siebie przenosisz góry.
Dlaczego ludzie nie rosną? - Bo nie wpier*****ą!
Nie ma rzeczy nie możliwych, z wiarą w siebie przenosisz góry
. Dlaczego ludzie nie rosną? - Bo nie wpier*****ą!
-
Marchewka - Chorąży
- Posty: 1001
- Rejestracja: 28 Lipiec 2010, o 14:00
- Pochwały: 8
- Data urodzenia: 23 07 1996
Re: Nowa metoda treningowa by Rafimoc
przez rafimoc » 1 Sierpień 2010, o 12:03
Tu sie nie cwiczy bicka codziennie po 20pow:) troszke sie minales z intencja tego artykulu, ale nic nie szkodzi.
Tu chodzi o podniesienie intensywnosci treningowej, zaoszczedzenie energii w seriach rozgrzewkowych i przywalenie w serii ostatniej, ktora bedzie decydujaca:) Masa i sila w gore, niewatpliwie wiec smialo probuj, ale jeszcze jaki system do tego wybierzesz?? FBW czy splita?? do jednego i drugiego pasuje jak sie wlasciwie rozplanuje.
Tu chodzi o podniesienie intensywnosci treningowej, zaoszczedzenie energii w seriach rozgrzewkowych i przywalenie w serii ostatniej, ktora bedzie decydujaca:) Masa i sila w gore, niewatpliwie wiec smialo probuj, ale jeszcze jaki system do tego wybierzesz?? FBW czy splita?? do jednego i drugiego pasuje jak sie wlasciwie rozplanuje.
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: Nowa metoda treningowa by Rafimoc
przez Marchewka » 1 Sierpień 2010, o 12:12
Właśnie całkowicie odsunołem się od Twojego planu i chciałem się spytac o te codzienne ćwiczenie. Właśnie zastanawia mnie to jak mógł rosnąć mojemu bratu jak on totalnie zielony był, bez żadnej diety,techniki a jednak tachał i mu rósł oO. To był jak najcięższe zmęczenie bicepsu czyli split codzienny na jedną partię. Dosyć hardcor.
Chyba spróbuję tego codziennego ćwiczenia jednej partii. 1 dzień po 12 powtórzeń z seriami łączonymi 2 dzień po 20+ powtórzeń w każdym ćwiczeniu itd. Po 6-12 serii. Ciekawe czy zadziała.. I tak nie mam co innego do roboty, mam tylko 2x hantle po 5 kg. A od września przenoszę się na siłownię. Jednak spróbuję tej metody nikt za mnie jej nie sprawdzi. Do odkrywców świat należy ;D.
Chyba spróbuję tego codziennego ćwiczenia jednej partii. 1 dzień po 12 powtórzeń z seriami łączonymi 2 dzień po 20+ powtórzeń w każdym ćwiczeniu itd. Po 6-12 serii. Ciekawe czy zadziała
.. I tak nie mam co innego do roboty, mam tylko 2x hantle po 5 kg. A od września przenoszę się na siłownię. Jednak spróbuję tej metody nikt za mnie jej nie sprawdzi. Do odkrywców świat należy ;D.
Wierze w siebie, wierze w Ciebie , wierze w siebie,ciebie , wierze w to co robię!
Nie ma rzeczy nie możliwych, z wiarą w siebie przenosisz góry.
Dlaczego ludzie nie rosną? - Bo nie wpier*****ą!
Nie ma rzeczy nie możliwych, z wiarą w siebie przenosisz góry
. Dlaczego ludzie nie rosną? - Bo nie wpier*****ą!
-
Marchewka - Chorąży
- Posty: 1001
- Rejestracja: 28 Lipiec 2010, o 14:00
- Pochwały: 8
- Data urodzenia: 23 07 1996
Re: Nowa metoda treningowa by Rafimoc
przez rafimoc » 1 Sierpień 2010, o 12:14
a regeneracja?? zly pomysl:)
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: Nowa metoda treningowa by Rafimoc
przez Lord » 1 Sierpień 2010, o 13:24
codziennie trening odpadają zajedziesz się
Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata
-
Lord - Generał broni
- Posty: 5512
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
- Pochwały: 63
Re: Nowa metoda treningowa by Rafimoc
przez Marchewka » 1 Sierpień 2010, o 13:32
Tak jak pisałem to podobno " mięśnie uczą się szybciej regenerować ". Sam wiem że trochę nieprawdziwa teoria.
Lord a przetrenowanie się nie masz się co martwić. Kiedyś o wiele ciężej trenowałem.
Lord a przetrenowanie się nie masz się co martwić. Kiedyś o wiele ciężej trenowałem
.
Wierze w siebie, wierze w Ciebie , wierze w siebie,ciebie , wierze w to co robię!
Nie ma rzeczy nie możliwych, z wiarą w siebie przenosisz góry.
Dlaczego ludzie nie rosną? - Bo nie wpier*****ą!
Nie ma rzeczy nie możliwych, z wiarą w siebie przenosisz góry
. Dlaczego ludzie nie rosną? - Bo nie wpier*****ą!
-
Marchewka - Chorąży
- Posty: 1001
- Rejestracja: 28 Lipiec 2010, o 14:00
- Pochwały: 8
- Data urodzenia: 23 07 1996
Posty: 35
• Strona 2 z 4 • 1, 2, 3, 4
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.