a co masz 5lat i zaczniesz tez przeklinac?co to jest forum dla bab?czy jaki chuj?a może ktoś ci kazał zwrócic mi uwage?;)jak jest potrezbne konkretne pierdolnięcie słowem to jest i tyle inaczej tego nie podkrelisz.
zeby nie było off topu:
naukowcy udowodnili ze wraz z wypowiadaniem przeklenstw np na siłowni wzrasta nasza motywacja do treningu jesteśmy w stanie wyciskac wieksze cięzary i znosimy wiekszy ból w wszystko przez to że wraz z rzucaniem przysłowiowymi kurwami uwalniamy negatywne emocje.jest rzecz jasna zasługa naszej psyhiki więc kazdy ma inne sposoby ale akuratten został poddany testom i opublikowane informacje mówią same za siebie:)może znajde gdzies ten artykuł to wkleje:)
Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik NightKing
Moderator: Michał Bodzioch
Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night
przez Micek195 » 12 Sierpień 2010, o 21:05
kolekcjoner ostrzeżeń za brak wiedzy innych.
- Micek195
- Starszy plutonowy
- Posty: 193
- Rejestracja: 14 Maj 2010, o 16:31
- Pochwały: 16
- Miasto: Olsztyn
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night
przez rafimoc » 12 Sierpień 2010, o 21:18
tak tak, kultura bycia na codzien:)
tak jak mowisz kwestia slabej psychiki:)
tak jak mowisz kwestia slabej psychiki:)
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night
przez Micek195 » 12 Sierpień 2010, o 21:33
dzieki za osta nie długo bede miał ich więcej niz ty pochwał:)fack yea!
kolekcjoner ostrzeżeń za brak wiedzy innych.
- Micek195
- Starszy plutonowy
- Posty: 193
- Rejestracja: 14 Maj 2010, o 16:31
- Pochwały: 16
- Miasto: Olsztyn
Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night
przez qlimax-_ » 12 Sierpień 2010, o 21:50
To se na silowni przeklinaj.Na forum panuje kultura slowna 
Zrobiłem krok w tył, ale zrobie dwa w przód
-
qlimax-_ - Chorąży
- Posty: 1009
- Rejestracja: 11 Kwiecień 2010, o 18:46
- Miejscowość: Polska
- Pochwały: 3
- Miasto: M-ce
Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night
przez Micek195 » 12 Sierpień 2010, o 21:55
jak mnie poprawisz TO SE kup słownik i niech zapanuje kultura słowna.
kolekcjoner ostrzeżeń za brak wiedzy innych.
- Micek195
- Starszy plutonowy
- Posty: 193
- Rejestracja: 14 Maj 2010, o 16:31
- Pochwały: 16
- Miasto: Olsztyn
Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night
przez NightKing » 12 Sierpień 2010, o 21:56
Wiesz co miciek te twoje mongolskie teorie świetnie odzwierciedlają twoje przyrosty przez te 5 lat
Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
-
NightKing - Generał brygady
- Posty: 3466
- Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
- Pochwały: 56
Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night
przez Micek195 » 12 Sierpień 2010, o 22:02
wisi mi to
kolekcjoner ostrzeżeń za brak wiedzy innych.
- Micek195
- Starszy plutonowy
- Posty: 193
- Rejestracja: 14 Maj 2010, o 16:31
- Pochwały: 16
- Miasto: Olsztyn
Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night
przez NightKing » 13 Sierpień 2010, o 19:03
13 sierpnia (piątek) [2 tydzień siły]
PIĄTEK
Nogi + Barki + Skośne brzucha
1. Przysiady 8s rozgrzewka 12x40kg _____ 6x55kg | 6x57,5kg | 6x60kg | 6x62,5kg | 6x65kg | 6x67,5kg | 6x70kg | 6x72,5kg
2. Prostowanie łydek na maszynie 4s 20x127,5kg | 20x135kg | 20x142,5kg | 20x150kg
3. Wyciskanie siedząc 3s 8x45kg | 8x50kg | 8x55kg
4. Unoszenie boczne hantli 3s 8x8kg | 8x8kg | 8x8kg
5. Odwrotne rozpiętki 3s 8x7kg | 8x7kg | 8x7kg
6. Skośne brzucha 3s 3s po 20x na każdy skos
Może po kolei:
Przysiady - idą całkiem nieźle
Łydki - najtrudniej jest mi wypchnąć maszyne, potem już z górki (150 ledwo wypchnięte ale potem już poszło elegancko)
Wyciskanie siedząc - zaskakująco dobrze
Unoszenie boczne i odwrotne rozpiętki - postanowiłem w tych 2 ćwiczeniach ciężaru dokładać co 2 tygodnie bo na to i tak dużo nie nałoże (czyli następny tydzień już +1kg)
Brzuch to wiadomo samo idzie od następnego tygodnia dokładam jakieś kg jeszcze zobacze ile
PIĄTEK
Nogi + Barki + Skośne brzucha
1. Przysiady 8s rozgrzewka 12x40kg _____ 6x55kg | 6x57,5kg | 6x60kg | 6x62,5kg | 6x65kg | 6x67,5kg | 6x70kg | 6x72,5kg
2. Prostowanie łydek na maszynie 4s 20x127,5kg | 20x135kg | 20x142,5kg | 20x150kg
3. Wyciskanie siedząc 3s 8x45kg | 8x50kg | 8x55kg
4. Unoszenie boczne hantli 3s 8x8kg | 8x8kg | 8x8kg
5. Odwrotne rozpiętki 3s 8x7kg | 8x7kg | 8x7kg
6. Skośne brzucha 3s 3s po 20x na każdy skos
Może po kolei:
Przysiady - idą całkiem nieźle
Łydki - najtrudniej jest mi wypchnąć maszyne, potem już z górki (150 ledwo wypchnięte ale potem już poszło elegancko)
Wyciskanie siedząc - zaskakująco dobrze
Unoszenie boczne i odwrotne rozpiętki - postanowiłem w tych 2 ćwiczeniach ciężaru dokładać co 2 tygodnie bo na to i tak dużo nie nałoże (czyli następny tydzień już +1kg)
Brzuch to wiadomo samo idzie od następnego tygodnia dokładam jakieś kg jeszcze zobacze ile
Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
-
NightKing - Generał brygady
- Posty: 3466
- Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
- Pochwały: 56
Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night
przez NightKing » 16 Sierpień 2010, o 19:28
16 sierpnia (poniedziałek) [3 tydzień siły]
PONIEDZIAŁEK
Klatka + Biceps + Skośne brzucha
1. Wyciskanie płasko 8s 6x50kg | 6x52,5kg | 6x55kg | 6x57,5kg | 6x60kg | 6x62,5kg | 6x65kg | 5x67,5kg | 6x60kg
ręce mi opadły 
2. Rozpiętki 4s 8x18kg | 8x18kg | 8x18kg | 8x18kg
3. Uginanie sztangi 5s 8x27,5kg | 8x30kg | 8x32,5kg | 8x35kg | 8x37,5kg
4. Uginanie hantli 4s 8x13kg | 8x15kg | 8x17kg | 8x19kg
+ 7-ki samym gryfem (20kg) nie mogłem się powstrzymać
5. Skośne brzucha 3s3s po 20 pow + 5kg do ciężaru maszyny
PONIEDZIAŁEK
Klatka + Biceps + Skośne brzucha
1. Wyciskanie płasko 8s 6x50kg | 6x52,5kg | 6x55kg | 6x57,5kg | 6x60kg | 6x62,5kg | 6x65kg | 5x67,5kg | 6x60kg
ręce mi opadły 2. Rozpiętki 4s 8x18kg | 8x18kg | 8x18kg | 8x18kg
3. Uginanie sztangi 5s 8x27,5kg | 8x30kg | 8x32,5kg | 8x35kg | 8x37,5kg
4. Uginanie hantli 4s 8x13kg | 8x15kg | 8x17kg | 8x19kg
+ 7-ki samym gryfem (20kg) nie mogłem się powstrzymać
5. Skośne brzucha 3s3s po 20 pow + 5kg do ciężaru maszyny
Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
-
NightKing - Generał brygady
- Posty: 3466
- Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
- Pochwały: 56
Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night
przez rafimoc » 16 Sierpień 2010, o 22:21
6x70kg tam jest rozumiem?? postep jest!! ale czuje ze ze 72,5 bedzie ciezko, dlatego probuj a jak nie pojdzie to wiesz co robic:) zrzutka i 10pow:)
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.