Szybkie logowanie
  • Strona główna ‹ Metodyka ‹ Dieta i Zdrowe Odżywianie

    • marcheeeeeeeeeeeeeewa

    Kulturystyka, fitness, trójbój siłowy, dwubój, sztuki walki, strongman czy inne sporty siłowe to nie tylko sam trening. To również odpowiednia dieta która jest podstawą w tym sporcie.

    Moderator: Michał Bodzioch

    Wyślij odpowiedź

    marcheeeeeeeeeeeeeewa

    Postprzez Marchewka » 14 Sierpień 2010, o 12:35

    Co jeść/pić od razu po treningu aby wyszło jak najtaniej? Dla osoby ważącej 60 kg.

    2 małe banany / 1 średni/duży
    Sok pomarańczowy 250ml
    Carbo 60g?


    I jeśli BCAA zapobiega spalaniu mięśni to brać je przed treningiem kick boxingu tak? Słyszałem że po?

    Myślałem nad tymi BCAA

    http://sklep.***.pl/olimp-bcaa-750-stro ... -p-70.html

    http://sklep.***.pl/vitalmax-bcaa-mega- ... -1159.html

    I dla osoby ważącej 60kg ile kapsów dziennie będzie trzeba brać?
    Wierze w siebie, wierze w Ciebie , wierze w siebie,ciebie , wierze w to co robię!

    Nie ma rzeczy nie możliwych, z wiarą w siebie przenosisz góry ;-).


    Dlaczego ludzie nie rosną? - Bo nie wpier*****ą!
    Awatar użytkownika
    Marchewka
    Chorąży
     
    Posty: 1001
    Rejestracja: 28 Lipiec 2010, o 14:00
    Pochwały: 8
    Data urodzenia: 23 07 1996
    Góra
    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator
    Góra

    Re: marcheeeeeeeeeeeeeewa

    Postprzez Kwachu » 14 Sierpień 2010, o 12:49

    Po treningu filet z kurczaka/warzywa/ryz. Bezposrednio po treningu wypicie soku jest OK, tylko takiego wyciskanego w domu, sklepowe słabo sie nadaja. Banan może być.
    Aminokwsy polecam raczej cały kompleks.BCAA nie zabezpieczy Ci miesni podobnie jak aminokwasy do tego sa potrzebne aminokwasy które masz dostarczyc w ciagu dnia z posiłków.
    Awatar użytkownika
    Kwachu
    Generał broni
     
    Posty: 5702
    Rejestracja: 28 Grudzień 2009, o 14:08
    Pochwały: 112
    Góra

    Re: marcheeeeeeeeeeeeeewa

    Postprzez Marchewka » 14 Sierpień 2010, o 12:59

    Chyba sobię kupię carbo i 30-35g po treningu będę brał :). Wyjdzie najlepiej i najtaniej. Substancja płynna szybciej zadziała niż banan, a sok i banan będą jednak droższe niż 13zł na miesiąc za carbo :).

    Czyli nie kupywać BCAA? Ale jednak rozgałęzionych aminokwasów z jedzenia nie dostarczę a właśnie te zabezpieczają podobno mięśnie przed spalaniem tak?
    Wierze w siebie, wierze w Ciebie , wierze w siebie,ciebie , wierze w to co robię!

    Nie ma rzeczy nie możliwych, z wiarą w siebie przenosisz góry ;-).


    Dlaczego ludzie nie rosną? - Bo nie wpier*****ą!
    Awatar użytkownika
    Marchewka
    Chorąży
     
    Posty: 1001
    Rejestracja: 28 Lipiec 2010, o 14:00
    Pochwały: 8
    Data urodzenia: 23 07 1996
    Góra

    Re: marcheeeeeeeeeeeeeewa

    Postprzez slim shady » 14 Sierpień 2010, o 14:15

    IMO carbo nie potrzebne

    po treningu najpierw spożyj białko, dopiero potem pełny posiłek (węgle + białko)

    jak jesteś na masie to bcaa nie jest aż tak istotne, chociaż przy sztukach walki będzie ok
    No pain, no gain !
    Awatar użytkownika
    slim shady
    Chorąży
     
    Posty: 1220
    Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:06
    Pochwały: 80
    Miasto: Szczecin
    Góra

    Re: marcheeeeeeeeeeeeeewa

    Postprzez Lord » 14 Sierpień 2010, o 14:47

    No tu się pojawiają różne szkoły znowu
    po treningu albo węgle+bcaa+proste
    albo samo bcaa+proste a później węgle
    sam osobiście skłaniam się do pierwszej opcji
    Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata :)
    Awatar użytkownika
    Lord
    Generał broni
     
    Posty: 5512
    Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
    Pochwały: 63
    Góra

    Re: marcheeeeeeeeeeeeeewa

    Postprzez Marchewka » 14 Sierpień 2010, o 17:43

    Więc postanowiłem jednak że nie kupuję BCAA :).

    Będę wypijał 30g carbo po treningu a po 30min zwykły posiłek. A przed treningowy posiłek będzie 1,5h przed treningiem :). Gorzej będzie z kick boxingiem ponieważ pewnie będę miał siłkę w te dni co siłownia zobaczy się jeszcze... ;/ .
    Wierze w siebie, wierze w Ciebie , wierze w siebie,ciebie , wierze w to co robię!

    Nie ma rzeczy nie możliwych, z wiarą w siebie przenosisz góry ;-).


    Dlaczego ludzie nie rosną? - Bo nie wpier*****ą!
    Awatar użytkownika
    Marchewka
    Chorąży
     
    Posty: 1001
    Rejestracja: 28 Lipiec 2010, o 14:00
    Pochwały: 8
    Data urodzenia: 23 07 1996
    Góra

    Re: marcheeeeeeeeeeeeeewa

    Postprzez slim shady » 14 Sierpień 2010, o 17:52

    po treningu źródło białka !! ;)
    No pain, no gain !
    Awatar użytkownika
    slim shady
    Chorąży
     
    Posty: 1220
    Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:06
    Pochwały: 80
    Miasto: Szczecin
    Góra

    Re: marcheeeeeeeeeeeeeewa

    Postprzez Marchewka » 14 Sierpień 2010, o 18:06

    Po 30 min po treningu będzie zwykły posiłek z białkiem i ww. Poza tym jak będę wracał do domu od siłowni/kick boxingu to nie będę kuraka jeść ;D. Tylko carbo sobie przygotuję. A jak wrócę to dopiero ;p
    Wierze w siebie, wierze w Ciebie , wierze w siebie,ciebie , wierze w to co robię!

    Nie ma rzeczy nie możliwych, z wiarą w siebie przenosisz góry ;-).


    Dlaczego ludzie nie rosną? - Bo nie wpier*****ą!
    Awatar użytkownika
    Marchewka
    Chorąży
     
    Posty: 1001
    Rejestracja: 28 Lipiec 2010, o 14:00
    Pochwały: 8
    Data urodzenia: 23 07 1996
    Góra

    Re: marcheeeeeeeeeeeeeewa

    Postprzez Michał » 14 Sierpień 2010, o 18:11

    to carbo z bialkiem i bedzie git :)
    Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    Michał
    Generał broni
     
    Posty: 5472
    Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
    Pochwały: 101
    Góra

    Re: marcheeeeeeeeeeeeeewa

    Postprzez Lord » 14 Sierpień 2010, o 19:51

    carbo z białkiem
    albo lepiej carbo z aminkami prostymi
    Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata :)
    Awatar użytkownika
    Lord
    Generał broni
     
    Posty: 5512
    Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
    Pochwały: 63
    Góra
    Następna
    Wyślij odpowiedź

    Wróć do Dieta i Zdrowe Odżywianie

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.

    cron