Powrót do przeszłośći by Lord

Lord · przez **Lord** » 11 Sierpień 2010, o 20:40

wyciskałem więcej ale po przejściu na szerszy chwyt ciężar siła rzeczy poleciał.
dokładać będę po kilka kg stopniowo więc nie ma obaw o szaleństwo

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

rafimoc · przez **rafimoc** » 11 Sierpień 2010, o 20:44

no i wporzadku, nie ryzykujesz niczym.

Bo to jest troche podobne do przysiadow ze stopami do wewnatrz, gdzie staw kolanowy jest w nienaturalnej pozycji podobnie jak nadgarstki tutaj, z tym ze dziala i to cholernie:) uda puchna, podobnie jak tutaj klatka:) a jesli sie nie szarzuje to z czasem bedzie sie wyciskac duze kg w bardzo szerokim chwycie albo przysiadac bardzo duze obciazenia ze stopami do wewnatrz:)

Lord · przez **Lord** » 11 Sierpień 2010, o 20:46

w barkach też tak wyciskam i też lepiej czuję bareczki

Nie ma co spodobał mi się ten FBW hehe
Współćwiczącemu też dobrze siadł hehe
Za jakiś czas dam 3 zestawy to się dopiero zacznie hardkorek

Micek195 · przez **Micek195** » 11 Sierpień 2010, o 20:49

nie musisz podawac wymiarów bo i ręce możesz mięć dłuższe nic mi to nie powie.zasada jest prosta jesli cwiczysz na mase i wykorzystujesz w tych planach jak najwięcej cwiczen wielostatowych to musisz zadbac o to zeby takie były,więc np w wyciskaniu dopasuj tak rozstaw aby jednoczenie dostawał po dupie triceps,klatka i przedni akton barków.nie da się ustalic że każdy ma mięć ręce na szerokości 73,5cm bpo każdy ma inne proporcje ciała.najważniejsze zebys czuł mięśnie podczas treningu ale tez zwazaj na to jak chwytasz cięzar bo jesli masz ciężar npo 80kg na klatce to pomyśl ile to bedzie np na nadgarstkach.

Lord · przez **Lord** » 11 Sierpień 2010, o 20:52

wiadomo że co do centymetra się nie da dla każdego ustalić bo każdy jest inny ale myślałem tak mnie więcej z ciekawości podać ale ok

dobrze czuję każdy ćwiczony mięsień więc nie będę kombinował

Mały problem mam tylko w francuzie leżąc bo dawno go nie robiłem a jak zacząłem to łokcie trochę czuje...

Micek195 · przez **Micek195** » 11 Sierpień 2010, o 21:00

musisz odpowiedni rozgrzac stawy,napompoac obszar łokci krwią więc zrób powiedzmy 20powt na wyciągu i z 20powt zhantl a z smiesznym obciążeniem np 4kg,musisz rozgrzac odpowienio stawy inaczej bedzie bolało.
nie odczuwasz na codzien bólu w stawach?w kolanach czy łokciach?

Lord · przez **Lord** » 11 Sierpień 2010, o 21:02

spróbuje tak

nie odczuwam bólu w stawach
kolana mi nie raz tylko strzelają
miałem dawno skręcone więzadło i długą przerwę w ćwiczeniu nóg może to przez to

Micek195 · przez **Micek195** » 11 Sierpień 2010, o 21:05

jak to spróbuje?to wczesniej nie robiłeś nigdy rozgrzeki stawów???
jak strzelaja kości to dobrze:)

Lord · przez **Lord** » 11 Sierpień 2010, o 21:07

robię rozgrzewkę zawszę wymachy itd później jakieś lekkie wyciągi itd
ale nie aż tak konkretną jak napisałeś że 20 powtórzeń na wyciągu na triceps i później mała hantelką jeszcze na tricka w tym sensie

Micek195 · przez **Micek195** » 11 Sierpień 2010, o 21:23

stawy to niestety przykra spraswa jesli teraz o nie nie zadbasz to na starość za to bekniesz,spróbuj jak ci radze a nie poczujesz nawet delikatnego ukłucia w łokciach.

Powrót do przeszłośći by Lord

Re: Powrót do przeszłośći by Lord

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Powrót do przeszłośći by Lord

Re: Powrót do przeszłośći by Lord

Re: Powrót do przeszłośći by Lord

Re: Powrót do przeszłośći by Lord

Re: Powrót do przeszłośći by Lord

Re: Powrót do przeszłośći by Lord

Re: Powrót do przeszłośći by Lord

Re: Powrót do przeszłośći by Lord

Re: Powrót do przeszłośći by Lord

Kto jest na forum