Powrót do przeszłośći by Lord

mc3k · przez **mc3k** » 10 Sierpień 2010, o 22:49

rafimoc napisał:haha o to chodzi:) ja bede robic ACT we wrzesniu 5 obwodow to dopiero bedzie sajgon:D

A ja z Nim...

D

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Micek195 · przez **Micek195** » 10 Sierpień 2010, o 22:56

Lord napisał:9 sierpnia 2010

FBW to bardzo fajny trening muszę przyznać. Super mi siadł. Był to pierwszy FBW więc gdzie nie gdzie ciężar do dupy dobrany ale ogólnie spoko ładna pompa dobry trening. Na treningu poszło 2 litry wody
Na razie pojadę jednym zestawem przez jakieś 3-4tyg a potem pewnie dam 3 zestawy i może 15-10-5
Zobaczymy pewnie coś z Rafim wymyślimy ciekawego

Przysiady-haki (poszły nawet spoko pod koniec ciężko było ale ogólnie pompa dobra)
20x50kg
15x60kg
10x70kg

Wiosło leżąc na ławce (robiłem to pierwszy raz i było ostro ostatnia seria ostatkiem sił)
20x30kg
15x40kg
10x50kg

Płaska sztanga bardzo szeroko (Poszło dość spoko ale źle dobrałem ciężar, w środę może dam 50 60 70)
20x30kg
15x45kg
10x70kg

Wyciskanie siedząc bardzo szeroko ręce (ciężko pod koniec ale nie tragicznie)
20x30kg
15x40kg
10x50kg

Uginanie stojąc łamana (poszło dość sprawnie dobra pompa)
20x20kg
15x25kg
10x30kg

Francuz leżąc (też poszło nie najgorzej)
20x15kg
15x20kg
10x25kg

Allachy (za mały ciężar dałem ale robiłem powoli ze spięciem i też ostro czułem brzuch)
20x10kg
15x15kg
10x20kg

Łydki suwnica (oj pieczenie było)
20x100kg
15x110kg
10x120kg

Przedramię
Zwijanie 3s po 4kg
Podchwyt i Nachwyt uginanie po 1s do pompy

i dołożę coś chyba na dwójki może MC na prostych i prawię dobiję trochę prostownik

Pozdro

przy fbw i tamik mzakresie powt zajezdzisz się szybciej niż myslisz
na wszystkie partie walisz takie same serie?kady miesnien masz taki sam?
po co ci dodatkowe serie na przedramie w fbw?
dlaczego robisz cwiczenie w bardzo szerokim chwycie?masz wymienne przyczepy stawów?chwyt ma byc wyposrodkowany chodzi o cwiczenia wielostawowe.

Autor postu otrzymał pochwałę

rafimoc · przez **rafimoc** » 10 Sierpień 2010, o 23:37

Robi w szerokim bo tak sobie upodobal

nic mu sie od tego nie stanie...krotszy ruch, klatka bardziej rozciagnieta,kiedys nawet nazywali takie bardzo szerokie wyciskanie rozpietkami ze sztanga w rekach, jakbys nie wiedzial:)

Nie zajedzie sie, nie chce mi sie Tobie tlumaczyc czemu.

Lord, trenuj sumiennie jak zawsze i za miesiac powiadomisz nas o rezultatach, zobaczymy kto mial racje:)

Autor postu otrzymał pochwałę

Lord · przez **Lord** » 11 Sierpień 2010, o 08:56

jest to okres wstępny że tak powiem bo dopiero zaczynam FBW więc traktuje to jako wprowadzenie
za kilka tygodnia zmieniamy trening
to napisz jak byś widział zakres powtórzeń przy konkretnych mięśniach?
Dodatkowe serie na przedramię robię bo zawsze był z nim problem więc 2x w tyg chcę je dobić
Po to robię szeroki chwyt że wtedy bardziej czuje prace np klatki

rafimoc · przez **rafimoc** » 11 Sierpień 2010, o 09:30

on by to widzial zapewne 12,10,8 ehehehe

Nie zajedziesz sie

dobrze zareagujesz na taka ilosc pow:) bez obaw;)

Lord · przez **Lord** » 11 Sierpień 2010, o 09:37

ja to wiem spokojnie

ale chciałem poznać Jego punkt widzenia

Michał · przez **Michał** » 11 Sierpień 2010, o 10:20

Chyba wiem o co chodzilo Mickowi. W kazdym cwiczeniu masz po 3 serie. ja bym to troche inaczej rozlozyl

Nogi,klata,plecy dałbym 4serie
Barki - dalbym 3 serie
Bic,tric - dalbym 2 serie.
Brzuch jak Ci tam pasuje.

Autor postu otrzymał pochwałę

rafimoc · przez **rafimoc** » 11 Sierpień 2010, o 10:31

a to tez zalezy:) bo mozna trzymac 3 serie dla kazdego tylko sterowac umiejetnie wtedy trzeba progresją:) na duze grupy duzo wieksza progresja niz na male;) i jest ok.

Przysiady:
60x15
80x15
100x15

uginanie ze sztanga:
30x15
40x15
50x15

Michał · przez **Michał** » 11 Sierpień 2010, o 10:34

Tez mozna ale ja bardziej skłaniałbym sie ku mojej opcji

Dla Lorda ktory jest poczatkujacy w fbw chyba tak bedzie lepiej, bez zadnych kombinacji

rafimoc · przez **rafimoc** » 11 Sierpień 2010, o 10:39

no mozna mozna:) w sumie rozne sa kombinacje

ale spoko: 4s na duze, 3 na male i ok.

Powrót do przeszłośći by Lord

Re: Powrót do przeszłośći by Lord

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Powrót do przeszłośći by Lord

Re: Powrót do przeszłośći by Lord

Re: Powrót do przeszłośći by Lord

Re: Powrót do przeszłośći by Lord

Re: Powrót do przeszłośći by Lord

Re: Powrót do przeszłośći by Lord

Re: Powrót do przeszłośći by Lord

Re: Powrót do przeszłośći by Lord

Re: Powrót do przeszłośći by Lord

Kto jest na forum