dieta do uzupełnienia

Moderator: Michał Bodzioch

dieta do uzupełnienia

przez patryk1336 » 7 Sierpień 2010, o 14:43

Witam

opisze w krótce jaką dietke chcem wprowadzic od poniedziałku chodzi mi o ketoze

1 posiłek :
jajecznica z 3 jaj i niewiem co by tu dozucic jeszcze bo troszke mało chyba ..

2 posiłek:

1 Udko wędzone i 1 gotowane jajko

3 posiłek :
1 pierś z kurczaka z brokułami tylko tu moje pytanie piers moze byc w panierce smarzona czy jakos gotowana a jak gotowana to co i jak bo nigdy nierobilem gotowanej

4 posiłek:
to jest pora około treningowa i zbytnio niewiem co wpakowac ..

5 posiłek:
mysle ze pół twarogu chudego i jakies warzywko typu marcheweczka by zagrysc i będe brał bca 2x dziennie

czekam na propozycje sugestie

patryk1336

Kapral

 

Posty: 53

Rejestracja: 7 Styczeń 2010, o 21:27

Miasto: mazury

Data urodzenia: 0- 1- 0

Góra

Re: dieta do uzupełnienia

przez Lord » 8 Sierpień 2010, o 16:28

cel?
dieta raczej słaba żeby nie powiedzieć bardzo słaba

1 owsianka orzechy
2 nie ma węgla mało białka
3 można kombinować raz na jakiś czas w panierce nie zaszkodzi nie ma wegla
4 ryz kurczak/ryba
5 pasta ryba/jajka/ser biały

poczytaj troszkę w tym dziale

Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata

Lord

Generał broni

 

Posty: 5512

Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10

Pochwały: 63

Góra

Re: dieta do uzupełnienia

przez Lord » 8 Sierpień 2010, o 20:05

sorki nie doczytałem o ketozie hehe
ja bym się nie bawił w żadne ketozy bo to nie zdrowe dla organizmu
tylko obciął po prostu węgle dodał aero

Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata

Lord

Generał broni

 

Posty: 5512

Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10

Pochwały: 63

Góra

Re: dieta do uzupełnienia

przez patryk1336 » 8 Sierpień 2010, o 20:35

ja aeroby tez będe wykonywał niema ze boli hehe efke przed aerobami i poleciał ale sprubuje tak jak tutaj opisalem mniej wiecej zobaczymy jak to będzie juz pierwsze zakupy zrobione więc jutro zaczynam

patryk1336

Kapral

 

Posty: 53

Rejestracja: 7 Styczeń 2010, o 21:27

Miasto: mazury

Data urodzenia: 0- 1- 0

Góra

Re: dieta do uzupełnienia

przez patryk1336 » 19 Sierpień 2010, o 15:14

cos ta dietka niezabardzo namnie podziałała a więc troszke zmodyfikowalem i od poniedziałku chciał bym spróbowac cos takiego tam podam ogolnie co i jak w posiłki przy weekendzie sie ustawie dokladnie co gdzie i jak )

przy wadze 100 kg nada sie??

3 jajka
brokuły /kalafior w panierce na zmiane
ser królewski
twaróg chudy (to raczej na kolacje)
parówki hot dog
banany
jogurt naturalny
cycek z kuraka gotowany bądz pieczony z serkiem zółtym na wierzchu

1310 1797 / 178 / 70 , / 90
waga kcal białko węgle tłuszcze

węgli pewno sie zwiększy troszke bo dołoze jakies owoce jeszcze

efa+ coffeina przed treningami musowo i animal cuts do tego

patryk1336

Kapral

 

Posty: 53

Rejestracja: 7 Styczeń 2010, o 21:27

Miasto: mazury

Data urodzenia: 0- 1- 0

Góra

Re: dieta do uzupełnienia

przez patryk1336 » 19 Sierpień 2010, o 15:26

a i jeszcze do tego odzywka białkowa mysle ze bd bral raz albo 2 razy dziennie jak trzeba i bcaa odrazu po treningu biore tzn po powrocie z silowni czyli ok 30 min po treningu a pol godziny puźniej bialeczko mysle ze razem z tym wszystkim 2 tysie kcal wyjdzie a to chyba wystarczająco co? (trening 5x week i codziennie po za treningiem nóg aeroby robie ok 25 min puki co

patryk1336

Kapral

 

Posty: 53

Rejestracja: 7 Styczeń 2010, o 21:27

Miasto: mazury

Data urodzenia: 0- 1- 0

Góra

Wróć do Dieta i Zdrowe Odżywianie

Kto jest na forum

Użytkownicy przeglądający to forum: Google [Bot] oraz 1 gość

Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.