Okno anaboliczne !

Lord · przez **Lord** » 26 Grudzień 2009, o 22:24

miałem na myśli właśnie rowerek albo bieganie
bo trening brzucha to dla mnie część treningu siłowego.
to podczas aero można popijać vitargo/carbo (mówię o osobnym dniu aero)
może to i by było dobrą opcją. Bo aero na czczo raczej też odpadają? chodź kiedyś były w modzie.
Już lepiej aero robić po śniadaniu (owsianka jajka orzechy) co o tym sądzisz? robić je wtedy w DNT
Celem tego żeby pas za bardzo nie kozakował na masie

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Oliver · przez **Oliver** » 26 Grudzień 2009, o 22:29

dokładnie, aero i trening wydolnościowy w DNT najlepiej:) i ja tak robię, jeżeli chodzi o masę:)
rowerek używam tylko do rozgrzania nóg przed ich treningiem:)
wiesz to się dzieli, trening brzucha (siłowy) można razem z resztą, Aeroby (ABS-y, A6W itp.) + trening wydolnościowy
nie są zalecane w DT:) właśnie przez katabolizm, a jak już trzeba, to w odstępie paru godzin (w ciemno podałem 3h:P)

Lord · przez **Lord** » 26 Grudzień 2009, o 22:34

to też tak spróbuje zobaczę jak mi to wejdzie.
ile po śniadaniu zacząć aeroby? i myślę żeby dać 20min rowerka i właśnie jakiś abs albo a6w
i oprócz tego trening siłowy brzucha w DT 2-3x w tyg

Oliver · przez **Oliver** » 26 Grudzień 2009, o 22:40

2x w tyg siłowy brzucha starczy:) w końcu to mięsień jak każdy inny, jak siłowo to tak samo jak resztę traktować.
no myślę, że po śniadaniu to jak odpocznie brzuch trochę:) bo wiadomo, żeby się nie poprzewracało, po ostrym aero+wydolnościowe
można nawet nieźle spawać:P pamiętaj o zasadzie "tętna" w którym spalasz tłuszcz, tu nie liczy się czas tylko jakość:)
dałem do podwieszonych zasady redukcji, palenie tłuszczu A-Z, przeczytaj:)
ABS wole od A6W, to drugie okropnie nudne, poszukaj aerobów na Youtube też, bardzo ciekawe i dobre są:) i mało czasu zajmują,
a niezły wycisk dają:)

Lord · przez **Lord** » 26 Grudzień 2009, o 22:45

Czytałem zasady redukcji ale ja i tak na masie jestem

tętno na rowerku trzymam około 60-70% maxa bo ponoć tak najlepiej? a Ty jakie polecasz?
jak masz jakieś fajne linki godne polecenia to wklej

Oliver · przez **Oliver** » 26 Grudzień 2009, o 22:54

dobrze jest:)
będziemy powoli uzupełniać artykuły, więc na pewno zgarniesz trochę tej wiedzy z forum:):P

Lord · przez **Lord** » 26 Grudzień 2009, o 22:59

no ja dużo czytam ale wiadomo zawsze coś nowego można się nauczyć i poznać kogoś zdanie

slim shady · przez **slim shady** » 27 Grudzień 2009, o 00:40

jest wiele szkół

ale ja robię aeroby bezpośrednio po treningu ponieważ następuje spalanie (oddychanie) beztlenowe co sprzyja spalaniu tłuszczu. 40 minut przed treningiem pije 10 g bcaa xtra (z glutaminą) i witamine C 500 mg, w trakcie treningu 15 g bcaa, i po treningu miód + 15 g bcaa i 500 mg witaminy C + zestaw witamin i antyoksydanty

interwały jak robię to w dni nietreningowe, przed nimi musi być solidny posiłek

jeśli chodzi o aeroby rano to są różne zdania. Po nocy ciało jest w stanie katabolicznym i biegając bez posiłku spalamy mięsnie, ale też spalimy więcej tłuszczu, Jeśli się nie odchudzasz to możesz biegać po lekkim posiłku.

Oliver · przez **Oliver** » 27 Grudzień 2009, o 09:04

ładnie slim to ująłeś:) w pierwszym się zabezpieczasz przed katabolizmem - i o to chodzi:)
interwałów inaczej sam sobie nie wyobrażam jak w DNT:P

Lord · przez **Lord** » 27 Grudzień 2009, o 10:28

nie uważasz ze 40g bcaa w tak krótkim odstępie czasu to za dużo ?
witamina C jak najbardziej OK
czyli uzupełniasz glikogen po siłowym czy o aero?
sa też zdanie że jedząc dobry posiłek przed treningowy nie trzeba bcaa przed treningiem bo mamy we krwi dostateczna ilość aminokwasów
dużo osób uzupełnia glikogen+bcaa po siłowym a przed aero
i kij by wyczuł jak będzie najlepiej

Okno anaboliczne !

Re: Okno anaboliczne !

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Okno anaboliczne !

Re: Okno anaboliczne !

Re: Okno anaboliczne !

Re: Okno anaboliczne !

Re: Okno anaboliczne !

Re: Okno anaboliczne !

Re: Okno anaboliczne !

Re: Okno anaboliczne !

Re: Okno anaboliczne !

Kto jest na forum