Znasz przyslowie ze glupota jest zarazliwa??:)


gdyby tak robil to 4-5tygodni i CUN przeciazony!! przetrenowany od stop do glow!! bo schodzilby praktycznie co trening do 1pow!! masakra...

To cholerny stereotyp jest ze sile buduje sie w ten sposob zeby co trening bic nowy rekord!! Sile buduje sie na spokojnie malymi kroczkami do celu !! gdzie zaczyna sie od 6pow poniewaz to gorna granica budowania sily! i stopniowo doklada sie obciazenia i kiedy jest zastoj to schodzi sie minimalnie z ciezaru i robi sie wieksza ilosc pow! jesli to nie pomoze to schodzi sie na 5pow!! to proces dlugotrwaly!! a Ty mu wlasnie poleciles od razu ostatnia faze budowania sily czyli tzw JEDYNKI!! trening na 1pow!! gdzie pewnie ma jeszcze schodzic z progresji 12-10pow w dol az do jednego!! Nonsens.

Trzeba sie stopniowo wprowadzac, a nie rzucac sie na rekordy!! On juz sam teraz dzwiga swoj rekord na francuza 6 razy a jest dopiero na poczatku tego planu!! wiec jak najbardziej dziala to na niego!! niech teraz zjedza do 1pow na 45kg zalozmy co trening !! to oslabi tricepsy, oslabione tricepsy to slaba klatka, oslabiona klatka to oslabione barki oslabione barki to oslabione nogi bo barki niewytrzymuja obciazenia czyli sztangi na nich umiejscowionej!! i wszystko sie sypie po kolei!! NightKing nie sluchaj tych herezji, prosze Cie, rob swoje i pod koniec planu az Cie zdziwia efekty!!

ja zrozumiałem twój przekaz bardzo dokładnie
i trzymam się tego założenia aż do końca siły

o pojedynczych powt nie mówiłem tylko o zwiekszaniu obciążenia.czytaj uważnie albo powrót do podstawówki!

nigt
poprostu poczytaj trocvhe na temat treningówsiłowych masz tu nawet przyklad jak powinien wygladać trening na siłe
http://www.strongmani.pl/pokaz_artykul. ... tykulu=597

albo po prostu poszukaj info o tego tupu treningach skoro to ja się myle
http://www.google.pl/search?q=trening+t ... =firefox-a

http://www.google.pl/search?hl=pl&clien ... CFwQ1QIoBQ


pseudo moderatorze- nie wiedziałem że twój poziom wiedzy jest aż tak żenujaco niski...

a przepraszam bardzo, ja nie zwiększam obciążenia ?

psudopakerze z 50cm udem po 5 latach:) nie wpraszaj sie tam gdzie Cie nie chca, prosta to dla Ciebie zasada??:)

analfabeta...

night: prosty test zmierz swoje rekordy i wymiary teraz i sprawdz je powiedzmy za pół roku bedziesz widzxiał o czym mówie.
wychodze stąd bo mnie denerwuje ten wasz pseudomoderator.

Nie !!

Night nie sprawdzaj teraz rekordow to nie ten okres!! dopiero pod koniec planu! ale Ty kumaty chlopak jestes to pewnie o tym wiesz:)

Micek, chcesz podyskutowac o treningu silowym?? jakie znasz cwiczenia pomocnicze nie-kulturystyczne pomocne w treningu silowym?? slucham:)

Spoko wodza rafi
Miciu tu masz wszystko :* nawet możesz porównać ze swoimi

NightKing napisał:Wymiary z 1 sierpnia:
Wiek - 17
Wzrost - 171cm
Waga - +/- 63kg
Staż - 7 miesięcy (pełne)

Klatka piersiowa - 104cm
Pas - 78cm
Biceps - 35cm
Przedramię - 29cm
Udo - 55cm
Łydka - 35,5cm

WL - 70kg
Przysiad - 80kg
MC - 60kg

pleumetyka,dynamiczne podrzuty,pół powtorzenia,rwania,i technika o180'różna od kulturystycznej,mc z podestow,wyciskanie z dechą na klacie,wyciskania z taśmami słowem w chuj i ciut ciut tylko czytaj uwaznie bo wiem że masz kłopty z czytaniem.

60kg w mc to wezmie mój 4letni chrzesniak...
spoko jak chcecie robic taki ciemnogród a potem napisac ze teraz łapiesz 150kg to nie ma sprawy:)no koment.

NightKing napisał:11 sierpnia (środa) [2 tydzień siły]

ŚRODA
Plecy + Triceps + Przedramię + Proste brzucha

1. Martwy ciąg 5s rozgrzewka 12x40kg _____ 6x55kg | 6x60kg | 6x65kg | 6x70kg | 6x75kg
2. Wiosło 4s 6x25kg | 6x27,5kg | 6x30kg | 6x32,5kg
3. Szrugusy sztangą 3s 8x82,5kg | 8x90kg | 8x97,5kg

4. Francuskie wyciskanie leżać 5s 6x25kg | 6x27,5kg | 6x30kg | 6x32,5kg | 6x35kg
5. Wyciskanie wąsko 4s 6x45kg | 6x50kg | 6x55kg | 4x60kg _____ 10x50kg

6. Unoszenie sztangi podchwytem 3s 20x | 20x | 20x
7. Unoszenie sztangi nachwytem 3s 20x | 20x | 20x

8. Proste brzucha 3s 3s po 20x


Trening super ciężki, ledwo wracam do domu
Musze coś pokombinować z wyciskaniem wąsko bo strasznie mnie nadgarstki bolą podczas wykonywania
albo zejde z ciężaru albo nie wiem

Jak tak patrze co ja tam odwalam na tej siłce to zaczynam się bać następnego tygodnia

17 lat jaki ty mozesz miec staz ze mc robisz jako pierwsze cwiczenie? sluchaj pseudo expertow,dobrze na tym wyjdziesz.(sarkazm btw)
czemu jescze tyemu pajacowi nikt moda nie sciagnal?