misiek- naturalna stymulacja, na przekór genetyce !!!

Michał · przez **Michał** » 14 Sierpień 2010, o 13:22

ee chyba nie

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Body · przez **Body** » 14 Sierpień 2010, o 13:53

a to sory myslałem ze to ty...wczesniej sie ****** nazywało...

Michał · przez **Michał** » 14 Sierpień 2010, o 13:56

noe no to ja zartuje sobie tylko

Michał · przez **Michał** » 15 Sierpień 2010, o 13:16

Wczoraj wieczorem urzadziłem sobie 4km aerobow. Myslalem ze nie dam rady a wybralem sie z kumpelami ktore juz biegaja od ponad roku

Normalnie z motyką na słonce myslalem

Ale okazalo sie ze wyprzedziłem je na jakis km a bieglem bez szalenstw

Dzisiaj mnie troche pachwina boli ale to wina tego ze prawa noge mam pare mm dluzsza

i przez to na niej jest wieksze obciazenie ciala.
Postaram sie dzisiaj zrobic trening

pzdr

Michał · przez **Michał** » 15 Sierpień 2010, o 19:56

Trening tak ze spontana

Zjadlem posilek przedtreningowy ziemniaczki+schabowy+salatka minela godzina mialem isc na trening i musialem jechac w pilnej sprawie wiec trening przelozylem. Pozniej zjadlem na miescie cheesburgera i poszedlem na trening. W czasie treningu popijalem odzywke bialkowa.
A to juz trening :

wycisk skos:
20kgx15
23kgx15
27kgx15
30kgx15

wioslo w opadzie [na wzmocnienie]
20kgx30
23kgx30

wioslo lezac na lawce:
33kgx20
35kgx18
40kgx15

unoszenie sztangi do klaty:
23kgx18
25kgx16
28kgx14

francuz lezac:
18kgx20
21kgx12

uginanie sztanga
21kgx20
23kgx13

Przysiadow nie robilem bo boli mnie pachwina po wczoranszych aerobach

Brzuch tez lekko zrobilem z tego samego powodu.

Pompa super. Trening trwal godzinke ale bardzo intensywnie bylo i meczaco

Lubie to

Lord · przez **Lord** » 15 Sierpień 2010, o 20:08

a to ważna sprawa to był ten cheeseburger na mieście :mrgreen:

Michał · przez **Michał** » 15 Sierpień 2010, o 20:10

co sie smiejesz ... zaraz bana dostaniesz :mrgreen:

Wpisalem co jadlem wiec jego tez nie ominałem

Teraz odsapne troche i szamie jajka i owsianke a jak nie pojde spac to jeszcze zjem przed snem twarog.

Tomek93 · przez **Tomek93** » 15 Sierpień 2010, o 20:51

W sumie to chyba mało kto ma idealnie długie obydwie nogi, większość ma jakis 1mm-2 jedną krótszą. Ból w pachwinie to raczej od tego, ze się nie rozciągałeś przed bieganiem ? A tak w ogole, to powinienes trzymać się za kumpelami podczas biegania, wiesz lato,gorąco dziewczyny w krótkich spodenkach i te sprawy ;D No chyba ze bylo juz tak ciemno, ze nie bylo nic widac

rafimoc · przez **rafimoc** » 15 Sierpień 2010, o 22:27

czemu nie dolozyles nic na skosie?? 2,5kg chociaz no...

Michał · przez **Michał** » 16 Sierpień 2010, o 10:06

Tomek93 napisał: A tak w ogole, to powinienes trzymać się za kumpelami podczas biegania, wiesz lato,gorąco dziewczyny w krótkich spodenkach i te sprawy ;D

etam po co sie trzymac kolo nich w czasie biegania jak maja slabe tempo. Trzymalem sie z nimi po bieganiu

rafimoc napisał:czemu nie dolozyles nic na skosie?? 2,5kg chociaz no...

Przedostatni trening na skosie :

wycisk skos:
17kgx15
20kgx15
25kgx15
30kgx15

Wczoranszy:
20kgx15
23kgx15
27kgx15
30kgx15

W ostatniej nie wiem czemu wlasnie mi sie nie dolozylo a dalbym rade bo ostatnie trzy ruchy zrobilem na bardzo wolnych obrotach bo czulem ze za lekko poszlo.
Mala wtopa no cóż. Jak ustawic obciazenie na nastepnym treningu ? Powinna byc ostatnia 33 kg wczoraj na nastepnym treningu 35 wiec co dac teraz 35 czy 33 ?

------------------------------------------------------------------

Teraz jem owsiane+kukurydzina z odzywka bialkowa:) Bardzo smaczne nie powiem

misiek- naturalna stymulacja, na przekór genetyce !!!

Re: misiek- 28.12.'09 - czysta masa - zdjecie str 36,46

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: misiek- 28.12.'09 - czysta masa - zdjecie str 36,46

Re: misiek- 28.12.'09 - czysta masa - zdjecie str 36,46

Re: misiek- 28.12.'09 - czysta masa - zdjecie str 36,46

Re: misiek- 28.12.'09 - czysta masa - zdjecie str 36,46

Re: misiek- 28.12.'09 - czysta masa - zdjecie str 36,46

Re: misiek- 28.12.'09 - czysta masa - zdjecie str 36,46

Re: misiek- 28.12.'09 - czysta masa - zdjecie str 36,46

Re: misiek- 28.12.'09 - czysta masa - zdjecie str 36,46

Re: misiek- 28.12.'09 - czysta masa - zdjecie str 36,46

Kto jest na forum