Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik NightKing

robo815 · przez **robo815** » 4 Sierpień 2010, o 19:33

Całkiem nieźle,aby do przodu przyj.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

NightKing · przez **NightKing** » 6 Sierpień 2010, o 19:42

6 sierpnia (piątek) [1 tydzień siły]

PIĄTEK
Nogi + Barki + Skośne brzucha

1. Przysiady 8s rozgrzewka 12x40kg _____ 6x52,5kg | 6x55kg | 6x57,5kg | 6x60kg | 6x62,5kg | 6x65kg | 6x67,5kg | 6x70kg
2. Prostowanie łydek na maszynie 4s 20x120kg | 20x127,5kg | 20x135kg | 20x142,5kg

3. Wyciskanie siedząc 3s 8x40kg | 8x45kg | 8x50kg
4. Unoszenie boczne hantli 3s 8x8kg | 8x8kg | 8x8kg
5. Odwrotne rozpiętki 3s 8x7kg | 8x7kg | 8x7kg

6. Skośne brzucha 3s 3s na każdy boczek, po 20x

Przysiad co 2,5kg ciężki :twisted:

łydy też dostały po dupie ostro, z racji że barki lubią powtórzenia trzymam się 8x a ciężar na ile mogę na tyle wale do góry
Plan w pełni przetestowany (1 tydzień) i tak już zostanie, niektóre ćwiczenia jak widać robię z progresją w trakcie treningu a niektóre zostawiam stałe i będę próbował coś dokładać co tydzień lub dwa, zobaczymy na ile siła pozwoli
Generalnie jestem bardzo zadowolony z całego tygodnia treningu

(*ale po raz kolejny złapał mnie deszcz w drodze powrotnej grrr cud że telefon suchy :mrgreen:

)

Michał · przez **Michał** » 6 Sierpień 2010, o 19:45

cos tył bareczkow słaby w porownaniu do bokow.

NightKing · przez **NightKing** » 6 Sierpień 2010, o 19:47

wiesz, stawiam na technike, bo gibać ciałem i rzucać 10kg+ to żaden powód do dumy

Michał · przez **Michał** » 6 Sierpień 2010, o 19:48

racja zupełna jakbys mial "gibać" to nie ma sensu.

NightKing · przez **NightKing** » 9 Sierpień 2010, o 18:41

9 sierpnia (poniedziałek) [2 tydzień siły]

Dzień zapowiadał się chujowo ale na szczęście było super

PONIEDZIAŁEK
Klatka + Biceps + Skośne brzucha

1. Wyciskanie płasko 8s rozgrzewka 20x20kg | 20x30kg _____ 6x47,5kg | 6x50kg | 6x52,5kg | 6x55kg | 6x57,5kg | 6x60kg | 6x62,5kg (na tym mi dziś bardzo zależało) | 6x65kg !!! (kompletnie mnie to zaskoczyło, nastawiałem się na 3 góra 4 pow i zszedłbym do 10x60kg a tu lekki szok (bardzo pozytywnie)
2. Rozpiętki 4s 8x17kg | 8x17kg | 8x17kg | 8x17kg

3. Uginanie sztangi 5s 8x25kg | 8x27,5kg | 8x30kg | 8x32,5kg | 6x35kg
4. Uginanie hantli 4s 8x13kg | 8x15kg | 8x19kg (i tutaj mały błąd bo zapomniałem o 3s czyli 8x17kg, ale w sumie może dobrze się stało bo gdybym zrobił wg planu to o 8x19kg można by było zapomnieć, oczywiście ten błąd się już więcej nie powtórzy <skleroza>

5. Skośne brzucha 3s 3s na każdy boczek, po 20 pow

Podsumowanie w 2 słowach, "zajebisty trening"

PS: Na siłce zaczynają mnie brać na poważnie i już mnie nie opierdalają za ciężary a wręcz dobrze mi życzą

rafimoc · przez **rafimoc** » 9 Sierpień 2010, o 22:00

hehe, tak trzymac:) mowie Ci dojedziesz do konca planu do 80 a kto wie moze 90kg na plaskiej:) to bankowe

NightKing · przez **NightKing** » 9 Sierpień 2010, o 22:06

w 90kg ciężko mi w tej chwili uwierzyć ale 80 kto wie kto wie

rafimoc · przez **rafimoc** » 9 Sierpień 2010, o 22:08

to uwierzysz

NightKing · przez **NightKing** » 10 Sierpień 2010, o 13:25

Ważyłem się dziś u kolegi i okazuje się że waga na siłce w chuja robi

Aktualna waga 65kg

Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik NightKing

Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

Kto jest na forum