expert muahahaha:D

Lepiej idz ze swoimi teoriami do kogos innego.

Trening jest tak ulozony aby rosla sila za sprawa podnoszonej intensywnosci treningowej. Nie chce mi sie Tobie tlumaczyc jak krowie na rowie, bo i tak nie skumasz i dwa: sam wiesz dlaczego:)

nawt cie nie komentuje specjalisto od kretyny.

garb od francuza leżąc ^^ dobre dobre

uwierz moge być od takiego "machania" zmęczony, ewentualnie sam spróbuj

mowisz o kreatynie?? wyjdz razy dwa:)

Zryj kreatyne zeby ja zrec:) tak sie nie robi... ale zbuduj swoje potezne uda do 60cm obwodu za kolejne 5 lat:) faktycznie moze ona w tym pomoze;)

NightKing napisał:garb od francuza leżąc ^^ dobre dobre

uwierz moge być od takiego "machania" zmęczony, ewentualnie sam spróbuj

z tym garbem to była przenośnia przeczytaj jeszcz raz mój post.próbuje ci pomóc ale jesli bedziesz ślepo leciał w tą ciemnotę sam się za jakies kilka tyg lub 2-3miesiące przekonasz że jednak mozna było posłuchac troche uwag.ale rób co chcesz próbowałem pomóc.

Micek195 napisał:kal ty do konca wymęczysz mięśnie skoro nawet nie doprowadzisz do załamania ruchu i maksymalnego wyczerpania mięśni?takie serei sa o kant dupy bo nie masz odpowiednich obciązen żeby je dobic w skoro 3ostatnie serie robisz z większym cięzarem a w tych samych powt to jak ty mozesz byc zmeczony?od takiego machania nie urośnie ci sila a garb na pleach.

a jaki cel jest w załamaniu ruchu ? teraz przykładam się do ciężarów bo chce zrobić trochę siły a 35kg na francuza to w tej chwili mój max (przejrzyj kilka stron relacji a zobaczysz że taki ciężar nie był jeszcze nigdy nawet próbowany)
co do metody 6x + progres mi się bardzo podoba

PS: Na prawde ćwiczysz 5 lat ??

Micek195 napisał:Wzrost[cm]: 183
Waga[kg]: 79
Staż[miesięcy]: 60
Klatka piersiowa[cm]: 105
Pas[cm]: 79
Biceps[cm]: 39
Udo[cm]: 55

Autor postu otrzymał pochwałę

czekaj, czekaj o ile dobrze pamietam to Ty wciskasz ludziom ciemnote...jak to szlo hmmm, aha:

Superseria na brzuch: podciaganie nog w zwisie na drazku,sklony w lezeniu i cos tam jeszczeD:D:D

Wiesz co to superseria w ogole?? czy nie bardzo??:) W ogole jeszcze smiales to napisac w artykule, niestety nie na tym forum:)

Wyrozniamy podzial na: Partie agonistyczne (wpolpracujace) np Klatka - tricepsy
Oraz na Antagonistyczne: (przeciwstawne) np Klatka - Plecy

Superseria polega na robieniu cwiczen na antagonistyczne partie!! Czyli przeciwstawne!!

Czyli superseria, robiona w przypadku pasa miedniczego i miesni dookola to,przykladowo:
Allahy + Martwe ciagi!!

Natomiast, kiedy wykonujemy serie na ta sama partie to jest to seria laczona!! w przypadku 2 cwiczen!!
Ale, Ty wymieniles 3 cwiczenia,a wiec 3 cwiczenia wykonywane po sobie to juz TRISET!! w przypadku tej samej partii miesniowej!!

Wiec, kto komu wciska ciemnote??:)
Jeszcze ludzie sie nie zawiedli na moich radach rosna w sile i mase i sprawnie im to wychodzi bo treningi robia uczciwe!! Jaka masz pewnosc tego, ze przy twoim 12,10,8 mieliby lepsze efekty?? podpowiem Ci: zadna!! bo wiekszosc tych osob wykonywala wlasnie taki trening i nie byla szczegolnie zachwycona!! Powiem Ci jeszcze, ze najbardziej dziala na nas to z czym sie nie zgadzamy i sie z tym buntujemy Ja pokochalem 12,10,8 ale niestety kiedy poznalem ta druga forme treningu to musialem zdradzic 12,10,8 bo to juz bylo male piwo, nic nie warte zupelnie;)

nie od tego czasu interesuje się tym sportem w tym czasi cwiczylemz przerwami w sumie moze 2 lata i przerwy po 6miesięcy przez prace itp.

jesli chcesz zbudowac silę musisz przekonac organizm ze faktycznie jej potrzebuje.chodzi o to ze w ostatniech seriaxh nie mozesz juz podniesc ciężaru,organizm na to reaguje w dwojaki sposób:
albo buduje mase
abo siłe
albo wytrzymałośc

twój sposób buduje co najwyżej dezorientacje w twoich mięsniach

jesli nie mozesz wykonac np jednego powt z ciężarem 100kg to znak dla organizmu ze musi doadac masy do wtoich mieśni aby sobie poradziły z ta przeszkodą dlatego nie odłacznym elementem kazdego planu na siłe jest ciągłe dodawanie obciążenia i przełamywanie coraz to wiekszych cięzarów a jak to zrobisz skoro w 3 ostatnich seriach zwwięszkasz ciężar a robisz tyle samo powt?to znak że się nawet dobrze nie wyslilasz i odkładasz sztange.

znasz przysłowie że nie używany miesień zanika?

Micek195 napisał:znasz przysłowie że nie używany miesień zanika?

A mój mięsień piwny jest nieużywany i nie zanika

to jest jeden sposób kiedyś tak robiłem i było tak sobie

a teraz zauważ że co tydzień dokładam kg i wciąż trzymam 6x
twierdzisz że siła nie pójdzie? mój max na klate to do tej pory 70kg na 1x starą metodą tą o której mówisz większy ciężar mniej powtórzeń przykład 12 10 8 6 4 2 1
a teraz sztacham 65kg na 6 ruchów, za tydzień spróbuje 67,5kg i tak dalej dokąd się uda, a jeżeli się nie uda to mamy już na to wypracowaną metode, robić max ile się uda a potem -5kg i 10x

zresztą śledź relacje a sam zobaczysz co mam na myśli