Szybkie logowanie
  • Strona główna ‹ Metodyka ‹ Trening

    • Dylemat?

    Podstawą w każdej dziedzinie sportu jest trening. W dziale wszystko na temat treningów i ćwiczeń, dowiesz się jak poprawnie trenować aby nie nabawić się kontuzji oraz osiągnąć założony cel.

    Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24

    Wyślij odpowiedź

    Re: Dylemat?

    Postprzez Micek195 » 6 Sierpień 2010, o 20:56

    michal_fun napisał:zaloz dziennik treningowy i pisz na bierzaco, bedzie ciekawie :)pzdr



    z czego?z wyciskania na klate???

    Wili najpierw powiedz po co chcesz to robic.masz jakąś dysproporcje w klatce czy jakaś część klatki ci odstaje od reszty?czy po prostu chodzi ci o kg?

    wieje tu zgrozą...
    Image

    kolekcjoner ostrzeżeń za brak wiedzy innych.
    Micek195
    Starszy plutonowy
     
    Posty: 193
    Rejestracja: 14 Maj 2010, o 16:31
    Pochwały: 16
    Miasto: Olsztyn
    Góra
    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator
    Góra

    Re: Dylemat?

    Postprzez Michał » 6 Sierpień 2010, o 20:58

    Micek195 napisał:
    michal_fun napisał:zaloz dziennik treningowy i pisz na bierzaco, bedzie ciekawie :)pzdr


    z czego?z wyciskania na klate???



    a co on tylko klate cwiczy ? Przy okazji by pisal co tam z klata :)
    Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    Michał
    Generał broni
     
    Posty: 5472
    Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
    Pochwały: 101
    Góra

    Re: Dylemat?

    Postprzez Willi128 » 6 Sierpień 2010, o 21:57

    nie nie ćwiczę tylko klaty
    odstaje mi trochę środek klaty i lewa część
    a tak to jest wszystko O.K.
    Willi128
    Starszy szeregowy
     
    Posty: 38
    Rejestracja: 26 Kwiecień 2010, o 19:43
    Miasto: Brda
    Data urodzenia: 08 05 1993
    Góra

    Re: Dylemat?

    Postprzez Micek195 » 6 Sierpień 2010, o 22:37

    więc skoro masz problem z srodkiem klatki to możesz smiało robić rozpietki płasko lub wąskie wyciskanie leżąc to są cwiczenia które najbvardziej angażuja te partię.spójrz :
    jesli odstaje ci jakaś partia to szukasz cwiczenia które akurat angazuje właśnie tą czesc mięśnia i robisz je jako pierwsze cwiczenie aby pozbyc się tego defektu.jest tyle cwiczen własnie dlatego żeby atakowac mięsien pod kazdym kątem.skoro jeszcze odstaje ci lewa czesc to jak najbardziej powinienes używac hantli jesli nie tylko ich.nie widze twojej klatki i nie moge ci dokładnie powiedziec jaki masz problem ale to są takie podstawy których powinienes się trzymac.rozumiesz?
    Image

    kolekcjoner ostrzeżeń za brak wiedzy innych.
    Micek195
    Starszy plutonowy
     
    Posty: 193
    Rejestracja: 14 Maj 2010, o 16:31
    Pochwały: 16
    Miasto: Olsztyn
    Góra

    Re: Dylemat?

    Postprzez Willi128 » 6 Sierpień 2010, o 22:50

    Dzięki za radę
    Willi128
    Starszy szeregowy
     
    Posty: 38
    Rejestracja: 26 Kwiecień 2010, o 19:43
    Miasto: Brda
    Data urodzenia: 08 05 1993
    Góra

    Re: Dylemat?

    Postprzez rafimoc » 6 Sierpień 2010, o 22:52

    dodam: porecze oraz wyciskanie sciskajace, lapiesz jak najwezej i wyciskasz natomiast lokcie prowadzac jak najbardziej na boki! puchnie caly srodek, odpowiednio.
    NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!

    indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
    rafimoc
    Generał broni
     
    Posty: 6696
    Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
    Pochwały: 332
    Miasto: Wrocław
    Góra

    Re: Dylemat?

    Postprzez slim shady » 7 Sierpień 2010, o 09:25

    wyciskanie na płasko, to takie podstawowe ćwiczenie na klatkę piersiową, angażuje całą klatę
    nie musisz się bać zmniejszania ciężarów, z czasem się wzmocnisz, jesli tego będziesz unikał to porobią się kolejne braki i dysproporcje
    No pain, no gain !
    Awatar użytkownika
    slim shady
    Chorąży
     
    Posty: 1220
    Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:06
    Pochwały: 80
    Miasto: Szczecin
    Góra

    Re: Dylemat?

    Postprzez thegame » 7 Sierpień 2010, o 10:50

    Wiele osób ma problem ze środkiem klatki. Zwykle dlatego że masa mięśni jest mizerna ;)
    Jak zwiększysz masę klatki to i środek zacznie się wypełniać, wszystko co powyżej napisali moi poprzednicy pomoże ci w tym. Najważniejsza jest różnorodność jeśli chodzi o trening.

    Autor postu otrzymał pochwałę
    Voice666
    Awatar użytkownika
    thegame
    Chorąży
     
    Posty: 1203
    Rejestracja: 25 Grudzień 2009, o 09:21
    Pochwały: 40
    Góra

    Re: Dylemat?

    Postprzez fallenursus » 7 Sierpień 2010, o 13:35

    Willi128 napisał:Mam taki problem bo zastanawiam się czy nie wyrzucić z mojego treningu na klatę płaskiej ławeczki i zamiast tego dodał bym hantle na skosie.
    Bo ciężko mi idzie na płaskiej jak robię pierw na skosie.
    I muszę zawsze sobie zdjąć parę kilo z płaskiej jak robię pierw skos


    Image
    Image
    lepsze zdrowie za pomoca chemi
    visiting Mod :)
    wali mnie dieta.to dobre dla maminsynkow i lalusiow
    Awatar użytkownika
    fallenursus
    Młodszy chorąży
     
    Posty: 867
    Rejestracja: 25 Grudzień 2009, o 19:26
    Pochwały: 32
    Miasto: montreal
    Data urodzenia: 11 04 1974
    Góra

    Re: Dylemat?

    Postprzez łapa50cm. » 7 Sierpień 2010, o 13:46

    hmmm. ja cwiczylem tak jesli chodzi o klate
    1 cwiczenie to wyciskanie na płaskiej sztangą
    2 pozniej płaska hantlami
    3 skos na maszynie
    4 skos dolny
    na koniec rozpietki na maszynie

    tez czesto robie rozpietki na bramie tak na spompowanie
    Awatar użytkownika
    łapa50cm.
    Starszy sierżant sztabowy
     
    Posty: 534
    Rejestracja: 5 Sierpień 2010, o 19:12
    Pochwały: 2
    Miasto: Gdansk
    Data urodzenia: 31 03 1982
    Góra
    PoprzedniaNastępna
    Wyślij odpowiedź

    Wróć do Trening

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.