Plan na mase
Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24
Posty: 47
• Strona 3 z 5 • 1, 2, 3, 4, 5
Re: Plan na mase
przez qlimax-_ » 10 Sierpień 2010, o 09:25
J/w.Narazie sama dieta Ci wystarczy,zobaczysz bedziesz dobrze jadł,beda efekty
Zrobiłem krok w tył, ale zrobie dwa w przód
-
qlimax-_ - Chorąży
- Posty: 1009
- Rejestracja: 11 Kwiecień 2010, o 18:46
- Miejscowość: Polska
- Pochwały: 3
- Miasto: M-ce
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: Plan na mase
przez Yankes » 10 Sierpień 2010, o 10:44
A np mogę teraz np w diecie jeść jogurty, pic maślankę, mleko, makarony i ryż ?? a białko to kupić tak jak będę miał rok stażu na siłce ??
technika - nie liczy się ciężar (ćwiczysz dla siebie)
- Yankes
- Starszy szeregowy
- Posty: 22
- Rejestracja: 9 Sierpień 2010, o 20:26
- Miasto: Chojnice
- Data urodzenia: 10 08 1995
Re: Plan na mase
przez qlimax-_ » 10 Sierpień 2010, o 11:05
Zrobiłem krok w tył, ale zrobie dwa w przód
-
qlimax-_ - Chorąży
- Posty: 1009
- Rejestracja: 11 Kwiecień 2010, o 18:46
- Miejscowość: Polska
- Pochwały: 3
- Miasto: M-ce
Re: Plan na mase
przez qlimax-_ » 10 Sierpień 2010, o 11:07
Tu masz wsumie zbior waznych tematow wazne-tematy-t2239.html
Zrobiłem krok w tył, ale zrobie dwa w przód
-
qlimax-_ - Chorąży
- Posty: 1009
- Rejestracja: 11 Kwiecień 2010, o 18:46
- Miejscowość: Polska
- Pochwały: 3
- Miasto: M-ce
Re: Plan na mase
przez Yankes » 10 Sierpień 2010, o 12:10
yhy;) a np białko serwetkowe to coś pomaga jakbym chciał białko brać ??
technika - nie liczy się ciężar (ćwiczysz dla siebie)
- Yankes
- Starszy szeregowy
- Posty: 22
- Rejestracja: 9 Sierpień 2010, o 20:26
- Miasto: Chojnice
- Data urodzenia: 10 08 1995
Re: Plan na mase
przez rafimoc » 10 Sierpień 2010, o 12:19
Panowie!
Odżywki typu gainer,bialko,carbo czy vitargo to uzupelnienie diety!!
Suplementy typu kreatyna, jej stacki itp to rzeczy stosowane okresowo! Nie ma jednoznacznego okresu czasu, po ilu mozna wziasc kreatyne, ale nie bierze sie jej dla samego brania!! choc wiem ze to teraz super modne i popularne, jednak zupelnie bezwartosciowe!! kreatyna sluzy do przelamywania mega stagnacji albo gdy juz na prawde jest cholernie ciezko!! Jak caly czas idzie i jest zastoj to zmienia sie cwiczenia lub ilosci pow albo ciezary na wieksze! I sie kombinuje, a kiedy juz na prawde nic nie pomaga to wtedy kreatyna!!
Dzis ludzie mysla w ten sposob, ze jesli nie idzie to zarzuce kreatyne i zre ta kreatyne co 2 miesiace bo widzi tego efekty..i nagle STOP!! wtedy ratuje sie koksem, nawet bez pomyslenia jakiegokolwiek nad zmiana systemu treningowego,metod,zakresu pow czy obciazenia!! GLUPOTA!
Odżywki typu gainer,bialko,carbo czy vitargo to uzupelnienie diety!!
Suplementy typu kreatyna, jej stacki itp to rzeczy stosowane okresowo! Nie ma jednoznacznego okresu czasu, po ilu mozna wziasc kreatyne, ale nie bierze sie jej dla samego brania!! choc wiem ze to teraz super modne i popularne, jednak zupelnie bezwartosciowe!! kreatyna sluzy do przelamywania mega stagnacji albo gdy juz na prawde jest cholernie ciezko!! Jak caly czas idzie i jest zastoj to zmienia sie cwiczenia lub ilosci pow albo ciezary na wieksze! I sie kombinuje, a kiedy juz na prawde nic nie pomaga to wtedy kreatyna!!
Dzis ludzie mysla w ten sposob, ze jesli nie idzie to zarzuce kreatyne i zre ta kreatyne co 2 miesiace bo widzi tego efekty..i nagle STOP!! wtedy ratuje sie koksem, nawet bez pomyslenia jakiegokolwiek nad zmiana systemu treningowego,metod,zakresu pow czy obciazenia!! GLUPOTA!
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: Plan na mase
przez Yankes » 17 Sierpień 2010, o 15:50
No ale przemyslalem i wole miec diete naturala
technika - nie liczy się ciężar (ćwiczysz dla siebie)
- Yankes
- Starszy szeregowy
- Posty: 22
- Rejestracja: 9 Sierpień 2010, o 20:26
- Miasto: Chojnice
- Data urodzenia: 10 08 1995
Re: Plan na mase
przez grzela » 17 Sierpień 2010, o 19:30
Yankes napisał:No ale przemyslalem i wole miec diete naturala
No i chwała ci za to;)- tylko nie przesadzaj z restrykcyjnym przestrzeganiem diety (typowej dla kulturystów) - jedz zdrowo, unikaj produktów standardowo uważanych za "szkodliwe" i będzie git-
Jesteś młody... na "prawdziwą" dietę, suplementy przyjdzie czas
P.S
Rafi nie zgodzę się ze kreatynę przyjmuje się okresowo ( ja np biorę cały czas- z lekkimi przerwami)
-
grzela - Plutonowy
- Posty: 113
- Rejestracja: 25 Grudzień 2009, o 19:45
- Pochwały: 6
- Miasto: prawie góral
- Data urodzenia: 0- 0-1980
Re: Plan na mase
przez Yankes » 17 Sierpień 2010, o 20:47
nio ) jem warzywa i owoce i regularne posiłki z odpowiednia ilością białka. Ale czytałem ze powinno się brać 2g białka na 1 kg wagi a u mnie po wyliczeniu powinno być 2g x 78kg=156g a moja dieta obejmuje 60-90g białka dziennie. nie wiem czy to dobrze czy źle ale na mój wiek chcę na razie taka ilość bo jak pisal Grzela to młody jestem jeszcze.
) jem warzywa i owoce i regularne posiłki z odpowiednia ilością białka. Ale czytałem ze powinno się brać 2g białka na 1 kg wagi a u mnie po wyliczeniu powinno być 2g x 78kg=156g a moja dieta obejmuje 60-90g białka dziennie. nie wiem czy to dobrze czy źle ale na mój wiek chcę na razie taka ilość bo jak pisal Grzela to młody jestem jeszcze.
technika - nie liczy się ciężar (ćwiczysz dla siebie)
- Yankes
- Starszy szeregowy
- Posty: 22
- Rejestracja: 9 Sierpień 2010, o 20:26
- Miasto: Chojnice
- Data urodzenia: 10 08 1995
Re: Plan na mase
przez qlimax-_ » 17 Sierpień 2010, o 21:45
narazie nic nie licz.Staraj sie jesc zdrowo i to narazie wystarczy.Liczenie produktow to juz sa diety dla kulturystow
Zrobiłem krok w tył, ale zrobie dwa w przód
-
qlimax-_ - Chorąży
- Posty: 1009
- Rejestracja: 11 Kwiecień 2010, o 18:46
- Miejscowość: Polska
- Pochwały: 3
- Miasto: M-ce
Posty: 47
• Strona 3 z 5 • 1, 2, 3, 4, 5
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.