Problem w diecie z białkiem.

Marchewka · przez **Marchewka** » 15 Sierpień 2010, o 20:49

Gdy się dłudziej jedzie prawie zawsze natrafi się na zakład samochodowy

.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Lord · przez **Lord** » 15 Sierpień 2010, o 21:02

w niedziele ciężko hehe

ale na temat dla mnie mało pełnowartościowego białka

Marchewka · przez **Marchewka** » 15 Sierpień 2010, o 21:20

Może coś skombinuję ;P. A białko wpc dać do po treningowego posiłku?

Kwachu · przez **Kwachu** » 16 Sierpień 2010, o 08:39

Po pierwsze to masz juz temat o swojej diecie/ po drugie podawalismy Ci juz diete ty dalej brniesz w swoje.

Marchewka
I posiłek zapodaj płatki Crunchy dosyp do nich treoche orzechów lub zakup maśło orzechowe Sante(smarujesz omleta) i samzysz sobie na smalcu.
IIposiłek karzcek nie jest drogi na promocji masz w Tesco 1kg za 11 czasem za 10zł, mieso na ten moment jest bardzo tanie zobacz ile kosztuja chocby sery zółte. dodajesz do tego warzywa mix z Tesco 750g coś koło 2,5zł. Woreczek ryzu brazowego/kaszy gryczanej jeczmiennej (taniocha) Karczek smazysz na smalcu/warzywa gotowac z ryzem w małej ilosci wody przez co ryz pochłonie wodę z wit/min która pochodzi z warzyw
III posiłek -OK byle był to dobrze skomponowany posiłek a nie jakies kluski na parze czy nalesniki z nutellą
IV posiłek(przed treningowy) -Filet z kurczaka/indyka ewentualnie rybka (tunczyk/panga odpada) gotowana na parze z warzywami i z dodatkie ziół. Do tego ryz biały.
V posilek(po treningowy) - j/w
VI posiłek- pasta rybno jajeczna.
Dieta nie jest droga kwestia wyboru z skelpu składników z promocji lub tych pod mniej znana marka i zrobienia zapasów

Marchewka · przez **Marchewka** » 16 Sierpień 2010, o 09:00

1. Nie wiem po co mi piszesz abym wziął płatki crunchy jak mogą zostać owsiane?
2. Nie wiem jak to będzie z tym mięsem ale u mnie nie jest tanie. Teraz karkówka kosztuje 11zł/kg więc może dam. Co do warzyw to będę do każdego posiłku dokładał zawsze + zawsze na obiad micha mizeri lub buraczków.
3. OK
4 i 5. Gdybym miał jeść mięcho i ryby 3x dziennie to płaciłbym ok 90-100 zł na same mięcho a gdzie reszta? Nie wszystkie posiłki muszą być mięsne.
6. Lepszy jest twaróg na noc ponieważ jak wiadomo jest wolno wchłanialny .

Lord · przez **Lord** » 16 Sierpień 2010, o 10:36

mogą zostać owsianę ale jak się przejedzą to daj crucnhy
6. jajka też są wolno wchłanialne
a łącząc je z ryba i np z serem uzyskujemy białko o różnym czasie wchłaniania

Kwachu · przez **Kwachu** » 16 Sierpień 2010, o 11:03

Marchewka - j/w
Co do miesa/ryb(TŁUSTYCH) zauwaz ze za kupujac załatwiasz dwie sprawy tłuszcze i białko.Dodajesz tylko ryz i warzywa i masz idelany posiłek.
Policz ile kosztowalo by Cię podanie tluszczy orzechy(drogie)/masło orzechowe(drogie i nie zdrowe)/oliwa z oliwek(droga, prowadzi w wiekszych ilosciach o rozwolnienia)...
Rozumiesz, mięso jest na ten moment bardzo tanie i nadaje sie najlepiej.

Warzywa tez sa tanie masz za coś koło 3zł =750g.

Wazysz 65kg.
Czyli białko 1,5g na kilogram masy ciała
Tłuszcze 1,5g na kilogram masy ciala
Weglowodany 6-7 g...
Masa pujdzie do przodu na bank. Reguluj wszystko weglowodanmi, tluszcze i bialko pozostaja bez zmian.

valdunn · przez **valdunn** » 7 Maj 2018, o 04:38

valdunn · przez **valdunn** » 7 Maj 2018, o 04:39

valdunn · przez **valdunn** » 13 Grudzień 2019, o 04:19

Alie 242.3 Bett Bett Theo Chil John Phil Adam Joha SOCO Reno Math Hart Swis Gott Domi Zero Elia Tesc Zone Kath Tesc
Luis Atla XVII Musi Creo cucu Extr Loud Fran Aloe Canz Arab VIII Gree Hook Neut Juic Dove Patr Iris Delh Dear Leto
Robe Jean Perf Kasp SEME Chas Push Dale Macb silv Mich Serg Mery Jacq Dark Duss Serg Gust Roxy Leop Tosc Chri OZON
Fool Gioc Peti Girl Wind ELEG Sela Mirc Jona Bald Sand Miyo Henr Stev Jewe Naso Univ Clam Fuxi Doug Feat Zone Arts
Jean Mezz Maur Rush Jean Zone Robe Sony Quen Lost Zone Zone Joha Zone Zone Aris West Holi Zone Zone Zone Darr Zone
XVII Thei gara TELB Feel Cata UVMA Oasi Rage Trum clot Herb Post Intr Seem Expe Mist Case acti AVTO Ausl Pref Retr
Magi Vali Edit Look Stea elec Love Jewe Wind ARIC LEGO Vite supe Ange Choi real Love Albe Bruc Tale XVII Agat Russ
Luki Hush Mary Alph Volt John Luxe Acad XVII Seus Star Wort Wake Shan Fare Noth ABBA Geor Inte Part City Mosc Gerr
Myst Gret Erne Deut Quee Hatt AGEI Eric Wind Feed Roge Cuat Free Mich wwwa XVII Jean Mich Outl Lawr Rudy TELB TELB
TELB Neve Sile Gera Paga Jewe Norm Colo Nico Sara Jean Mell work Dirt Aris