Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Nasze Relacje
  • Walka ze swoim ciałem - ROKR91

    Testujemy na sobie: plany treningowe, diety, suplementy, odżywki, sterydy i prohormony. Prowadzimy dzienniczek i zdajemy relację. Zobacz jak ćwiczą prawdziwi twardziele.

    Moderator: Michał Bodzioch


    Re: Walka ze swoim ciałem - ROKR91

    Postprzez rafimoc » 8 Sierpień 2010, o 14:09

    bedziesz robil 15,10,5 na jednym treningu czy tak??

    1 seria 15pow
    2 seria 10pow
    3 seria 5pow

    Wiec miedzy 15pow a 10pow odstep musi byc 10kg, miedzy 10 a 5 rowniez.

    I co tydzien,starasz sie dolozyc 2,5kg

    40x15
    50x10
    60x5

    Za tydzien:
    42,5x15
    52,5x10
    62,5x5

    Wszystko,jasne??:)
    NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!

    indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
    rafimoc
    Generał broni
     
    Posty: 6696
    Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
    Pochwały: 332
    Miasto: Wrocław

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Re: Walka ze swoim ciałem - ROKR91

    Postprzez ROKR91 » 8 Sierpień 2010, o 14:54

    Wszystko jasne, dziękuje.

    No może nie wszystko. Jak progres robić w ćwiczeniach ze sztangielkami? Najmniejsze obciążenia jakie posiadam to jednokilogramówki.
    Jak tutaj zwiększać ciężar?
    ROKR91
    Starszy szeregowy
     
    Posty: 42
    Rejestracja: 25 Kwiecień 2010, o 20:15
    Pochwały: 2
    Miasto: Podkarpackie
    Data urodzenia: 01 04 1991

    Re: Walka ze swoim ciałem - ROKR91

    Postprzez Michał » 8 Sierpień 2010, o 16:01

    a moze sprobuj opcji ktora ja teraz testuje. Wywaliłem z planu wszystkie hantelki i tylko sztanga wchodzi w gre :)
    Jedynie z hantelka robie francuza oburacz.
    Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    Michał
    Generał broni
     
    Posty: 5472
    Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
    Pochwały: 101

    Re: Walka ze swoim ciałem - ROKR91

    Postprzez ROKR91 » 9 Sierpień 2010, o 08:17

    Tam gdzie mam planowane 2 serie ćwiczenia robić 15 i 10, czy 10 i 5?
    ROKR91
    Starszy szeregowy
     
    Posty: 42
    Rejestracja: 25 Kwiecień 2010, o 20:15
    Pochwały: 2
    Miasto: Podkarpackie
    Data urodzenia: 01 04 1991

    Re: Walka ze swoim ciałem - ROKR91

    Postprzez rafimoc » 9 Sierpień 2010, o 08:30

    20,20:)
    NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!

    indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
    rafimoc
    Generał broni
     
    Posty: 6696
    Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
    Pochwały: 332
    Miasto: Wrocław

    Re: Walka ze swoim ciałem - ROKR91

    Postprzez ROKR91 » 9 Sierpień 2010, o 08:46

    Wychodzi na to, że po za klatką całe FBW będzie składało się z dwóch serii po 20 ruchów.

    Wszyscy mówią, że taka ilość nie ma się w żaden sposób do masy.
    ROKR91
    Starszy szeregowy
     
    Posty: 42
    Rejestracja: 25 Kwiecień 2010, o 20:15
    Pochwały: 2
    Miasto: Podkarpackie
    Data urodzenia: 01 04 1991

    Re: Walka ze swoim ciałem - ROKR91

    Postprzez rafimoc » 9 Sierpień 2010, o 10:39

    Nogi 15,10,5
    Klatka 15,10,5
    Plecy 15,10,5

    Barki,bicepsy,tricepsy i inne glupoty: 20,20 jesli chcesz tylko 2 serie:) w 2 seriach sila rzeczy musisz dac wieksza ilosc pow,jesli chcesz pobudzic te miesnie, to oczywiste. Ja robilem nawet i po 30pow na barki bicepsy i tricepsy i palenie bylo godne:) takze spoko, roslem i bylo ok:) Wszyscy ktorzy tak mowia, pewnie nigdy nie robili nawet do 30pow w serii i twierdza, ze spadna ze popalą miesnie :) nonsens:) przeciaza je w odpowiedni sposob, dadza im konkretnego kopa!! ale oni nigdy tego nie wyprobuja bo mysla ze maja wiele do stracenia, natomiast kiedy by sprobowali to szybko uswiadomili by sobie jak duzo stracili:)
    NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!

    indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
    rafimoc
    Generał broni
     
    Posty: 6696
    Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
    Pochwały: 332
    Miasto: Wrocław

    Re: Walka ze swoim ciałem - ROKR91

    Postprzez ROKR91 » 9 Sierpień 2010, o 11:28

    Dzisiaj spróbowałem na treningu przysiadów 2 x 20... niestety, musiałem wrócić do starego treningu.

    Tętno w najwyższym momencie wynosiło 211 uderzeń na minutę, nie dałem rady wydolić - chociaż siłowo było bez problemu.
    Niestety - takie zdrowie. Nie dam rady lecieć z taką dużą ilością powtórzeń w ćwiczeniach takich jak przysiad, martwy ciąg.

    Zrobiłem trening klatki jak tydzień temu. Ciężar podobny z tym, że w wyciskaniu +2 kilo do drugiej serii.
    ROKR91
    Starszy szeregowy
     
    Posty: 42
    Rejestracja: 25 Kwiecień 2010, o 20:15
    Pochwały: 2
    Miasto: Podkarpackie
    Data urodzenia: 01 04 1991

    Re: Walka ze swoim ciałem - ROKR91

    Postprzez rafimoc » 9 Sierpień 2010, o 11:34

    no trening ten jest ciezki:)

    zadyszka to normalka.
    NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!

    indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
    rafimoc
    Generał broni
     
    Posty: 6696
    Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
    Pochwały: 332
    Miasto: Wrocław

    Re: Walka ze swoim ciałem - ROKR91

    Postprzez Michał » 9 Sierpień 2010, o 13:29

    ROKR91 napisał:Dzisiaj spróbowałem na treningu przysiadów 2 x 20... niestety, musiałem wrócić do starego treningu.


    to sprobuj moze powt 16-14-12-10
    rafimoc napisał:no trening ten jest ciezki:)


    nikt nie mowil ze bedzie łatwy :)
    Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    Michał
    Generał broni
     
    Posty: 5472
    Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
    Pochwały: 101

    PoprzedniaNastępna

    Wróć do Nasze Relacje

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.