TRENING - Szybkie pytania
Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24
Re: Trening - szybkie pytania
przez Pakerrio » 3 Sierpień 2010, o 09:52
Czy w superseriach chodzi o to żeby po ćwiczeniu a od razu zrobić to b
Light weight baby
kulturystyczni.pl team
Masujemy...
kulturystyczni.pl team
Masujemy...
-
Pakerrio - Porucznik
- Posty: 1909
- Rejestracja: 1 Maj 2010, o 12:47
- Pochwały: 8
- Miasto: Stalowa Wola
- Data urodzenia: 28 08 1994
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: Trening - szybkie pytania
przez rafimoc » 3 Sierpień 2010, o 09:55
Superseria to cwiczenie antagonistycznych partii.
Biceps i od razu triceps
Klatka i od razu najszersze
Brzuch i od razu prostowniki
czworoglowe i od razu dwuglowe
tak przykladowo.
Biceps i od razu triceps
Klatka i od razu najszersze
Brzuch i od razu prostowniki
czworoglowe i od razu dwuglowe
tak przykladowo.
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: Trening - szybkie pytania
przez Marchewka » 3 Sierpień 2010, o 15:14
Pakerrio chodziło Ci chyba o serię łączoną.
Jest to sposób polegający na 2 ćwiczeniach jednej partii. Gdy wykonamy 1 ćwiczenie od razu przerzucamy się na drugie bez przerwy lub z bardzo krótka przerwą.
Np. Biceps
Ugianie przdramion sztangą 12 powtórzeń+ uginanie przedramion sztangielkami z supinacją 12 powtórzeń
Sa 3 sposoby na to :
seria złożona + seria złożona ( bardzo męczace, bardzo pobudzające mięśnie )
seria złożona + seria izolowana
seria izolowana + seria złożona
Jest to sposób polegający na 2 ćwiczeniach jednej partii. Gdy wykonamy 1 ćwiczenie od razu przerzucamy się na drugie bez przerwy lub z bardzo krótka przerwą.
Np. Biceps
Ugianie przdramion sztangą 12 powtórzeń+ uginanie przedramion sztangielkami z supinacją 12 powtórzeń
Sa 3 sposoby na to :
seria złożona + seria złożona ( bardzo męczace, bardzo pobudzające mięśnie )
seria złożona + seria izolowana
seria izolowana + seria złożona
Wierze w siebie, wierze w Ciebie , wierze w siebie,ciebie , wierze w to co robię!
Nie ma rzeczy nie możliwych, z wiarą w siebie przenosisz góry
.
Dlaczego ludzie nie rosną? - Bo nie wpier*****ą!
Nie ma rzeczy nie możliwych, z wiarą w siebie przenosisz góry
. Dlaczego ludzie nie rosną? - Bo nie wpier*****ą!
-
Marchewka - Chorąży
- Posty: 1001
- Rejestracja: 28 Lipiec 2010, o 14:00
- Pochwały: 8
- Data urodzenia: 23 07 1996
Re: Trening - szybkie pytania
przez kuli » 3 Sierpień 2010, o 22:15
witam mam kilka pytan. jak obliczyc ciezar na kazde cwiczenie w planie HST??
Zbyt dużo bólu, nienawiści, znieczulicy,
zbyt dużo bliźnich, naznaczonych przez blizny,
zbyt wielu bliskich, których tracisz w życiu szybkim
zbyt duże czystki, już się gubię w tym wszystkim.
zbyt dużo bliźnich, naznaczonych przez blizny,
zbyt wielu bliskich, których tracisz w życiu szybkim
zbyt duże czystki, już się gubię w tym wszystkim.
-
kuli - Plutonowy
- Posty: 105
- Rejestracja: 26 Maj 2010, o 14:55
- Miejscowość: gg 22761767
- Miasto: Mc Podl.
- Data urodzenia: 08 04 1993
Re: Trening - szybkie pytania
przez Kamil28 » 4 Sierpień 2010, o 13:47
Mam pytanko. Co myslicie o tym aby w treningu ustawic sobie jedno cwiczenie jako dominujące i wykonywac wiecej serii niz w innych cwiczeniach i co jakis czas zmieniac to dominujace cwiczenie. Np. w treningu klatki , w sumie czegokolwiek 
. Myslicie , ze to ma sens ?
. Myslicie , ze to ma sens ?
-
Kamil28 - Sierżant sztabowy
- Posty: 469
- Rejestracja: 10 Styczeń 2010, o 13:23
- Pochwały: 3
- Miasto: Kętrzyn
- Data urodzenia: 28 06 1994
Re: Trening - szybkie pytania
przez Bonus » 4 Sierpień 2010, o 22:30
Kamil28
oczywiscie ma to sens,ale moim zdaniem to tylko na duze partie!!
oczywiscie ma to sens,ale moim zdaniem to tylko na duze partie!!
Wolno Ci przegrać z wrogiem, ale nigdy z własnym strachem
-
Bonus - Starszy szeregowy
- Posty: 41
- Rejestracja: 29 Grudzień 2009, o 10:43
- Data urodzenia: 0- 0-1993
Re: Trening - szybkie pytania
przez qlimax-_ » 4 Sierpień 2010, o 22:53
Mam zamiar kupic zginacz taki na przedramiona do cwiczen.Oplaca sie mi go kupic?
Zrobiłem krok w tył, ale zrobie dwa w przód
-
qlimax-_ - Chorąży
- Posty: 1009
- Rejestracja: 11 Kwiecień 2010, o 18:46
- Miejscowość: Polska
- Pochwały: 3
- Miasto: M-ce
Re: Trening - szybkie pytania
przez Bonus » 4 Sierpień 2010, o 23:01
ja bym został przy sztandze i hantlach sa to najbardziej efektywe sprzety!
Wolno Ci przegrać z wrogiem, ale nigdy z własnym strachem
-
Bonus - Starszy szeregowy
- Posty: 41
- Rejestracja: 29 Grudzień 2009, o 10:43
- Data urodzenia: 0- 0-1993
Re: Trening - szybkie pytania
przez qlimax-_ » 4 Sierpień 2010, o 23:06
Yhm.Dzięki za rade
Zrobiłem krok w tył, ale zrobie dwa w przód
-
qlimax-_ - Chorąży
- Posty: 1009
- Rejestracja: 11 Kwiecień 2010, o 18:46
- Miejscowość: Polska
- Pochwały: 3
- Miasto: M-ce
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.