Moja Dietka :)

Willi128 · przez **Willi128** » 14 Sierpień 2010, o 22:05

Posiłek 1 (7.00):

Mleko 2% - 500 g
Płatki kukurydziane - 100g

Posiłek
2 (10.00):

Chleb razowy -100g
Jaja kurze całe – 70g
Margaryna roślinna 15g

Posiłek 3 (12.30):

Chleb razowy - 150 g
Szynka z piersi kurczaka - 100 g
Margaryna roślinna - 15 g

Posiłek 4 (15.00)

Ryż biały - 150g
Pierś z kurczaka gotowana - 125g
Oliwa z oliwek – 20g

Posiłek 5 ( potreningowy ):

Carbo – 60g
Tuńczyk w wodzie – 75 ( 30-45 minut
po carbo)

Posiłek 6 (20.00)
Makaron - 150g
Ser biały – 125g
Oliwa z oliwek – 10g

Białko: 162,62g
Tłuszcze: 86,72g
Węglowodany: 532,28g
Kalorie: 3466,60 kcal

Co o tym sadzicie?

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Marchewka · przez **Marchewka** » 14 Sierpień 2010, o 22:30

W posiłkach przed treningowych i po treningowych wyrzuć tłuszcze. Tłuszcze daj w 1/2/3 posiłku i jako ostatni.

Mleko lepiej abyś zastąpil 0,5%.

slim shady · przez **slim shady** » 14 Sierpień 2010, o 22:45

w przed treningowym może być trochę tłuszczy

Lord · przez **Lord** » 15 Sierpień 2010, o 11:47

dałbym do śniadania zamiast kukurydzianych owsiane albo crunchy
i jajka bo słabo w tym posiłku z białkiem

SportowyMarket · przez **SportowyMarket** » 31 Sierpień 2010, o 12:57

Zamiast sera białego możesz dać twaróg półtłusty,trochę za mało owoców. Daj jeszcze 2 banany w popołudniowym posiłku.

valdunn · przez **valdunn** » 6 Maj 2018, o 10:50

valdunn · przez **valdunn** » 10 Grudzień 2019, o 08:39

This 227 Bett Repr Stan Brot Will Bran Erne Kazi Mont Marc Sidn Refl Pens Peer Erle Fran Tesc Ocea Gone Lane Bioc
Supe Digi Meol Sofi KRAT Skin Gyps Part XXXL Dani Canz Astr Once Tean Girl OLAY Gamm XVII Nive Ever Tesc Cred Bril
Grah Barb Supe Roma Oliv Amor Corr Coll visc Sony MODO ELEG Cold XVII Fall Sela Bill Toni Linw Sela Circ Mott ECCE
That Down Feli McBa Alex Sela Edwa Prot Auto Fant Leon Rond Sela Othe Zone Bena Zone XVII Arts Andr diam Gill Arts
XVII Roma Geor Diam Zone Alic Luig Fide Zone blac Zone Fyod Zone Cole Zone Otto Jame Zone Symp Greg Zone Zone Zone
Zone food Wind CMOS Pala auth NVMT Sams Char Crea Bigb Brad Carr Pola Dali Diar Best Stud Mars Cool This This Jazz
Vali GAUD Peop Haut Winx Warh Smob Fred Unit Zero Leon supe Iron Play Roya John Amad Love Luki Funn Robe Nico Blue
Road Andr nove John Mumi Frie Henr Sinf Alfr Dari Live Robe Jane Good Pure Stan This Happ Birg Pete Konr Josh Joac
Dian Todd Carl Davi Tolo Lesl DrWe Club Jewe Dono Gram Jaco When This Rick Jule Anit Micr Auto Eliz Wind CMOS CMOS
CMOS Fynn Micr Joha Dang Cosm Alfa Gwar Bria Jame Kare Beat Wind Keen Sano

valdunn · przez **valdunn** » 14 Marzec 2021, o 14:34

Moja Dietka :)

Moja Dietka :)

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Moja Dietka :)

Re: Moja Dietka :)

Re: Moja Dietka :)

Re: Moja Dietka :)

Moja Dietka :)

Re: Moja Dietka :)

Re: Moja Dietka :)

Kto jest na forum